Ferie sesong Den beste opplæringen for ferien

Hva den ideelle treningen på ferie kan se ut

Bare noen få uker igjen til starten av sommerferien. Mange tyskere tilbringer ferien på grunn av barna i høysesongen. Det er lenge siden "ute", så bare å laze. Flere og flere ønsker ikke bare å være på stranden, men også aktivt gjøre noe for deres kondisjon. Det er viktig å ikke overbelaste.

Bare lounging er kjedelig
Høytiden er over oss. Mange borgere bruker sommerferien til å reise med sine barn til utlandet. Soaking opp og slapper av i solen er ganske fin, men for de fleste er det kjedelig i det lange løp. Mange ferierende bruker avslappende tid til endelig å gjøre mer sport. Men som nyhetsbyrået dpa skriver i en melding om emnet, er det sant at den fysiske innsatsen ikke bør være overdrevet. Spesielt ikke hvis målet er i en varmere klimasone.

Kroppen blir langsomt vant til høyere temperaturer
Prof. Dr. Daniel Kaptain av det tyske universitetet i forebygging og helseledelse / BSA Academy fortalte dpa: "Tidsforskjell og klima kan stress biorhythms ukjent." De første idretts enhetene bør derfor startet moderat, fordi kroppen må venne seg til høye temperaturer , Både under og etter trening er tilstrekkelig fuktighet viktig. Hvor mye vann vi skal drikke, avhenger blant annet av anstrengelse og varme. Med varme temperaturer og sportsaktivitet kan det være helsekunnskaper stille tre liter eller mer i løpet av dagen.

Egen erfaring med kjent sport lønner seg
Ideelt sett velger du kjente sport på ferie, fordi dette lønner seg for din egen opplevelse. "Hvis du derimot ønsker å prøve noe nytt, bør du tillate deg å bli guidet i detalj og stole på kun trent spesialistpersonell," forklarer prof. Kaptain. I tillegg til sport er det nødvendig for en idrettslær å bestemme den fulle treningen før ferien, for eksempel under dykking. Og for visse trenings- og treningsprogrammer, har O.K. en lege.

Tilbud for aktive ferier
Det er nå mange reisebyråer, klubber og skianlegg som er rettet mot aktive ferier. Du kan vanligvis leie sportsutstyr eller delta i sportsprogrammer der. "Et kvalitetskriterium er den faglige opplæringen til de ansatte, som gir de nødvendige tipsene og rådene," sa helsepersonen. Personalet skal gi hver feriefører, med utgangspunkt i valg av opplæring, individuelt innhold og vanskelighetsgrad av sportstilbudet. I tillegg er det nødvendig å påpeke risiko.

Ha det gøy og balanse er en del av hver ferie
Turister som ikke klarer å klare sin tilstand eller helse ved ankomst, kan ikke forvente at treningen vil oppnås innen få dager. For at reisende skal være godt rustet etter ferien, bør dette generelt gi mye moro og balanse i hverdagen. Sensible og lavrisiko alternativer her er milde treningsprogrammer som yoga. Ifølge undersøkelser bruker de fleste tyskere faktisk sommerferien til spesielle helsemessige tiltak som målrettet reduksjon av stress, mosjon, sport eller treningsopplæring. Hvis nyopplærte ikke bare forblir et fint minne, men fortsatt brukes hjemme, ville dette være en reell suksess. (Ad)