Fem triks for balansen mellom jobb og fritid

Tips og triks for å finne balansen mellom arbeid og fritid

03/03/2015

For mange mennesker ser hele livet ut til å være noe annet enn å jobbe: Tør til natten går i stykker, hjem raskt, gjør de nødvendige nødvendigheter, sov og neste dag, om igjen. Noen tips og triks kan bidra til å balansere arbeid og fritid.

Intern stress etter arbeid
Flere og flere ansatte føler seg overveldet av den daglige drudgery og viser tegn på utbrenthet. "Men på volum av arbeid ansatte vanligvis endre noe, fordi de neste ordre, handler eller ordre bestemmes. Men også skarp stint gir fritidsunderskudd og mangel på balanse. Professionals ikke bare overtid, men er fortsatt etter timer med rastløshet og Ofte blir de plaget av å tenke på hva som er igjen å gjøre, etter arbeid, og noen tips og triks kan bidra til å redusere arbeidsbelastningen og nyte den opptjente fritiden bedre.

Hold styr på de viktigste med balansen
Anja Hume, karriere coach og balanse coach fra Dusseldorf råder i en uttalelse til nyhetsbyrået DPA at de ansatte bør jevnlig ta tid til å vurdere sine prioriteringer når arbeidet tar opp mye plass. Arbeidspersoner mister lett det viktigste i det hektiske tempoet i hverdagen. Eksperten anbefaler å skape en livbalanse sykkel. For at det skal male en stor sirkel, som er delt med pennen i like stykker av kaken, som hver representerer et område av livet: arbeid, familie, partnerskap, venner, fritid, personlig utvikling, åndelighet, personlig, hjemme. „Tegn et bilde av hvor fornøyd du er med hvert stykke kake for øyeblikket“, forklarer anti-stress ekspert. Masse fylling er veldig fornøyd og mindre fylling er ikke så fornøyd. Etterpå er det viktig å vurdere hvor viktig hvert stykke kake er. „Den ferdige Life Balance-sykkelen vil vise deg veldig nøye om livet ditt samsvarer med dine behov.“ Dette gjør det lettere å takle konkrete endringer.

Fritidsaktiviteter i henhold til mottoet: „Hold det enkelt!“
Stella Cornelius Koch, en ekspert på stressmestring og non-fiction forfatter om emnet antyder at ansatte bør holde til en fulltidsjobb aktiviteter i løpet av uken beste så enkel som mulig. Sann til mottoet: „Hold det enkelt!“ Eksperten forklarer: „Hvis du må stå opp etter arbeid for en lang kjøretur til treningsstudioet, er motivasjonen vanligvis lav.“ Hvis du for eksempel kan kombinere bevegelse direkte med arbeidet, for eksempel ved å jobbe med sykkel, ville dette være ideelt. „Også perfekt er sport som kan gjøres direkte fra inngangsdøren, for eksempel jogging eller stavgang.“ Andre aktiviteter og avtaler bør gjøres så enkelt som mulig, for eksempel ved å møte italiensk på hjørnet i stedet for å svinge treskjeen.

Ta deg tid til deg selv
Uansett hvordan klarer de relevante prioriteringer lister, hvis bare familie og venner eller bare jobb og deretter Vis. Vanligvis mangler tid for deg selv hvorfor kan være fornuftig av seg selv en dato. Eksperten for tidsstyring, Cordula Nussbaum, rådgiver: „Tenk på ting du virkelig har lyst til å gjøre.“ Slike aktiviteter kan være svært forskjellige. Noen foretrekker en kveld i det varme badet, muligens kombinert med aromaterapi, som bidrar vidunderlig til å redusere stress. Andre foretrekker en fin film på TV, en badstue, kino eller teater besøk, en jogge eller bevisst lediggang. „Det er viktig å notere avtalen i kalenderen og bruke den konsekvent.“ For de som finner dette vanskelig, anbefales det at datoene for begynnelsestidspunktet blir obligatoriske, for eksempel ved å kjøpe kinobillett et par dager i forveien eller bestille barnevakt for barna.

Også si nei
Det er også viktig å delegere mer. Ansatte prøver ofte å få ting gjort og ikke vil belaste noen andre eller gi inntrykk av at de ikke gjør stint. Men det er ofte ikke riktig. „Overfør oppgaver som ikke er viktige for deg personlig, noen ganger til andre“, så valnøtt. Blant annet inkluderer dette motet til å si nei når nye oppgaver blir distribuert. „Sett deg ned og noter hva du har for øyeblikket på agendaen din. Og så sletter du det som kanskje har vært viktig, men det er ikke lenger.“

Selv fra „Jeg må“-Avlast press
For det meste er det mange oppgaver bortsett fra den daglige rutinen „Gjøremål“ vent med rødt utropstegn. Disse gjør hele tiden en skyldig samvittighet. Fru Nussbaum anbefaler seg fra denne evige „Jeg må“-Avlast press. Hun anbefaler en reisende „Gjøremål samling“: „Legg merke til dine bredere ideer og oppgaver i en notatbok, et Word-dokument eller en app, uavhengig av den daglige pliktkalenderen.“ Profesjonelle kan da velge hvilken tid som er akkurat nå. „Du trenger ikke å bekymre deg for alt du ikke kan gjøre på en dag, det vil reise med deg til de neste dagene.“ På grunn av denne adskillelsen fra den daglige kalenderen har ansatte ikke lenger problemer med å måtte presse den uferdige virksomheten igjen og igjen. „Dette sparer frustrasjon og fremfor alt verdifull livstid.“ (Ad)