Omtrent 60 prosent av barn og ungdom med vitamin D mangel

Hvorfor barn trenger vitamin D akkurat nå

I fjor viste en undersøkelse at vitamin D-forsyningen i Tyskland er mangelfull. Undersøkelsen var for voksne. D-vitamin mangel er også vanlig hos barn og ungdom. Flertallet av jenter og gutter har "mer eller mindre degraderte verdier", informerer Stiftelsen for barnehelse.

D-vitamin mangel er vanlig

I de senere år har vitenskapelige studier blitt gjennomført flere ganger, som kom til den konklusjon at mange tyskere lider av D-vitaminmangel. Som Stiftelsen for barnehelse nå rapporterer i et nyhetsbrev, er vitamin D-mangel også vanlig hos barn og ungdom. Ifølge eksperter viste studier at totalt 63 prosent av barn og unge hadde mer eller mindre deprimerte nivåer av vitamin D..

Mange barn og ungdom i Tyskland lider av mangel på vitamin D. Helseeksperter anbefaler flere utendørs opphold. Ernæring spiller også en viktig rolle i vitamin D-forsyning. (Bilde: Andrey Kuzmin / fotolia.com)

Spesiell status blant vitaminer

Vitamin D har et spesielt sted blant vitaminer: det produseres i kroppen vår, mer spesifikt i menneskelig hud. Men det skjer ikke i seg selv: du trenger sollyset for det.

Bare solens ultrafiolette stråler er i stand til å aktivere forløpene av vitamin D lagret i huden og omdanne dem til vitamin D..

Siden det er mindre solskinn i den kalde årstiden, er det ikke uvanlig for en lang vinter å forårsake D-vitaminmangel.

Viktig for en sunn vekst av barn

Vitamin D er avgjørende for den blomstrende og sunne veksten av barn, understreker Stiftelsen for barnehelse: Kroppen din trenger det til å bygge opp beinene og også for å forsyne hjertemuskelen og nervesystemet med kalsium.

"Vitamin D er egentlig ikke et vitamin i det hele tatt: Det gjenkjenner funksjonene til et hormon i organismen," forklarer professor Dr. med. Berthold Koletzko, Metabolism Ekspert ved Universitetet Barnas sykehus München og Formann for Stiftelsen for barnehelse.

"Virkningen av vitamin D-hormonet er via såkalte vitamin D-reseptorer. Slike mottakssteder for vitaminet finnes i ca. 40 forskjellige vev i menneskekroppen, sier legen.

"På denne måten påvirker vitaminet dannelsen av mange proteiner, enzymer og budbringere, som igjen styrer og påvirker mange fysiske prosesser."

D-vitamin er av sentral betydning for beinmetabolisme. Bare med tilstrekkelig tilførsel av vitamin D (400 til 800 internasjonale enheter per dag) er kalsiumkomponenten optimal absorbert gjennom tarmen og deretter innarbeidet i beinet.

D-vitamin har også effekt på muskelkraft, regulerer kalsium- og fosfatmetabolisme og er også involvert i andre metabolske prosesser i kroppen.

Vintersolen er vakker, men sjelden og for svak

I Tyskland er det imidlertid tilstrekkelig UVB-stråling for utvikling av vitamin D i huden utelukkende i månedene fra april til september mellom klokken 10 og klokken 3, ifølge Stiftelsen for barnehelse.

Da er det på tide å lade opp batteriene. På denne tiden holder nok i ti til 15 minutter i solen tilstrekkelige mengder av det viktige vitaminet.

I de mørke månedene fra januar til april er ting annerledes fordi solen er for lav i løpet av denne tiden. Selv når det skinner, faller strålene i for lav vinkel for å stimulere syntese av vitamin D i huden.

Eksperter anbefaler kosttilskudd

Tilførsel av vitamin D via dietten med vanlige matvarer er imidlertid ikke nok til å gi organismen til barn og ungdom i fravær av sollys med tilstrekkelige mengder vitamin D..

Heldigvis kan D-vitamin lagres i kroppen, legger vekt på Stiftelsen Børnehelse. Tilførselen av muskel, fettvev og noen ganger lever bidrar til vitamin D-forsyning om vinteren.

Fra en risikabel vitamin D-mangel spesielt spedbarn og små barn kan bli påvirket, siden innholdet av morsmelk av vitamin D er relativt lav, og den sarte huden barn å bli utsatt for i den alderen på grunn av den manglende beskyttende mekanisme for solen.

