Forskning Ytterligere vitamin B6 bidrar til å huske drømmer

Hvordan tar vitamin B6 før du sover??

Mange mennesker kan ikke huske sine drømmer om i går kveld etter oppvåkning. Forskere har nå funnet at en gjennomsnittlig dose av vitamin B6 før senga fører til et bedre minne om drømmer og til og med fører til bedre kontroll over erfarne drømmer.

Forskere ved Universitetet i Adelaide har funnet i sin nyere forskning at å ta vitamin B6 resulterer i bedre minne og kontroll over sine drømmer. Legene publiserte resultatene av studiet i engelskspråklige journal "Perceptual and Motor Skills".

Vitamin B6 hjelper folk bedre å huske sine drømmer om forrige natt om morgenen. I tillegg forbedrer inntaket sannsynligheten for såkalte klare drømmer. (Bilde: fizkes / fotolia.com)

Hva er klare drømmer?

Dette var den første storskalaundersøkelsen av effekten av vitamin B6 og andre B-vitaminer på menneskelige såkalte klare drømmer (klare drømmer), forklarer ekspertene. I drømmer er drømmeren klar over at han drømmer, studere forfatter Dr. Denholm Aspy fra Adelaide Universitets psykologiske skole.

Deltakere tok vitamin B6 før de sovnet

Emner som tok studien, brukte 240 mg vitamin B6 rett før sengetid. Før de tok tilskuddet, sa mange av deltakerne at de sjelden husket sine drømmer. På slutten av studien rapporterte imidlertid mange av fagene forbedringer. Et sterkere minne om fortidens drømmer har mange potensielle fordeler, som for eksempel behandling av mareritt, kreativ problemløsing, gjenoppretting, kanskje til og med ferdighetsutvikling eller rehabiliteringsformål, sier forskerne.

Studien omfattet 100 fag

For å få såkalte klare drømmer, er det først veldig viktig å kunne huske drømmer regelmessig. Resultatene av studien tyder på at å ta vitamin B6 kan være en effektiv måte å få folk til å drømme klart. Lignende studier har tidligere blitt utført på en gruppe på tolv, men den nåværende studien, som involverte 100 deltakere, gir nå mer avgjørende bevis. Vitamin B6 øker nivåene av nevrotransmitteren serotonin i hjernen, som regulerer hvilken type søvn folk opplever om natten.

Vitamin B6 øker serotoninnivået

Å ta vitamin B6 øker nivået av serotonin i begynnelsen av natten, og serotonin øker dyp søvn, slik at vitamin B6 undertrykker drømmene dine i løpet av første halvdel av natten Aspy. Når denne effekten avtar, forsøker hjernen å kompensere den. Dette skaper en såkalt REM rebound effekt, som intensiverer drømmene i andre halvdel av natten. Tidspunktet er veldig viktig fordi de fleste drømmer oppstår i de siste timene med søvn, legger eksperten til.

Videreforskning er nødvendig

Videre undersøkelser vil i fremtiden kombinere inntaket av vitamin B6 med teknikker som letter lette drømmer. En teknikk er å våkne opp etter fem timers søvn, og gjenta setningen: neste gang jeg drømmer, vil jeg huske at jeg drømmer, sier forfatterne av studien. Denne prosessen gjentas til intensjonen har forankret i hodet og deretter sovet påvirket resten av natten på. Når teknikken fungerer, begynner sufferers å drømme, men kan dessuten huske deres intensjon. I en såkalt klar drøm kan drømmerne i utgangspunktet gjøre alt de vil, forklarer forskerne.

Hvor får kroppen vitamin B6 fra??

Vitamin B6 er tilgjengelig som et kosttilskudd på apotek. Men vitamin B6 forekommer også naturlig i matvarer. Disse inkluderer for eksempel hele korn, frukt, grønnsaker, meieriprodukter og fisk. Hvis folk er interessert i å oppleve klare drømmer, bør de ta vitamin B6 før de går i dvale, studere forfatter Dr. Aspy. Men folk bør ikke ta vitamin B6 hver natt og ikke overdose det, legger legen. Oppbevares med doseringene angitt på emballasjen. Snakk også med legen din dersom du opplever problemer eller bivirkninger, sa eksperten. (As)