Forskning tidlig oppstart viser lavere risiko for depresjon

Vår søvntype påvirker risikoen for depresjon?

Depresjon blir stadig mer vanlig i dagens verden. Forskere har nå funnet at kvinner kan redusere risikoen for å utvikle depresjon ved å stå opp tidlig om morgenen.

• Forskere undersøkte de såkalte sleep-wake preferansene og depresjonen på 32.000 kvinnelige sykepleiere.
• Tidlige stigninger hadde en 12 til 27 prosent lavere risiko for depresjon.
• Nattpersoner var mindre ofte gift, vanligvis bor alene oftere og mer sannsynlig å ha uregelmessige søvnmønstre.
• De samme genetiske veiene som påvirker søvntype kan også påvirke vårt humør.

Forskere ved University of Colorado Boulder og Brigham and Women Hospital funnet i sin siste studie at tidlig morgen utstående kvinner har en redusert risiko for utvikling av depresjon. Legene publiserte resultatene av studiet i engelskspråklig journal "Journal of Psychiatric Research".

Tidlig stigning reduserer risikoen for depresjon

Hvis du er en av de kvinnene som står opp tidlig hver morgen, reduseres risikoen for depresjon. Dette kan skyldes at såkalte tidlige fugler blir utsatt for dagslys for lengre, antar forfatterne.

Data fra 32.000 kvinner ble evaluert

For studien analyserte legene dataene fra mer enn 32.000 sykepleiere. Ekspertene oppdaget at våre søvnvaner påvirker risikoen for å utvikle depresjon. Disse søvnvanene bestemmes delvis av vår genetikk. Selv etter å ha tatt hensyn til miljøfaktorer som eksponering for lys og arbeidsplaner, som også påvirker søvnadferd, forblir resultatet. "De observerte resultatene kan være relatert til overlapping av genetiske trasé i forbindelse med søvn type og stemningen," studien forfatteren Céline Vetter fra University of Colorado Boulder forklart i en pressemelding.

Nattpersoner har en sterkt økt risiko for depresjon

Tidligere studier har vist at såkalte nattugler lider av depresjon opp til dobbelt så ofte. Siden disse studiene har imidlertid ofte brukt data fra et enkelt punkt i tid og ikke tatt hensyn til mange andre faktorer som også påvirker risikoen for depresjon, var det vanskelig å avgjøre om depresjon forårsaker lider å holde seg våken lenger, eller om vår søvn typen øker risikoen for depresjon, forklarer legene.

Deltakerne ble spurt om deres søvnadferd

For å avklare spørsmålet brukte forskerne data fra kvinner med en gjennomsnittsalder på 55 år. I 2009 var alle fagene fortsatt uten depresjon, forklarer forskerne. Disse kvinnene ble spurt om deres søvnadferd. 37 prosent av de deltakende kvinnene beskrev seg selv som tidlige stigerør, 53 prosent beskrev seg som mellomliggende typer og ti prosent av deltakerne var såkalte nattlige mennesker.

Emner ble medisk overvåket i fire år

Kvinnen ble medisk overvåket i fire år for å avgjøre hvilke deltakere som utvikler depresjon. Ulike risikofaktorer for depresjon, som kroppsvekt, fysisk aktivitet, kronisk sykdom, søvnvarighet eller nattskiftarbeid har også blitt vurdert, forklarer forskerne.

Risikoen for depresjon ble redusert med opptil 27 prosent blant tidlige stigerør

Forskerne fant at sen sovende typer eller nattugler er mindre sannsynlig gift, mer sannsynlig å leve alene, og oftere røykere. I tillegg har slike mennesker uforutsigbare søvnmønstre, forklarer legene. Ved å ta hensyn til disse faktorene, fant de at tidlig stigning fortsatt hadde en 12 til 27 prosent lavere risiko for depresjon enn mellomliggende typer studert. Nattuglene hadde en seks prosent høyere risiko enn de undersøkte mellomstykkene, selv om dette funnet ikke var statistisk signifikant, forklare legene.

Søvntype er sterkt påvirket av genetikk

Resultatene viser at vår søvntype påvirker risikoen for depresjon, som ikke skyldes miljø- og livsstilsfaktorer, sier Vetter. Tendensen til å være en tidlig riser eller en nattmann var 12 til 42 prosent genetisk bestemt. Noen studier har vist at visse gener (inkludert PER2 og Røra) innflytelse når vi foretrekker å sove, og når vi er våkne, og samtidig påvirke risikoen for depresjon.

Hva påvirkes av vår søvntype??

Når og hvor mye lys kroppen mottar påvirkes av søvntype. I tillegg reduserer eksponering for lys også risikoen for depresjon, legger Vetter til. Selv om studien indikerer at søvntypen er en uavhengig risikofaktor for depresjon, er dette bare en liten effekt. Dette betyr ikke at natten blir fordømt automatisk for å utvikle depresjon, legger eksperten til grunn.

Tips for nattfolk

Natten folk bør prøve å få nok søvn og mosjon og tilbringe mer tid utendørs. I tillegg bør lider isolere lyset om natten og forsøke å få så mye lys om dagen som mulig, rådgiver forskerne. (As)