Dele:
Tretthet - årsaker og hjelp med tretthet
Psykologiske utløsere spiller en stadig viktigere rolle når det gjelder kronisk tretthet. I forbrenningssyndrom, for eksempel, føler de berørte seg helt utbrent, følelsesmessig utmattet og har ingen energi til å mestre hverdagen. Hvis tretthet oppstår permanent og går utover en normal følelse av "slakkhet", bør en lege alltid konsulteres. Dette kan klargjøre årsaken og om nødvendig initiere nødvendige terapeutiske skritt.
innhold
- Symptomer på tretthet
- Årsaker til tretthet og utmattelse
- Tretthet fra forkjølelse
- Kronisk utmattelsessyndrom
- Utmattelsesdepresjon / utbrenthet
- Tretthet hos barn
- Hjelp for utmattede barn
- behandling
- Naturopati med utmattelse
- Ny kraft gjennom riktig diett
- vannapplikasjoner
- Medisinske planter mot stress
Symptomer på tretthet
Når det er utmattet og overarbeidet, reagerer kroppen med visse "advarselssignaler", som imidlertid ofte ikke oppfattes hensiktsmessig i hverdagen, men i stedet avskediges som en ufarlig "glidelås" eller til og med ignorert. Som et resultat øker byrden, fortsetter det negative stresset å øke, og øker dermed risikoen for fysiske og psykiske problemer som for eksempel en svimlende stavelse, kardiovaskulær sykdom eller depresjon øker. For å unngå utmattelse, bør det derfor tas opp tidlig på fysiske stressreaksjoner og reagere tilsvarende.
Kronisk tretthet har vidtgående virkninger på de berørte personers dagligliv. Å identifisere årsakene er ofte vanskelig. (Bilde: detaljblick-foto / fotolia.com) Typiske symptomer inkluderer skulder, rygg og nakke belastning, hodepine, økt mottakelighet for infeksjoner, fordøyelsesproblemer som diaré eller forstoppelse, kronisk tretthet, søvnløshet og mangel på konsentrasjon.
Plutselig svimmelhet (som å komme seg opp raskt), tannsliping, svakhet i stasjonen eller ringing i ørene er ofte et tegn på at batteriene har bokstavelig talt "løpe tomt" og kroppen trenger akutt hvile og regenerering.
Årsaker til tretthet og utmattelse
Hver nå og da, for å føle seg flippet, utmattet og sliten, vet alle sikkert. Det kan være mange grunner til dette, hvorav mange er midlertidige svakheter, f.eks. forårsaket av for lite søvn eller en begivenhetsrik, stressende dag. En intens sportstrening, lange bilritt eller en tidkrevende reise kan føre oss til å miste vår energi, så vel som en følelsesmessig eller psykisk stressende situasjon (for eksempel tap av en nær person, separasjon)..
I andre tilfeller, følelsen av utmattelse varer lenger og i meget sterk ekspresjon, noe som kan være forårsaket av, blant andre sykdommer i det kardiovaskulære system, slik som hjertearytmier, koronar hjertesykdom, hjertefeil eller hypertensjon. Andre mulige utløsere inkluderer kreft eller inflammatorisk tarmsykdom.
Tatt i betraktning hormonelle lidelser som hypotyreoidisme, anemi, sirkulasjonsproblemer og smittsomme sykdommer oppstår. Tilsvarende visse medikamenter (for eksempel medisiner mot høyt blodtrykk, sedativa, migrene medisinering eller kreftlegemidler), alkoholmisbruk og spiseforstyrrelser, så som anorexia nervosa (anoreksi) og bulimi være ansvarlig for kronisk tretthets.
Psykiske lidelser som depresjon, angstlidelser eller et utbrent syndrom er mulige. Som et resultat opplever lider kronisk tretthet, og blir stadig utmattet, men objektivt er det ingen overdreven byrde.
Tretthet fra forkjølelse
Ofte er en influensalignende infeksjon (kald) grunnen. Dette er en akutt øvre luftveisinfeksjon som er en av de vanligste sykdommene. Forkjølelse er vanligvis forårsaket av virus (som rhino eller koronavirus) som overføres via små spyttdråper når man snakker, hoster eller nyser fra person til person (dråpeinfeksjon).
