Mangel på styrke? Sitrusfrukter og røde bær hjelper mot erektil dysfunksjon

Studie: Blåbær, sitrus og rødvin reduserer erektil dysfunksjon
Mange par ser etter måter å forbedre sexlivet på. Spesielt i erektil dysfunksjon (erektil dysfunksjon), kan moroa i sengen falle ved veikanten. Det er sikkert en eller annen hjelpemiddel, men disse hjelper ikke alltid, noen ganger har sterke bivirkninger og er vanligvis ganske dyre. Men det synes å være en mye enklere og billigere måte å få en frisk bris på soverommet.

Når menn utvikler erektil dysfunksjon, påvirker det ofte negativt hele forholdet. Mange sufferers ty til bruk for medisinering, men disse er vanligvis ganske dyre. Det ser imidlertid ut til å være en mye enklere måte å takle problemet på her. Britiske forskere har nå oppdaget at blant annet rødvin og sitrusfrukter forhindrer erektil dysfunksjon. Studien ble utført av University of East Anglia og Harvard University og publisert i tidsskriftet American Journal of Clinical Nutrition.

Sitrusfrukter, blåbær og rødvin er alternativer til medisiner
De nåværende studiene gir håp for menn med erektil dysfunksjon. Forskerne fant at sitrusfrukter, blåbær og rødvin kan bidra til å redusere erektil dysfunksjon. I studien fant de at menn som regelmessig forbruker de nevnte produktene, om lag ti prosent, er mindre påvirket av erektil dysfunksjon. Sitrusfrukter, blåbær og rødvin synes å være et godt alternativ til rusmidler for menn under 70 år, forklarer forskerne. Hvorfor bør du ta Viagra eller lignende produkter hvis du bare trenger å drikke litt rødvin?

Flavonoid-rik diett og vanlig trening for erektil dysfunksjon
Citrus flavonoider bidrar til å bekjempe erektil dysfunksjon. Hittil har det vært kjent at mer trening bidrar til å redusere erektil dysfunksjon, rapporterer britiske forskere. Det som er nytt er imidlertid at en diett rik på flavonoider er like effektiv som opptil fem timer med rask gange per uke, la legene til. En kombinasjon av flavonoidrik ernæring og regelmessig mosjon kan redusere risikoen for erektil dysfunksjon med så mye som 21 prosent. Tidligere studier har vist at å spise visse flavonoidrike matvarer reduserer risikoen for diabetes og hjerte-og karsykdommer, men dette er den første studien for å undersøke en link til erektil dysfunksjon, sier professor Aedin Cassidy ved University of East Anglia..

Disse matvarene inneholder mye flavonoid
Erektil dysfunksjon påvirker vanligvis middelaldrende menn og mange eldre menn. Disse kan nå bli hjulpet av et flavonoidrikt diett. Menn som forbruker små porsjoner av disse matvarene, vil se en betydelig forbedring i deres erektil dysfunksjonsreduksjon, forklarer professor Cassidy. Flavonoidrike matvarer inkluderer for eksempel blåbær, kirsebær, brombær, radiser, epler, pærer og solbær. Flavonoider finnes i mange plantefôrvarer og drikkevarer, inkludert frukt, grønnsaker, te, urter og vin, tilsettes legen. Forskerne studerte de seks hovedtyper av ofte konsumerte flavonoider. De fant ut at anthocyaniner, flavanoner og flavones er spesielt gunstige for oss.

Flavonoid-rik diett hjelper med erektil dysfunksjon og styrker hjertet
Studien så på mer enn 50.000 middelaldrende menn. Mer enn en tredjedel av de deltakende mennene led av erektil dysfunksjon. Men hvis pasientene opprettholdt et flavonoidrikt diett, reduserte sannsynligheten for å utvikle erektil dysfunksjon. Hos yngre menn er effekten sterkest, sa forskerne. De britiske leger så også på andre livsstilsfaktorer og fant at menn som spiste mange anthocyaniner og flavanoner og også var fysisk aktive, hadde minst sjanse til å utvikle erektil dysfunksjon.

I tillegg til å forbedre seksuell helse for middelaldrende menn, er den flavonoidrike dietten forbundet med en annen viktig helsemessig fordel for hjertet, sier lederforfatteren professor Eric Rimm fra Harvard TH Chan-høgskolen. Erektil dysfunksjon er ofte et tidlig barometer med dårlig vaskulær funksjon, noe som gir mulighet til å forhindre følgesvikt som kardiovaskulær sykdom og hjerteinfarkt ved tidlig inngrep. Også menn med erektil dysfunksjon er vanligvis svært motiverte for å lede en sunnere livsstil, legger legen. På grunn av dette, gjør lider mer mosjon og spiser de riktige matvarene, som igjen bidrar til deres langsiktige kardiovaskulære helse.