Undersøkere advarer Overdreven jogging vondt

Forskere advarer: Overdreven jogging gjør vondt

04/02/2015

Vanlig jogging er sunn, men bare hvis den ikke er overdreven. Hvis du overdriver det med å løpe, er det skadet ditt kardiovaskulære system på lang sikt. Denne konklusjonen ble nådd av danske forskere i en langsiktig studie. Joggere burde ikke kjøre for fort heller.

Det avhenger av riktig beløp
Som i så mange områder av livet, avhenger jogging også av riktig nivå. Som rapportert av nyhetsbyrået AFP, konkluderer en studie fra Danmark at kjøring kun er veldig bra på lang sikt hvis „lett“ eller „moderat“ er jogget. Resultatene av undersøkelsen ble nylig publisert i tidsskriftet „Journal of American College of Cardiology“ publisert. Følgelig er en til like under to og en halv time jogging per uke, ideelt fordelt over ikke mer enn tre løpende enheter, optimal. Når du kjører, skal ikke være for høyt tempo.

Laveste dødelighet blant „lett“ joggere
Forskerne fra København hadde samlet data fra 1.098 joggere og 3.950 friske ikke-joggere for den 12-årige langsiktige studien. De fant at dødeligheten var under „dreven“ Joggern var nesten like høy som ikke-joggers. På „lett“ Joggere hadde den laveste dødeligheten registrert. Deretter følger du „moderat“ Joggere. Peter Schnohr fra Frederiksberg sykehus i København forklarte at resultatene viste at svært anstrengende jogging kunne utgjøre helserisiko i løpet av flere tiår. De som ønsker å øke forventet levealder, anbefales å jogge bare noen ganger i uken i et moderat tempo. Schnohr advarte: „Alt utover det er ikke bare overflødig, det kan til og med skade.“

Forlenge levetiden med tre år
En studie fra delstaten Texas med 55 000 voksne kom til lignende konklusjoner i fjor. Ifølge University of Iowa er det daglig å gå i størrelsesorden fem til ti minutter så bra for helsen som det er en intens jogge arbeidsbelastning på tre timer i uken. Følgelig utvider regelmessig kjøring av korte eller lange avstander levetiden i gjennomsnitt på tre år i forhold til ikke-løpere. De amerikanske forskerne fant også at løphastigheten ikke er av stor betydning. Dermed er de som "går med mindre enn ti kilometer i timen, fremme deres helse så vel som raske joggere". Forskerne påpekte "ikke å heve baren".

Helsefremmende effekt av løping
Den helsefremmende effekten av løp har ofte vært i fokus for vitenskapelig forskning. Spesielt mot kardiovaskulære sykdommer er jogging gunstig, ifølge studier. I tillegg kan regelmessig kjøring i henhold til helseeksperter bidra til å redusere stress og også bidra til å styrke beinene, og dermed forhindre osteoporose. Det spiller også en viktig rolle i vekttap og reduserer dermed risikoen for sykdommer som diabetes eller fedme. Eksperter har imidlertid ofte påpekt at det ikke bør være overdrevet med sporten, da over-anstrengelse truer blant annet permanente tilstander av utmattelse, tretthet og utmattelse. (Ad)