Ofte er influensainfeksjonen årsaken til svakhet og tretthet. (Bilde: Gina Sanders / fotolia.com) Følsomhet er spesielt høy når kroppens immunsystem er f.eks. er svekket uansett på grunn av vedvarende stress, mangel på søvn eller medisinering. I tillegg, på grunn av et begrenset forsvar i noen tilfeller i tillegg til en bakteriell infeksjon ("blandet infeksjon" eller "superinfeksjon"). Streptokokker og pneumokokker er ofte de "skyldige" som kan føre til en mer alvorlig forkjølelse og kan føre til komplikasjoner som lunge- eller otitis media.
En influensainfeksjon kan være forbundet med mange forskjellige symptomer, som kan variere fra tilfelle til tilfelle. De fleste lider opplever i utgangspunktet vanskeligheter med å sluke så vel som en riper, brennende og tørr følelse i halsen. På grunn av den angripne neseslimhinnen ofte nyser, blir tinning og kløe i nesen ofte tilsatt.
I tillegg kan hoste, rennende nese og heshet forekomme. Generelle symptomer som alvorlig tretthet og tretthet, rystelser, økt temperatur, lemmer og hodepine er også typiske.
Når barn blir kaldt, er feber vanlig. Øvre luftveisbetennelse kan spre seg til andre områder, noe som resulterer i for eksempel bronkitt med symptomer som purulent sputum, brystsmerter eller brennende bryst.
Kronisk utmattelsessyndrom
Holder tretthet til fast, den såkalte "kronisk tretthetssyndrom" (Få ME) er opptatt, som ofte blir referert til som "kronisk tretthetssyndrom" (CFS). Dette er en meget kompleks og unnvikende sykdom som kan forårsake forskjellige symptomer.
Det er preget hovedsakelig en ødeleggende mental og fysisk utmattelse, som vanligvis oppstår plutselig, varer lenger enn seks måneder, og kan ikke bli løst ved å hvile eller sove. På grunn av den konstante tretthet fører til en sterk reduksjon i ytelse, har vanligvis også fysiske symptomer så som hodepine, gastrointestinale problemer, søvnforstyrrelser, nakke og leddsmerte, muskelsvakhet og konsentrasjonsproblemer.
Vanlige symptomer på kronisk tretthetssyndrom inkluderer økt irritabilitet, depressiv stemning og økt glemsomhet. Alvorlighetsgraden av syndromet kan imidlertid være ganske forskjellig generelt fra tilfelle til tilfelle. Følgelig opplever noen lider bare noen få klager i mild form, mens andre er så sterkt begrenset at deltakelse i "normalt" liv ikke lenger er mulig.
Det som forårsaker det kroniske tretthetssyndromet er ennå ikke klart, men det er en rekke faktorer som diskuteres, noe som kan komme som en aktuell utløser eller forsterker. Disse inkluderer f.eks. Smittsomme sykdommer eller deres patogener som Epstein-Barr-viruset, visse herpesviruser eller intestinale sopp (Candida albicans). Hormonale ubalanser eller forstyrrelser i immunsystemet samt mentalt stress på grunn av stress, separasjoner, tap av en nær person eller andre traumatiske erfaringer vurderes. Ofte mistenkes en familiær predisposisjon.
Burnout pasienter føler en følelse av utbrenthet. (Bilde: foto_tech / fotolia.com) Utmattelsesdepresjon / utbrenthet
Et såkalte "utbrenthetssyndrom" (også kalt "utmattelsesdepresjon") kan være ansvarlig for trøtthet, med denne termen er vanligvis allerede beskrevet tilstanden av fullstendig fysisk, emosjonell og mental utmattelse. Som navnet antyder, føles brenningslidende vanligvis helt utbrent og tomt inne, noe som ikke skjer brat, men i de fleste tilfeller utvikler seg over en lengre periode.
Ofte påvirkes folk, som i stor grad identifiserer seg med sitt yrke og i dette sterke for andre mennesker, samtidig, men bare en liten anerkjennelse av overordnede eller liknende. (som lærere, leger eller sykepleiere).
Generelt kan imidlertid utbrenning også påvirke noen andre, f.eks. opplevde store byrder eller store krav i faglig og / eller privat sektor. Disse inkluderer mobbing, langvarig stress, uløste konflikter, eksistensiell frykt eller en negativ atmosfære på arbeidsplassen. Ofte antas det også at utviklingen av et burnout-syndrom fremmes av en vekselvirkning mellom stress og jobbfaktorer. Særlig sterk ambisjon, perfeksjonisme, en uttalt ansvarsfølelse ("hjelpesyndrom"), mangel på stresshåndteringsstrategier og frykt for tap av kontroll anses å være spesielt risikabelt.
