Ekshibitionisme er en del av treningsøkten

Konkurranse i treningen: En slags "exhibitionism" i sport
Slank og passe på svært kort tid: Ikke bare guidebøker lover lenge, men nylig også noen treningsprogrammer på Internett. I sosiale nettverk oppfordrer idrettsutfordringer kroppen til å komme i form raskt og effektivt. Noen mennesker ser ut som denne "exhibitionism", hvor andre ser på som baken og magen vokser mindre, oppmuntrer til idrett.

Konkurranser oppfordrer kollektiv svetting
"Fit og slank i fire uker": I noen år har såkalte rådgivere blitt tilbudt tips om hvordan du skal miste vekt og forme ens kropp. Trenden blir også mer populær i sosiale nettverk. Såkalte sportsutfordringer oppfordrer kollektiv svetting. Noen sier at slike konkurranser er et effektivt tidsfordriv, for andre er det en overflødig hype. Faktum er at utviklingen mot en bedre fysisk kondisjon i dette landet har pågått i lang tid. Treningsindustrien i Tyskland blomstrer.

13 ganger mer strøm i 30 dager
Nyhetsbyrået dpa rapporterte i en nylig rapport om slike konkurranser i nettverket. Så kalt "Plank Challenge" et utopisk lydende mål: På bare 30 dager må 13 ganger mer strøm oppnås. Facebook-arrangementet oppmuntret flere tusen mennesker til å bli med. Plank (oversatt underarme støtte) er en utmattende affære der du holder kroppen over bakken. Ryggen er strukket ut, vekten er på underarmene og tærne. Dette får det til å trekke overalt: i magen, i ryggen, overarmene. På den første dagen skal deltakerne holde planken i 20 sekunder. Reseptet økte daglig til slutten av utfordringen, som var over 30 dager, ble 270 sekunders underarmsstøtte rettet.

Store endringer på kort tid
Nytt på disse sportsutfordringene er at de kjører på sosiale nettverk. For noen mennesker synes det å være en ekstra motivasjon hvis de kan vise treningsøktene sine til andre med video. Andre kritiserer denne form for "exhibitionism". Større fysiske endringer på kort tid, men ble lovet selv før Internett-konkurranser, i guidebøker, for eksempel, eller i langsiktige reklamefilmer. Som det ble kalt: "Tørt mage på bare en måned" eller "I bare åtte uker til strandfigur". Foreløpig lover danselærer Detlef Soost "Jeg gjør deg sexy" Som det er sagt i dpa varsel, er hans '10 Weeks Body Change' i ti uker unna 20 kg.

Inhibisjoner før idrett senkes
Det er tvilsomt om slike sportsbegrensninger med begrenset tid er effektive eller overflødige. "Du kan være strålende hvis du bruker dem ordentlig," sier professor i bevegelse og nevrovitenskap ved tysk idretts universitet köln, christine graf. De gjør fremgang mer synlige, og de ber om prestasjonsvurdering hver dag. Målet for utfordringen må imidlertid være realistisk. "Da skal den riktige utfordringen velges, det begynner suksess." Hildegard Rebsch sier at den håndterbare tidsrammen reduserer hemmingene foran sporten. Treningstreneren og yogalæreren har i sin bok "mage, ben, balder og armer. 30-dagers kroppsutfordring "skisserer 15 korte treningsprogrammer, hver med fire til seks øvelser designet for å gjøre kroppen bedre i løpet av en måned. Hun driver et treningsstudio med mannen sin. "Enhver som er konstant på farten eller har liten tid, spurte meg ofte: hva kan jeg gjøre raskt hjemme eller på hotellet?", Sa treneren.

Tilgang til idrettsverdenen
Hennes bok er også et svar på spørsmålet for hvem denne typen sport er fornuftig. I prinsippet er det noe for enhver smak. Fysisk aktive mennesker som gjør en midlertidig utfordring for en endring i sitt daglige handling og folk som ikke har idrettsbakgrunn, så kan finne et fotfeste i sport verden, sier Rebsch. Oliver Stoll, professor i idrettspsykologi ved Universitetet i Halle-Wittenberg anser det "mulig" at en langsiktig sport rutine vokser ut av korte fysisk aktivitet. "Det kan være at du liker sporten over dette sparket. Og moro er en viktig motivator. "Men det er viktig å utvikle en" indre drive ".

"Mot for exhibitionism"
Sport har en varig effekt bare etter tre måneder med to eller tre enheter per uke, sa sportspsykologen. "Så kommer en mer positiv holdning til kroppen en, har du en bedre humør." Aktiviteter for en kortere periode er bare en "flash i pannen". "Du må føle at du gjør noe for deg selv med sporten," sier Rebsch. Utfordringer som plankutfordringen oppfordrer deltakerne til å dele deres fremgang på sosiale nettverk. "Alle som går inn i en konkurranse på Facebook må gjøre det klart at de legger seg under press," advarer Graf. Stoll sier det behov for mot til ekshibisjonisme "Spesielt når den går ut i offentligheten, permanente feil kan være her problematisk og i ekstreme tilfeller føre til depressive tilstander"

Stopp hvis det gjør vondt
Eller du vil alltid oppnå mer. Men for mye sport kan skade helsen din. I tillegg vil deltakerne i slike idrettsutfordringer ikke rette opp noen hvis de utfører oppgavene feil. Som regel arbeider de alene. "Det er et problem," sier Graf. En viktig regel er: Stopp når det gjør vondt. "I tillegg bør den nødvendige øvelse grad i tvil tilpasses individuelle prestasjoner." En slik korrigering kan gjøres opp eller ned: Hvem er passe, vil 20 sekunder underarm støtte sannsynligvis ikke noe imot. For atletisk kan det være en utfordring å starte med 60 sekunder og øke fra da av. Men ifølge Rebsch bør vite sine grenser "Hvem husker etter sju av 15 planlagte øvelsen repetisjoner at det ikke lenger, bør lytte til kroppen din - og rette målene down". (Ad)