Forskere Disse Tai Chi-øvelsene arbeider mot søvnproblemer

Tai Chi lindrer behandlingsrelaterte søvnforstyrrelser i brystkreft
Amerikanske forskere har vist i en studie at Tai Chi kan lindre behandlingsrelaterte søvnforstyrrelser hos brystkreftpatienter så vel som kognitiv atferdsterapi.

Tai Chi er også en god måte for eldre mennesker å holde deres kropp og sinn passe. (Bilde: Paul Hakimata / fotolia.com)

Søvnforstyrrelser som følge av kjemo i brystkreft bør, i henhold til retningslinjene u.a. Behandles med kognitiv atferdsterapi. Nå har forskerne undersøkt om en forenklet Tai Chi-variant kan hjelpe søvnforstyrrelser. Den brukte formen "Tai chi chih" består av 20 enkle bevegelser som er relativt enkle å lære.

Nitti brystkreftpatienter som klaget over søvnforstyrrelser etter terapi ble randomisert til to grupper. En gruppe deltok i kognitiv atferdsterapi med en gang i uken i løpet av tre måneder. Pasienter i den andre gruppen deltok i et "Tai chi chih" -kurs. På slutten av ett år ble grupper revurdert.

Søvnkvaliteten og de sammenhengende symptomene hadde forbedret seg i begge grupper. I gruppen "Tai Chi chih" sov 46,7% av kvinnene bedre sammenlignet med 43,7% av kvinnene i den andre gruppen. Studien finner du her. (Sammenslutning av tyske naturopater)