Selv de som definerer seg hovedsakelig om sitt arbeid og andre områder som familie, venner, hobbyer, etc. anses mindre viktige, utgjør risikoen for at "batteriene" tømmes. Årsaken ligger i mangel på balanse til det daglige stresset, stresset, frustrasjonen og potensielle konflikter som oppleves i jobben.
Siden en utbrenthet ikke er et enhetlig klinisk bilde, kan det oppstå svært forskjellige fysiske eller psykologiske symptomer, som imidlertid generelt utvikler krypende. Følgelig er det typisk for den tidlige fasen at den aktuelle personen investerer mye tid og energi i sitt arbeid, slik at en "shutdown" og dermed utvinning og regenerering nesten ikke er mulig. Som et resultat oppstår mens suksesser er opptatt i jobben, oppstår likevel gjennom den konstante "blir drevet" og mangelen på balanse mer og mer misnøye og frustrasjon.
Det er en reduksjon i ytelse, kronisk tretthet og utmattelse, søvnforstyrrelser, angst og panikkanfall og depressive symptomer slik som depresjon, tristhet, tilbaketrekning fra sosiale liv og en følelse av indre tomhet. Det massive mentale stresset uttrykkes også av fysiske klager, som ofte oppstår i begynnelsen av sykdommen. Disse inkluderer hodepine, ryggsmerter, svimmelhet, søvnløshet, muskelspenninger, kvalme og oppkast, diaré, høyt blodtrykk og en økt mottakelighet for infeksjoner.
Hvis utmattelsesdepresjonen ikke blir behandlet, kjennetegnes det videre av en følelse av fullstendig fortvilelse og håpløshet i verste fall. Livet virker meningsløst for den berørte personen, og risikoen for selvmordstanker er ekstremt høy. Følgelig er tidlig behandling enda viktigere.
Tretthet hos barn
Hvis barn virker sterkt svekket, kan det være fysiske eller psykologiske årsaker til hvorfor redusert ytelse, alvorlig tretthet og økt irritabilitet oppstår. Ofte er utmattede barn spesielt tvilsomme, gråter mye og plager seg med ting som ikke er et problem.
Utmattelse kan være en normal reaksjon i kroppen her på den ene siden, etter at barnet, for eksempel en stor endring (påmelding, barnehage begynner etc.) eller en tung belastning (etc. død av en kjær, separasjon av foreldre) har opplevd. Barn kan raskt miste sin energi på grunn av overdrevne krav i skolen eller for mye "fritidstress" i form av daglige tilbud, avtaler og idrettsopplæring. Det samme gjelder hvis ikke sovet tilstrekkelig, men i stedet for eksempel. Om kvelden bruker du lang tid foran TV-apparatet eller på datamaskinen.
Tretthet hos barn kan bli påvirket av drastiske erfaringer, for eksempel adskillelsen av foreldrene, fremmes. (Bilde: /fotolia.com) ulianna19970 Det er ofte en følelse av utmattelse etter en forbigående smittsom sykdom, fordi kroppen må først komme seg fra belastningen for å være "fullt operativ" igjen. Det er derfor naturlig for et barn å ha et økt behov for hvile og avslapning først. Dette varer imidlertid lenger enn 14 dager og / eller er ledsaget av andre symptomer som svimmelhet, hodepine eller lignende. ledsaget bør barnelege besøkes.
Hvis tretthet fortsetter i lengre tid og er ledsaget av en trist, deprimert stemning, kan barn allerede være deprimert. Typisk av dette er en generell mangel på lyst og listlessness, tristhet, frykt og økt sjelhet samt mangel på erfaring (hos små barn). Andre tegn inkluderer uttrykksfritt ansikt, hyppig gråt, tilbaketrekking fra venner eller endringer i spisevaner og søvnforstyrrelser.
Siden enda yngre barn fortsatt mangler evnen til å verbalisere følelsen av tristhet og depresjon, blir depressive stemninger ofte beskrevet som "magesmerter" eller "hodepine", noe som ytterligere kompliserer diagnosen. Generelt er det imidlertid sant at ikke alle symptomer nødvendigvis indikerer en depressiv sykdom, fordi et barn fra tid til annen vender tilbake og viser ingen motivasjon, er helt normal. Foreldrene skal imidlertid alltid ta "advarselsskiltene" på alvor, og hvis de mistenker depresjon, søker eksperthjelp fra familie- eller ungdomsrådgivningsentre eller barn- eller ungdomspsykolog.
