Dele:
Utmattelse og kynisme Hvordan vi kan oppdage tegn på utbrenthet
De som stadig sliter med utmattelse og tretthet, bør huske på at det kan være en utbrenthet. Men selv fysiske sykdommer kan være årsaken til stress symptomer. Et besøk hos en lege kan gi informasjon om årsaken til symptomene.
Konstant stress og lange timer
For en stor andel tyskere har arbeidsbelastningen i jobben økt betydelig. Det permanente stresset og lange arbeidstimer er ofte en enorm byrde. Mange føler seg brent ut. Overdreven stress og stress fører ofte til et utmattelsessyndrom, den såkalte utbrentheten. Men hva kan berørte mennesker gjøre seg selv? Og hvordan kan du gjenkjenne et utbrenthetssyndrom?
Konstant tretthet og utmattelse kan være tegn på utbrenthet. Symptomene kan imidlertid også peke på fysiske sykdommer. (Bilde: pathdoc / fotolia.com) Første tegn på utbrenning
Langtidssykdommer som søvnproblemer, tretthet og spenning kan være de første tegn på utbrenthet. Dette gjelder spesielt når stresssymptomene ikke avtar selv etter gjenopprettingsperioder som en helg. Christa Roth-Sackenheim fra Professional Association of German Psychiatrists (BVDP) i en uttalelse på nettstedet "www.psychiater-im-netz.org".
Når gjenopprettingsperioder ikke lenger er tilstrekkelig
Selv om det ikke er et presserende behov for en midlertidig følelse av overbelastning av arbeid. I slike situasjoner bør du imidlertid alltid være oppmerksom på tilstrekkelig gjenopprettingstid. "Så lenge vegetative stress symptomer som anspenthet, redusert søvnkvalitet og en følelse av utmattelse oppstår midlertidige og regress i korte utvinning faser som en helg, er det ikke mer en utbrenthet," Dr. Roth-Sackville. Dersom slike faser ikke fører til regresjon av tretthet og en økende distansering fra arbeid, en kynisk vei mot arbeid, så vel som en nedgang i ytelse blir tilsatt, indikerer dette en utbrenning syndromet. Pasienter bør søke råd fra en lege.
Symptomer kan også indikere andre sykdommer
Utbrenthet kan få alvorlige konsekvenser, som depresjon, avhengighet eller trombose. "Selv fysiske sykdommer som hypertensjon, tinnitus, en kronisk smertesyndrom eller kroniske infeksjonssykdommer kan utvikle seg i en langvarig spenning-tøyning på kroppen," advarte eksperten. Men det er også viktig å gå til legen, fordi de typiske utbrenthetssymptomene noen ganger også kan indikere ganske forskjellige helseproblemer, for eksempel en skjoldbruskkjertelforstyrrelse.
Muligheter for forebygging
Ved tidlig påvisning av utbrenthet kan det sosiale miljøet være nyttig fordi lider ofte ikke lenger kan reflektere deres situasjon alvorlig og med konsekvenser. Den tyske sammenslutningen for forebygging og forebygging av forbrenning (DBVB) i München har tidligere pekt på ulike muligheter for forebygging. Ekspertene kalt blant annet identifisering og reduksjon av kildene til stress, målrettet avslapning (for eksempel progressiv muskelavslapning, autogen trening, yoga, Tai Chi, Qi Gong), tilstrekkelig søvn, regelmessig mosjon, sunt kosthold og tar av nedetid. (Ad)