Kan kosttilskudd forbedre ytelsen til amatørutøvere?

Er piller og Pülverchen virkelig nødvendig for amatørutøvere?

Trening er sunt. Regelmessig mosjon kan bidra til å redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer som høyt blodtrykk og er nyttig i å miste vekt. Men kosttilskudd som skal øke atletisk ytelse eller løfte andre fordeler er ikke nødvendig.

Nesten hver tredje tysk tar kosttilskudd

Omtrent hver tredje voksen i Tyskland tar jevnlig kosttilskudd, hvorav omtrent en fjerdedel mer enn ett produkt per dag. Ifølge eksperter er slike midler ofte bare rip-offs, men noen er også forbundet med helserisiko. Mange som tar slike piller og Pülverchen er folk som vil øke atletisk ytelse. Men amatørutøvere trenger ikke kosttilskudd.

Kosttilskudd som skal øke atletisk ytelse eller løfte andre fordeler, kan sikkert forlates i butikken, ifølge forbrukerforesatte. (Bilde: blackzheep / fotolia.com)

Mer behov for proteiner, vitaminer og mineraler

Kosttilskudd for idrettsutøvere inneholder for eksempel vitaminer og mineraler, protein eller L-karnitin.

Slike rettsmidler annonseres blant annet med økt ytelse, muskelvekst, raskere utvinning eller hjelp med kramper.

Alle som, som fritidsaktivist, er tilstrekkelig og variert næret, trenger ikke piller og pulver, rapporterer forbrukersenteret i Mecklenburg-Vorpommern i en uttalelse.

På grunn av deres økte energiforbruk spiser utøvere vanligvis mer enn ikke-idrettsutøvere uansett og dekker dermed den økte etterspørselen etter proteiner, vitaminer og mineraler.

Andre eksperter påpeker også ofte at naturlig proteininntak er tilstrekkelig i konvensjonell sport.

Du spiser ikke nødvendigvis egg, steker og Co, og vegetabilske proteiner er også egnet.

Ytelse øker kun ved eksisterende feil

Selv om påstander som "Magnesium bidrar til normal muskelfunksjon" eller "Vitamin B6 reduserer tretthet og tretthet", antyder en fordel, kan tilskudd med vitaminer eller mineraler bare forbedre ytelsen dersom det er mangel.

Imidlertid fører ikke et ekstra inntak utover kravene til ytterligere forbedringer i ytelsen.

Dyrt og ineffektivt

L-karnitin er også ofte annonsert. Som Consumer Center forklarer, er dette et stoff som kroppen danner seg selv.

Vi spiser også den med mat, spesielt kjøtt. Inntaket av L-karnitin er ikke bare dyrt, men også ineffektivt.

For en forbedring i utholdenhetsprestasjon eller fettforbrenning ved inntak av L-karnitin har ikke vært vitenskapelig bevist.

Overdoser kan føre til helseproblemer

Alle som fortsatt ønsker å ta kosttilskudd, bør være oppmerksomme på at overdoser kan føre til helseproblemer.

I tillegg bør det tas hensyn til produkter fra tvilsomme kilder på Internett.

Spesielt hvis disse kommer fra ikke-europeiske land, kan de vise seg å være narkotika eller doping. (Ad)