Hvis tretthet hos barn oppstår i kombinasjon med feber og / eller lymfeknudehevelse, en smittsom sykdom som Pfeiffer glandulær feber eller kronisk betennelse (f.eks. "Pediatrisk reumatisme").
Hvis det er kløende utslett på hele kroppen eller på visse deler av kroppen ved siden av feber, kan barns sykdommer som meslinger, kokoskopper, rubella eller skarlagensfeber anses.
Medfølgende symptomer, som ansiktspall, sirkulasjonsproblemer, svimmelhet eller hodepine, kan indikere anemi. Dette i sin tur av en jernmangel (jernmangelanemi) grunn, opplever ofte symptomer som sprø negler, nedsatt appetitt, revet munnen, hårtap, tørr hud eller munn brenn.
En annen årsak kan være diabetes mellitus type 1 ("diabetes mellitus"), som er en vanlig kronisk barndom og ungdoms sykdom. I denne metabolske sykdommen kan bukspyttkjertelen ikke lenger produsere nok vitalt insulin, som er nødvendig for å bringe sukker fra blodet inn i cellene. Hvis det er mangel, øker sukkeret i blodet, noe som øker blodsukkernivået og dermed risikoen for komplikasjoner som sirkulasjonsforstyrrelser, nyresvikt, hjerteinfarkt eller hjerneslag..
Berørte barn og ungdommer må derfor injisere hormonet regelmessig gjennom hele livet for å kompensere for insulinmangel. Diabetes type 1 er preget av konstant utmattelse og tretthet, sterk tørst, hyppig vannlating og tørr kløende hud. I tillegg skjer vekttap og økt følsomhet for infeksjoner
Hjelp for utmattede barn
Hvis barn blir hugget og utmattet, bør dette i alle fall tas alvorlig og "behandles" med forsiktighet, fordi de ofte mangler midler for å verbalisere overbelastning, tristhet, frykt eller bekymringer. Det er derfor spesielt viktig at barna har rom til å uttrykke og behandle negative følelser. Foreldre bør forsøke å føle årsaken til trøtthet eller tristhet med stor tålmodighet og forståelse, særlig fordi de ofte er hendelser som virker ganske banale fra et voksent perspektiv, men er svært plagsomme for barnet.
Hvis barn er oppbrukt, bør foreldrene ta det på alvor og finne ut hvorfor. (Bilde: Picture-Factory / fotolia.com) Hvis trettheten kan spores tilbake til endringer i barnets liv eller overdrevne krav, er det ofte nok å "bremse" hverdagen helt og dermed gi barnet muligheten til å lade opp batteriene. Foreldre bør være forsiktig med å absorbere mental stress så mye som mulig og å planlegge tiden etter barnehagen eller skolen så lite som mulig for å gi barnet så mye hvile som mulig.
Det er viktig å sørge for at barnet sover godt og godt. Dette tilrettelegges i de fleste tilfeller hvis barnet ikke lenger er ubegrenset om kvelden med stimuli gjennom tv, dataspill eller lignende. "Oversvømt" er. Holder utmattelse til tross for en lengre periode, som en forholdsregel, bør en barnelege alltid konsulteres for å klargjøre saken bare og utelukke fysiske lidelser så som diabetes mellitus, kronisk betennelse eller en infeksjonssykdom.
behandling
Ved utmattelse er behandling ikke alltid nødvendig. Hvis det er en "normal" reaksjon av kroppen for stress, spesielle hendelser eller fysisk overbelastning, regulerer det vanligvis seg selv igjen så snart belastningen senker eller en pause er tatt. Hvis utmattelsen fortsetter i lengre tid, bør imidlertid en lege konsulteres i hvert fall for å avklare utløseren og om nødvendig for å kunne iverksette terapeutiske skritt.
Den spesifikke behandlingen avhenger av årsaken. For eksempel, hvis en bakteriell infeksjon før, kan bidra til medikamenter som antibiotika, selv med en hormonelle lidelser, så som hypotyreoidisme foruten fred og ro når det er behov de manglende skjoldbruskkjertelhormoner erstattes vanligvis av medisiner.
Generelt er det tilrådelig å lete etter akutt fastholdenhet, tretthet og svakhet på mye hvile og beskyttelse og unngå sterk fysisk og mental innsats. Sørg for en sunn livsstil med tilstrekkelig søvn, balansert næring og vanlig fysisk aktivitet, her kan du gi næringsråd eller en profesjonell sportscoaching hjelpsom støtte.
