Forskning Allerede en time trening i uken hindrer depresjon

De positive effektene av sport på depresjon

Fysisk aktivitet kan beskytte mot utbrudd av depresjon. For første gang har en storstilt studie vist at de positive effektene av fysisk trening mot forebygging av depresjon - uavhengig av alder og bakgrunn - kan identifiseres. Du trenger ikke engang å bli en sportsfanatiker. Å trene i en time per uke reduserer risikoen for depresjon.

Forskere fra Brasil, Belgia, Australia, USA, Storbritannia og Sverige dannet det internasjonale studiegruppen. Data fra 49 individuelle kohortstudier ble evaluert. Alle studier omhandler spørsmålet om fysisk aktivitet hos mennesker uten eksisterende psykisk lidelse fører til redusert risiko for å utvikle depresjon. Samlet sett ble dataene fra over 250 000 personer analysert. Resultatene ble nylig publisert i tidsskriftet "The American Journal of Psychiatry".

Sport er sunt, det er vanlig kunnskap. En stor studie har nå vist at en times trening per uke kan forhindre depresjon. (Bilde: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Effekten er uavhengig av alder og opprinnelse

Analysen av dataene viste at deltakerne med liten trening hadde større risiko for depresjon enn deltakerne med høyere fysisk aktivitet. I tillegg har forskerholdet vist at denne beskyttende effekten skjer i samme grad hos ungdom, voksne og eldre. Opphavsretten til respondentene hadde heller ingen innflytelse på beskyttelsesfunksjonen. Emnene kom fra Europa, Nord-Amerika og Oseania.

Sammenligning med andre studier

I en nylig studie fra Black Dog Institute i Australia og University of New South Wales i Sydney fant forskerne at 12 prosent av depresjonen kunne forebygges med bare en times trening per uke. Instituttet motiverer nå australiere til å gjøre mer for deres mentale helse gjennom fysisk trening med kampanjen "Tren din stemning".

De klare resultatene bør inngå i retningslinjene

"Det viktigste er nå å sikre at disse overveldende resultatene fører til passende retningslinjer," sa medforfatter av studien. Simon Rosenbaum i en pressemelding om studieresultatene. Eksperten sier at funnene kan forbedre fasiliteter som hjelper folk med forestående depresjon. Der bør du motivere folk til å delta i programmer for å øke fysisk aktivitet.

Bruke sport for å beskytte befolkningen mot depresjon

"Dette er den første globale meta-analysen som viser at bare fysisk aktivitet bidrar til å beskytte hele befolkningen mot depresjon," sier lederforfatter av studien. Felipe Barreto Chess fra Universidad La Salle fra Brasil. Analysen av over en fjerdedel av en million mennesker har tydelig vist at personer som opprettholder en aktiv livsstil, er mindre tilbøyelige til å utvikle depresjon, legger til medforfatter Dr. Brendon Stubbs lagt til.

Den beskyttende funksjonen er også uavhengig av andre laster

I tillegg viste studien at et høyt nivå av fysisk aktivitet fører til en beskyttende funksjon mot depresjon, uavhengig av andre faktorer som røyking, fedme og total fysisk helse.

Høyere prioritet for fysisk aktivitet

"I tillegg til de mange andre fordelene som fysisk aktivitet bringer, kan funnene våre hjelpe til med å posisjonere fysisk aktivitet som en av livets prioriteringer, sier Stubbs.

Mer mosjon på skolen, på jobb og på fritiden

"Det overbevisende beviset vi fant her, gir de viktigste argumentene for at folk skal bevege seg mer i skolen, på jobben og i fritiden," dr. Joseph Firth of Western Sydney University. Ytterligere studier er allerede planlagt for å bestemme minimumsnivået for fysisk aktivitet og effekten av ulike typer fysisk aktivitet. Dette bør permanent redusere risikoen for depresjon, sa eksperten. (Vb)