Anbefalingen fra Stiftelsens barnehelse er derfor i samsvar med pediatrikernes vitenskapelige organisasjoner:

Alle babyer i Tyskland bør få foreskrevet fra den første uken til andre erfarne forsommeren, så avhengig av tidspunktet for fødselen for en periode på ett til ett og et halvt år, i tillegg til morsmelk eller babymat tabletter eller dråper med en daglig 400 til 500 enheter av vitamin D3 medisinsk.

Vitamin D-tilskudd bør best kombineres med fluorprofylakse mot tannråte. Foreløpige spedbarn som veier mindre enn 1500 gram, bør få en høyere daglig dose på 800 til 1000 enheter vitamin D i løpet av de første månedene av livet.

For noen voksne kan det vanlige inntaket av vitamintilskudd være fornuftig. Men kosttilskudd med vitamin D er ikke anbefalt for alle mennesker, som eksperter advarte Apothekerkammer Niedersachsen.

I utgangspunktet kan det ikke tas for mye av det. Fordi ifølge medisinskommisjonen til det tyske medisinske yrket (AkdÄ), kan det også føre til en overdose med vitamin D-tilskudd.

Fare for sofa poteter og mobile narkomane

Den største barne- og ungdoms helseundersøkelse i Tyskland KiGGS gikk til problemene der barn og unge i Tyskland ellers hyppig forekommende vitamin D-mangel, som han uttalte som favoriserer vilkår sin opprinnelse og i hvilke måneder risikoen for feil er.

Blodprøver ble tatt og analysert hos 15171 deltagende barn og ungdom. Totalt hadde 63 prosent av barna og ungdommene mer eller mindre deprimerte nivåer av vitamin D i sine studier.

Spesielt vanlig ble funnet lave vitamin D-nivåer hos barn fra familier med innvandrerbakgrunn, i deltakere med lav sosial status, hos barn i ufullstendige familier og sykehjem, barn og ungdom som sjelden deltok eller sporten er lite spilt utendørs og i Barn og unge med et utpreget tv- og mediekonsum.

Barn og ungdom fra innvandrerfamilier med mørkere hudfarge, som regelmessig til stede i tyrkisk, arabisk, asiatisk eller afrikansk opprinnelse, er også utsatt for mangel på mangel.

Årsaken: Solens UVB-stråler holdes tilbake sterkere av det mørke pigmentet i huden. Som et resultat dannes ikke nok vitamin D i huden.

Vitamin D er ikke et universalmiddel

KiGGS-studien fant bemerkelsesverdige korrelasjoner mellom vitamin D-nivå og barns utvikling, oppførsel og livskvalitet.

Ifølge foreldrene, blant 14- til 18-åringene, er risikoen for å bli behandlet for følelsesmessige utviklings- eller atferdsproblemer nesten fem ganger høyere når vitamin D-nivåene er svært lave.

Ungdom med svært lav vitamin D-score vurderer generelt sin egen livskvalitet dårligere enn jevnaldrende med normale score.

Men vitamin D er ikke et paradigme, som det noen ganger foreslås av reklame, legger vekt på Stiftelsens barnehelse.

Dens fordeler for bein og tenner er uten tvil, men det ekstra inntaket av vitamin D-produkter har ingen vitenskapelig bevist utvilsomt innvirkning på forekomsten av vanlige sykdommer som hjerteinfarkt, hjerneslag eller diabetes.

For eksempel har en New Zealandforsker vist at slike piller vanligvis ikke kan forhindre sykdommer.

Ansikt i solen og fisk på bordet

De viktigste anbefalingene fra Stiftelsen for barnehelse er derfor:

Med tanke på nødvendig beskyttelse mot solbrenthet, bør alle barn være regelmessig ute.

Når solbeskyttelse alltid skal være i henhold til eksperter på UV-indeksen og ikke lagre creaming.

Den beste tiden på dagen for vitamin D-produksjonen i huden er mellom kl. 10.00 og 15.00 i Tyskland.

Selv soling to ganger i uken i fem til 30 minutter i løpet av denne tiden med avdekket hode, er frie armer og ben tilstrekkelig til å produsere tilstrekkelige mengder vitamin D..

Dette er den mest effektive måten å forbedre tilførsel av vitamin D..

Foreldre bør også prøve å få barna til å smake fisken fra en tidlig alder.

Regelmessige fiskemål, en eller to ganger i uken, med fettfisk som sild, makrell eller laks, bidrar til vitamin D-forsyningen, og er også gunstig for helse av andre årsaker. (Ad)