Hvis stress eller annet mentalt stress er årsaken til permanent tretthet, kan avslappeteknikker og øvelser for stressreduksjon være svært nyttig. Prosedyrer som yoga, autogen trening eller progressiv muskelavspenning bidrar til å redusere stressnivået, lade opp batteriene og lindre ubehag.
Spesielt med alvorlige sykdommer som utbrenthet eller depresjon, bør imidlertid profesjonell terapeutisk hjelp alltid brukes.
Naturopati med utmattelse
Overarbeid, stress og utmattelse kan raskt bli en alvorlig trussel mot kroppens og sinnets helse. Det er enda viktigere å analysere årsakene nøyaktig. Ved vedvarende tretthet er det alltid tilrådelig å konsultere en lege før en naturlig behandling for å utelukke fysisk-organiske årsaker.
Vanligvis anbefaler naturlig helbredelse for utmattelse og å være "utbrent" følelse "tom" og for å observere en sunn, naturlig livsstil for å gi mulighet kropp og sjel å komme seg fra stammene. Disse inkluderer, men er ikke begrenset til, vanlige øvelser for avslapping som trening. Autogen trening, meditasjon, pusteøvelser, yoga eller tai chi.
Avslapningsøvelser støtter regenerering av kropp og psyke. (Bilde: Syda Productions / fotolia.com) Schüsslersalter er velegnet til naturlig behandling av tretthet som følge av fysisk og / eller psykisk overbelastning. I spørsmålet er blant annet salter nr. 2 (Kalsiumfosforum), nr. 5 (kaliumfosforum) og nr. 7 (magnesiumfosforum). Valgfri legemiddel og dosering og varighet av bruk bør diskuteres på forhånd med en naturopatisk eller naturopatisk lege.
Ny kraft gjennom riktig diett
Det anbefales at en mulig balansert, næringsrikt kosthold med mye hele korn brød, frisk frukt, rå grønnsaker, nøtter, etc. og regelmessig mosjon i frisk luft og rikelig med væske (minst 2 liter om dagen) i form av vann, usøtet te, etc. Siden årsaken til kronisk tretthet er ofte jernmangel, kan enkelte hjemmetoder for jernmangel i enkelte tilfeller bidra til å forynge kroppen. Her er hovedsakelig mat med høyt jerninnhold slik. rødbeter, gulrøtter, nøtter og grønne grønnsaker som fennikel eller lammesalat i spørsmålet.
vannapplikasjoner
I tillegg tilbyr tilbud, for eksempel, Kneipps hydroterapi, som bruker helbredende kraft av vann for å gi kroppen ny energi når den er utmattet, og forbedrer dermed fysisk og psykisk velvære. I spørsmålet er det blant annet den klassiske "vannsprutingen", som kan gjøres i en strøm, men også som en Kneipp-kur på eget bad. For dette fyll badekaret omtrent halvfullt med kaldt vann. Så gå rundt i dette i omtrent et minutt i "stork-trinnet" eller trinn på stedet. Det er viktig at benet helt løftes ut av vannet ved hvert trinn.
Alternativt kan kald-varme dusjer være veldig hyggelig og revitaliserende når slitt.
Ny energi gjennom alternerende dusjer
|
Medisinske planter mot stress
Som et medfølgende og støttende tiltak kan medisinske planter brukes med fordel. Her, for eksempel, har ginsengroten vist seg å styrke kroppen i tilfelle stress, svakhet og redusert ytelse. Ginseng er tilgjengelig i forskjellige former (kapsler, te, tørket eller ferskt rot, sirup, etc.), men dette må ikke tas under graviditet og amming, som skal bli dispensert med å ta i sykdommer som høyt blodtrykk, diabetes mellitus, eller åreforkalkning.
Spesielt i tilfelle mental utmattelse på grunn av vedvarende stress, er valerian, guarana og kompis også tilgjengelig. Hvis stress som sorg, bekymring eller angst er årsaken til en følelse av depresjon og tomhet, har St. John's wort and lavendel vist seg å være verdt.
Medisinske planter som brennesle eller løvetann inneholder mye jern og er derfor egnet rent eller som en te meget godt for å fylle opp den hukommelse i tilfelle av mangel på nytt, og for å motvirke den utmattelse. (nr, sist oppdatert 19.7.2017)
Spesialtilsyn: Barbara Schindewolf-Lensch (lege)