Brain trening hjelper med søvnforstyrrelse

Bekjemp lett søvnforstyrrelser med målrettet trening i stedet for medisinering

15/04/2015

En metode for neurofeedback kan eliminere milde søvnforstyrrelser. De berørte lærer å rette sine hjernebølger slik at de bevisst kan lage et søvnmønster. Som et resultat av kvaliteten på søvnen til pasientene bedre da Manuel Schabus, psykolog og søvnforsker ved Senter for kognitiv nevrovitenskap ved Universitetet i Salzburg, i et intervju med nyhetsbyrået „APA“ rapportert.

Medisiner for søvnforstyrrelser har ofte ubehagelige bivirkninger
Søvnmangel er en av de grusomste torturmetodene der lidelsen gradvis mister sinnet. Selv milde søvnforstyrrelser kan forårsake ubehagelige symptomer, som permanent tretthet, spenning, økt stressnivå eller hodepine. Resultatet er at konsentrasjonen og minnet lider. De fleste pasientene når ikke lenger den dype søvnfasen, så de vil ikke komme seg fra søvnen. Årsakene til søvnforstyrrelser er mange. I mild form er stress ofte årsaken. Ubehandlet konflikt, alkohol eller nikotinforbruk samt rusmiddelmisbruk har også en negativ innvirkning på søvn. Men også fysiske eller psykiske sykdommer som utløsere kommer i tvil. Hvis mangel på søvn vedvarer over en lengre periode, kan det få alvorlige helsekonsekvenser. Dermed er omsetningen reversert og sykdommer som diabetes, fedme og kardiovaskulære sykdommer kan forekomme. I tillegg er depresjon en av de mulige konsekvensene av kronisk søvnmangel.

Forskere ved Salzburgs universitet har nå utviklet en metode som fungerer uten medisinering. For sovende hjelpemidler har ofte ubehagelige bivirkninger som avhengighet, habitueringseffekter og hukommelsesforstyrrelser. „Personer med søvnløshet er i en tilstand av overexcitation. Gripet på tavlen er nært, forklarer Schabus. „Narkotika dempe ofte bare nattlige hjerneaktiviteten, og derfor nyttige funksjoner som hukommelse konsolidering, så nattlig gravering av informasjon slik at dagen etter henting enklere.“

Pasienter med mild søvnforstyrrelser kan lære å kontrollere hjernens bølger
Schabusforskere bruker en metode for neurofeedback hvor hjernebølgene måles via spesielle elektroder i hodebunnen og vises på en skjerm. Gjennom EEG lærer de berørte seg å bevisst kontrollere sine hjernebølger. Søvnmønstrene brukes av såkalt søvnspindel, som er preget av en rask opp og ned av hjernens nåværende aktivitet. De er spesielt vanlige i det svake søvnstadiet. „Gjennom trening ble vi i stand til å øke sensorimotorisk rytme mens våken og søvnspindlene i 16 av 24 svake pasienter. De som svarte godt på trening, viste bedre søvnkvalitet, sier Schabus.

Pasientene fullførte ti læringsøkter der de observert og kontrollerte sin individuelle sensorimotoriske rytme på skjermen. Forskerne instruerte dem til å lede en kompassnål på skjermen til en grønn prikk med kraften i mental avslapning.

Forskere fant at metoden som brukes til å konsolidere minneinnhold i å lære og hente 80 par ord blant deltakere og forbedre subjektiv søvnkvalitet. Imidlertid ble disse positive effektene bare observert hos pasienter med milde søvnforstyrrelser. Med vedvarende eller mer uttalt søvnløshet hadde neurofeedback-metoden ingen effekt på søvn eller minne. (Ag)