For vekttap kan lavt kalori lys drikke hjelp med dietter?

Ernæringseksperter gir nye anbefalinger om diettdrikker

Tallrike studier har nylig vist at sukkerholdige brus drikker massivt utviklingen av fedme og ulike sykdommer som diabetes. Men er endringen til lysvarianten det bedre alternativet? Amerikanske eksperter har nylig gitt ut en mening om hvorvidt de lette versjoner av kaloribomber faktisk er bedre for helsen din.

American Heart Association (AHA) ernæringseksperter har nylig kommentert helserisikoen som dannes av lette drikker, som erstattet sukker med søtningsmidler. Ernæringseksperterne anbefaler blant annet å erstatte "diettdrikkene" med fortsatt eller karbonert mineralvann. Rapporten ble nylig publisert i tidsskriftet "Sirkulasjon".

Selv om de amerikanske eksperterne i American Heart Association ikke utsteder klare retningslinjer for diettdrikker, anbefaler de å redusere forbruket ytterligere og erstatte det med mineralvann. (Bilde: Jeka84 / fotolia.com)

Mindre kostholdsdrikker er en god ide

Som AHA Science Council rapporterer, drikker folk færre lette drinker i dag enn de gjorde for noen år siden. Dette er i utgangspunktet en positiv utvikling. I to år, ekspertgruppen analysert rekke studier, var sammenhengen mellom kalorifattig drikkevarer og vektøkning, fedme, demens, for eksempel Alzheimers, slag, hjertesykdom og andre helseplager aufzeigten.

Ingen generell anbefaling

"Det er ingen stor litteratur - verken observasjoner eller kliniske studier," sier hovedforfatter av studien, Rachel K. Johnson, professor i ernæring ved Universitetet i Vermont, i en pressemelding på studieresultater. Derfor er generelle anbefalinger ikke uttalt av helsepersonell. Bortsett fra en: Det er alltid fornuftig å drikke mineralvann i stedet for diettdrikker. Basert på bevis tilgjengelig på tiden, er dette det beste rådet AHA kan gi, sier Johnson.

Lette drinker i stedet for søtede brus bare som en midlertidig løsning

AHA Science Council forklarer at mange bruker diettdrikker til å erstatte tungt søte brus som cola. "Denne tilnærmingen kan være spesielt nyttig for folk som er vant til en søtsaker, og for hvem mineralvann er, i hvert fall i utgangspunktet ikke et ønskelig alternativ," sier forskerne i rapporten.

Samlet sett har forbruket av diettdrikker gått ned

Forskerne har også gjennomført en undersøkelse for rapporten for å bestemme gjennomsnittlig forbruk av kostholdsdrikker per innbygger. Teamet bemerket at forbruket er avtagende. I 2006 drakk voksne amerikanere fortsatt ca 0,2 liter lette drinker om dagen. Ifølge AHA var forbruket per innbygger i 2014 bare rundt 0,1 liter. For barn er forbruket enda lavere. "Det er viktig å opprettholde denne nedgangen," sa Alice H. Lichtenstein, nestleder for forskningsgruppen.

Mange spekulasjoner om diettdrikker?

"Vi hører mye om mulige negative effekter av kalorier med lavt kaloriinnhold, men mye av det er spekulasjon," sa Lichtenstein. Med vitenskapelig grunnlagte anbefalinger må man gå etter tilgjengelige bevis. Det beste rådet AHA kan gi, er å ytterligere redusere forbruket og unngå overdreven drikking av lette drikkevarer.

Kostholdsdrikker er egnet for overvektige barn?

"For kortsiktig vektkontroll er diettdrikker egnet for overvektige barn middelmådige," er konsensus fra Vitenskapsrådet. Ernæringsekspertene påpeker imidlertid at det er klart bedre alternativer - som mineralvann eller lavmett og fettfri melk.

Et unntak er barn med diabetes

Rapporten inneholdt et unntak for barn med diabetes. Som forfatterne rapporterer, kan kostholdsdrikker og et balansert kosthold bidra til å holde blodsukkernivåene under kontroll.

Hjelpe lette produkter gå ned i vekt?

Den tyske ernæringseksperten Professor Dr. Matthias Blüher posisjon. Selv om han ikke var involvert i de amerikanske studiene, men er leder av Forsknings- og behandlingssenteret for fedme sykdommer ved Universitetet i Leipzig. Han forklarer de største myter om ernæring og rapporterer at i lette produkter blir sukker ofte erstattet av sukkerstatning. Dette resulterer ofte i økt appetitt, da sukkersubstitutene virker på tarmbakteriene. I mange tilfeller ødelegger denne økt appetitten eller kompliserer vellykket vekttap. (Vb)