Sykling senker aldring og styrker immunforsvaret

Hvordan påvirker vanlig sykling din helse??

Trening og trening er sunn for menneskekroppen. Selv korte turer og sykling bidrar til beskyttelse mot sykdommer. Forskere har nå funnet at sykling selv kan motvirke effektene av aldring og forynge immunforsvaret.

Forskere ved University of Birmingham og King's College London fant at fysisk aktivitet reduserer effektene av aldring og forynker immunforsvaret. Legene publiserte resultatene av studiet i engelskspråklig journal "Aging Cell".

Sykling er sunn og hjelper oss å gå ned i vekt. Forskere finner nå at vanlig sykling også ser ut til å beskytte mot fysisk aldring. (Bilde: Monkey Business / fotolia.com)

Hvordan påvirker sport og mosjon aldring??

I studien undersøkte ekspertene helsen til eldre voksne som var fysisk aktive i det meste av livet. Så de ønsket å avgjøre om trening og trening kan redusere aldringen. Såkalt fysisk inaktivitet regnes som en risikofaktor for noen vanlige sykdommer.

Eksperter undersøkte rutinemessig sykkelpersoner

Totalt ble 125 syklister i alderen 55 til 79 rekruttert for studien. Av disse deltakerne var 84 mannlige og 41 kvinner. Mennene måtte sykle 100 km på mindre enn 6,5 timer, mens kvinnene måtte kjøre 60 km i 5,5 timer. Røyker, tunge drivere og personer med høyt blodtrykk eller andre lidelser ble utelukket fra studien.

Deltakerne måtte delta i tester på laboratoriet

Deltakere gjennomgikk en serie laboratorietester og ble sammenlignet med en gruppe voksne som ikke var fysisk aktive med jevne mellomrom. Denne gruppen besto av 75 friske personer i alderen 57 til 80 år og 55 friske unge voksne i alderen 20 og 36 år.

Hvilke resultater kan bestemmes?

Studien fant at regelmessig trening ikke resulterte i tap av muskelmasse og styrke. For syklister økte kroppsfett- eller kolesterolnivåene ikke med alderen, og testosteronnivåene av mennene ble borte økt. I tillegg viste studien at fordelene med trening går utover muskelen fordi syklistene hadde et immunsystem som ikke syntes å ha alderen.

Syklister produserte også mange T-celler i alderen

Et organ som heter thymus, som produserer immunceller kalt T-celler, begynner å krympe fra en alder av tjue og produserer deretter færre T-celler. De eldre syklistkjertlene i studien fortsatte imidlertid å produsere så mange celler som en ung persons.

Trening er den beste medisinen

Resultatene viser hvor stor effekten av trening på helse er. Mindre enn halvparten av over 65-årene er fysisk aktive nok. Mer enn halvparten av personer over 65 år lider av minst to sykdommer. Hippokrates sa da da øvelsen er den beste medisinen for mennesker, men meldingen har gått tapt med tiden, og i dag er vi et stadig mer avgjort samfunn, ifølge professor Janet Lord of the University of Birmingham.

Helse i alderdommen trenger ikke nødvendigvis å bli svekket automatisk

Et annet viktig resultat av studien er at aldring ikke automatisk svekker folk. Den nåværende forskningen har vist sterkt bevis på at regelmessig trening gjennom livet er en levedyktig løsning på problemet at folk i dag lever lenger, men vanligvis utvikler mange fysiske sykdommer. Forhåpentligvis vil resultatene hjelpe samfunnet ikke lenger å betrakte sykdommer som en vanlig del av livet i alderdommen. Niharika Arora Duggal fra University of Birmingham.

Regelmessig sykling hjelper kroppen alder optimalt

Regelmessig sykling gjør at kroppen alder optimalt, uten problemer som normalt skyldes inaktivitet. Uten slike aktiviteter vil helsen til de berørte, sannsynligvis forverres, sier professor Stephen Harridge fra King's College London.

Finn en passende øvelse for deg

Folk trener mer når de nyter det. Nesten alle kan delta i en øvelse som matcher sine egne fysiologiske evner. Finn en øvelse som du kan nyte i ethvert miljø som passer deg og gjør en vane med det. Du vil høste belønningen senere i livet ved å nyte en uavhengig og produktiv alder, forklarer professor Norman Lazarus fra King's College London.

Hvor skal resultatene ses??

Forskningsresultater ble publisert i to separate artikler i tidsskriftet "Aging Cell". De er resultatet av en pågående felles studie mellom de to universitetene. Begge artiklene er tilgjengelige online. Den første artikkelen har tittelen "Egenskaper av den enorme muskelmusikken i forhold til alder og fysiologisk funksjon i mester syklister i alderen 55-79 år". Den andre artikkelen ble publisert under tittelen "Viktige trekk ved immunfølelse, inkludert tymisk atrofi, forbedres av høy fysisk aktivitet i voksen alder". (As)