Vær mentalt passform og hjelper mye frukt

Mentalt passer i alderdom: trening og mye frukt for eldre
Selv om aldring vanligvis er assosiert med mentalt og fysisk forfall, viser mange eksempler at du kan holde deg frisk og frisk selv i alderdom. Viktig er en rimelig livsstil. Seniorer rådes til å flytte regelmessig og spise mye frukt. Dette bidrar også til å holde seg psykisk egnet.
Eldre i dag er fysisk og mentalt montør
Livsledigheten til mennesker øker. Mens ikke alle får lov til å holde seg frisk til alderdom, er eldre i gjennomsnitt mer egnet enn noen gang før. I dag er eldre mennesker ikke bare fysisk, men også mentalt fittere. I noen grad er dette også knyttet til livsstilen. Seniorer selv kan gjøre mye for å stimulere gråcellene og holde hodet i alderen. En journal forklarer hvordan eldre mennesker kan gjøre noe bra for deres minne.

For å være psykisk egnet, er det normalt nok fruktforbruk og mosjon. Bilde: Marilyn Barbone - fotolia

Regelmessig mosjon motvirker mental forringelse
Magasinet Senioren Ratgeber (januar 2016-utgaven) rapporterer at de som ønsker å gjøre noe for minnet, bør bevege seg regelmessig. Trening holder ikke bare sirkulasjonen i gang, men motvirker også mental degenerasjon. Dette har allerede blitt bekreftet i vitenskapelige studier. Ifølge en eldre studie er man fortsatt mentalt tilpasset gjennom utholdenhetssporter, da det forbedrer blodsirkulasjonen og tilhørende oksygenering av hjernen betydelig. I tillegg stimulerer sporten nervesveksten, som Dr. med. Hartmut Lehfeld fra psykiatri og psykoterapi ved Nürnberg klinikken i fjor rapporterte på nettsiden til "Seniorrådgiver".

Vitaminer og omega-3 fettsyrer
Det er også bra, ifølge eksperterne, å spise mye frukt, grønnsaker og fisk. "Sinnet trenger mat - i bokstavelig forstand," står det på nettsiden. Ifølge ham er det tegn på at sunn ernæring bremser hjernens aldring. Blant annet synes vitaminer og omega-3 fettsyrer å være viktige. Det anbefales også å slutte å røyke. Det ødelegger gråceller. For å få hjernen til å passe inn i alderdommen, er det ifølge andre eksperter også egnet til å lære et nytt språk eller leke med barnebarnene. Men avslapningen bør ikke overses. Spesielt i alderdommen har stress en negativ effekt på mental ytelse, ifølge "Senior Counselor". (Ad)