Forskning bekrefter Jüngers utseende takket være ansikts yoga

Vanlige ansiktsøvelser gjør kvinner i middelalderen ser yngre ut

Mange middelaldrende kvinner leter etter et yngre utseende og er villige til å ta seg til tvilsomme rettsmidler som injeksjon av Botox. Regelmessige ansiktsøvelser kan gi et effektivt, lavrisikoalternativ her. Ifølge en nylig studie oppnår kvinner gjennom den spesielle ansikts yoga en fastere hud og fyldigere kinn og kinn.

"En 30-minutters daglig eller to-dagers ansikts treningsprogram som ble gjennomført i løpet av 20 uker forbedret egenskapene til middelaldrende kvinner, noe som resulterer i et yngre utseende med fyldigere øvre og nedre bjelke ledet," rapporterer forskere ved Northwestern University Feinberg School of Medicine av deres studie resultater. For første gang ble den positive effekten av ansikts yoga vitenskapelig bekreftet. Forskerne publiserte sine resultater i tidsskriftet "JAMA Dermatology".

Ansikts yoga gjør rynkerne forsvinner, noe som gir ansiktet et yngre utseende. (Bilde: Syda Productions / fotolia.com)

Reduser synlige tegn på aldring

Fra anti-rynke kremer og scrubs til Botox injeksjoner og kosmetisk kirurgi, det betyr at folk prøver å beholde et ungdommelig utseende selv i avansert aldersgruppe. Tilsynelatende kan det imidlertid også bidra til regelmessig ansiktsopplæring. "Nå er det noen bevis på at ansiktsøvelser kan forbedre ansiktets utseende og redusere synlige tegn på aldring," sier Dr. Murad Alam, professor i dermatologi ved Northwestern Universitys Feinberg School of Medicine.

Strukturen av ansiktsmuskler

Som ansiktet aldrer, taper huden sin elastisitet og fettavsetningene mellom muskel og hud blir tynnere. Rynker danner som tydelige tegn på aldring. Å bygge opp ansiktsmuskulaturen gjennom regelmessig mosjon kan føre til hudstramming og mindre rynke, ifølge forskerne, som de gjennomgikk i studien av 27 middelaldrende kvinner.

Vanlige ansiktsøvelser i 20 uker

Deltakere i alderen 40-65 år fullførte en 90-minutters treningsøkt med en ansiktsøvelsesinstruktør og fortsatte deretter øvelsene i totalt 20 uker hjemme. I de første åtte ukene fullførte de øvelsene daglig i 30 minutter, for resten av perioden annenhver dag i 30 minutter hver. Ansiktsøvelsene ble utviklet av Gary Sikorski av Happy Face Yoga, som medforfattere studien.

Målrettet trening av kinnmusklene

Deltakerne lærte 32 forskjellige ansiktsøvelser, som de hver utførte i omtrent et minutt. En øvelse var for eksempel kinnløfteren, der munnen er åpnet og formet til en O. Samtidig forsøkes det å smile for å løfte kinnmusklene - overleppen forblir over tennene. I denne posisjonen er fingrene lett presset på den øvre delen av kinnet for å frigjøre kontrollmuskulaturen og å senke kinnmusklene. Senking og vekking av kinnene gjentas flere ganger på denne måten.

En annen øvelse smiler uten å vise tennene. Lippene presses tett sammen og med fingeren blir munnhjørnet presset mot kinnet. Denne stillingen skal holdes i 20 sekunder. "Ansiktsøvelser som kan være nyttige inkluderer de som forårsaker kinnene å krølle og klemme seg," dr. Alam. Fordi bevegelsen av kinnene strekker mange muskler i ansiktet.

Vurdering basert på bilder

Basert på fotografier tatt ved grunnlinjen, etter åtte uker, og etter uke 20, evaluerte dermatologene kvinners hudtekstur uten å vite hvilket fotografi som ble tatt til enhver tid. Til evaluering brukte ekspertene en standardisert ansikts aldringsskala (Merz-Carruthers Facial Aging Photoscales). Totalt 19 steder på ansiktet ble analysert individuelt. I tillegg ble fagene spurte hvor fornøyd de var med resultatene.

Fullheten av de øvre og nedre kinnene forbedret betydelig

Dermatologene fant at spesielt fyltheten av de øvre og nedre kinnene ble betydelig forbedret av øvelsene. Øvelsene øker og styrker ansiktsmuskulaturen, slik at huden blir strammet og ansiktet ser yngre ut, forklarer forskerne. "Muskelvekst øker ansiktsvolumet og motvirker aldersrelatert fettuttynding og hudfjerning," sa senior forfatter Emily Poon fra Northwestern Universitys Feinberg School of Medicine.

En ung hud kan støttes ikke bare med kosmetikk, men også styrken av ansiktsmuskler gjennom ansikts yoga viser her en vitenskapelig bevist effekt. (Bilde: detaljblick-foto / fotolia.com)

Alder estimert mye lavere etter øvelsene

Den positive effekten av ansiktsøvelsene reflekteres også i den reduserte estimerte gjennomsnittsalderen for fagene etter øvelsene. Dermed ble hudleger basert på evalueringen av bildene på en gjennomsnittsalder på 50,8 år på bildene fra baseline til 49.6 år etter åtte ukers studie varighet og bildene etter gjennomføringen av øvelsene var en alder av fagene til et gjennomsnitt på 48,1 Anslåtte år. "Det er nesten en treårig nedgang i utseendet av alder over en periode på 20 uker," dr. Alam.

Kostnadseffektiv, ikke-giftig anti-aging metode

For deres del rapporterte deltakerne seg veldig fornøyd med resultatene av ansikts yoga og bemerket forbedringer i nesten alle ansiktsområder. Antall studiedeltagere var imidlertid for lav til å få en endelig vurdering. Videre studier med større prøver bør derfor følge. "Imidlertid, forutsatt at resultatene er bekreftet i en større studie, har folk nå en kostnadseffektiv, giftfri måte å se yngre ut"; så konklusjonen av Dr. Alam. (Fp)