Felles smerte spesielt om vinteren - hva du kan gjøre med det

Revmatisme og slitasjegikt: Om vinteren er leddene særlig smertefulle

Folk som lider av revmatisme og slitasjegikt, har særlig sterke klager i kulde. Likevel bør de berørte ikke spare om vinteren. Trening er en måte som kan hjelpe mot smerten i leddene. Men du bør også være oppmerksom på riktig diett.

Personer med felles sykdom lider mer om vinteren

Under generisk betegnelse "revmatisme" oppsummeres flere hundre lidelser i muskuloskeletalsystemet, hvorav noen er svært like. En av disse er slitasjegikt. Dette er en av de vanligste leddsykdommene. Spesielt nå om vinteren har lider ofte svært sterke. Mange pasienter er derfor beskyttet i den kalde årstiden. Men de gjør ikke seg selv en tjeneste. Fordi bare ved vanlig bevegelse, forblir leddene godt "smurt".

Personer med revmatisme og slitasjegikt har særlig sterke klager i kulde. De skal ikke være hyggelige i den kalde årstiden. Fordi bare ved vanlig bevegelse, forblir leddene godt "smurt". (Bilde: artstudio_pro / fotolia.com)

Kaldt ubehag blir ofte verre

I den kalde og våte sesongen, skades leddene hos pasienter med betennelsessykdommer som slitasjegikt og reumatisme svært ofte. Knæ, rygg og hallux smerte blir også ofte verre i kaldt vær.

Også influensainfeksjoner kan gi tilsvarende klager. Hvor mye smerte manifesterer, er forskjellig fra pasient til pasient.

"Skalaen varierer fra mild, trekker til akutt, massiv smerte," forklarer ortopedisten Prim. Manfred Kuschnig fra Elisabethinen Hospital Klagenfurt (Østerrike) i en kommunikasjon.

Spenningsmuskulatur som en utløser

"En viktig årsak til økt felles smerte i den kalde årstiden er at folk ikke beveger seg avslappet i kaldt vær," sier medisinsk direktør og styret i Institutt for Ortopedi og Ortopedisk Kirurgi Elisabethinen Hospital Klagenfurt.

"Dette gjør musklene mer spente enn vanlig. Sirkulasjonen er også redusert, presset på leddene øker og dette fører til kjedelig smerte."

Ryggsmerter i ryggen forårsaket i kulde, spesielt ved feil posisjon. "Hvis du er kald, er skuldrene dine splayed og ryggen din er litt humpete. Hvis dette skjer oftere, reagerer musklene, "forklarer legen.

Hold deg aktiv selv i kulde

I mange tilfeller fører smerten om vinteren til en utprøvd beskyttelsesadferd.

"Men de velger feil vei, fordi leddene lever av bevegelse," sier Kuschnig. Når leddene ikke beveges, produserer de mindre synovialvæske, og smerten forverres.

Regelmessig øvelse forbedrer blodstrømmen til leddene, reduserer friksjons smerte.

"I degenerative sykdommer som slitasjegikt er en godt trent muskler spesielt viktig, sier spesialisten.

Derfor bør lider ikke uten å gå selv i kaldt vær. Spesielt berørte områder skal flyttes regelmessig.

Ifølge helsepersonell kan sykling eller svømming lindre felles sykdom.

Andre fellesvennlige idretter som vannjogging, vann-aerobic, stavgang eller fotturer hjelper mange lider, men ikke alle idretter passer for alle typer slitasjegikt.

Pasienter bør derfor rådføre seg med legen eller en fysioterapeut om hvilke sportsformer som er fornuftige.

"Jeg anbefaler vinterturer på sikre veier, og hold leddene varme i dette været," sier Kuschnig.

Sørg for å avklare vedvarende smerte

Vedvarende ledsmerter om vinteren, som ikke kan tilskrives allerede kjente sykdommer, bør avklares av en ortopedist.

I et pasientintervju med røntgen- eller MR-skanning og blodprøver om nødvendig, kommer legen til roten til årsaken og starter om nødvendig passende behandling.

Dermed kan en videre progresjon av symptomene forebygges på et tidlig stadium.

Dette er veien å komme seg gjennom vinteren bedre

I tillegg til den vanlige treningen, er det noe annet som virkelig hjelper de berørte.

Dette tillater naturopati å lindre smerter og stivhet i slitasjegikt. Disse inkluderer blant annet djevelenes klo og nettleekstrakt.

I tillegg er artrose behandlingsmuligheter for tradisjonell kinesisk medisin (TCM), samt prosedyrer som akupunktur, cupping eller Qi Gong egnet.

Dietten spiller også en viktig rolle. Du burde knapt eller ingen kjøtt og bare litt ost i slitasjegikt.

Spesielt på biff og svin, bør artrose pasienter unngå så mye som mulig, da dyrefettet som er inneholdt derfor, forverrer artrittsymptomer.

Også viktig er tilstrekkelig hydrering. Spesielt om vinteren glemmer vi ofte å drikke mye, fordi vi svette lite og dermed føle seg mindre tørstige.

Siden sol og frisk luft er en skikkelig godbit for kropp og sjel, bør alle muligheter brukes til å lade opp noen solstråler - noe som garanterer å lette humøret.

Imidlertid bør hypotermi unngås fordi forkjølingen svekker immunforsvaret. Årsaken: Kontrakten i blodårene og antall forsvarsceller minker.

Kald- eller influensavirus er så enkle. For å holde varmen fra topp til tå, hjelper bare en ting: Legg på en lue, skjerf, hansker og vinterstøvler før du går ut. (Ad)