Sunn levende Svømming er allsidig sport

Sunn livsstil: svømming - den perfekte allsidige sporten

03/19/2015

Sport fremmer god helse: de fleste eksperter er enige om det. Svømming er perfekt for det. Med nesten ingen annen sport gjør kroppen så mye bra. Men her er det også viktig å ikke overdrive det.

Sunn og passe gjennom trening
Faktisk er det kjent for alt du trenger trening hvis du vil holde deg frisk og passe. I vårt hektiske hverdagsliv med arbeid, familie og husholdning er det imidlertid mange som ikke finner nok tid til å jobbe flere ganger i uken. I dette tilfellet trenger du en sport som adresserer så mange fysiske funksjoner og motoriske ferdigheter - og det er også forsiktig. „Svømming oppfyller alle disse kravene“, Elisabeth Graser, foreleser ved tysk universitet for forebygging og helseforvaltning / BSA-akademiet i Saarbrücken, fortalte nyhetsbyrået dpa.

Knapt noen annen sport er så bra for kroppen
Med nesten ingen annen sport gjør kroppen så mye bra: „Kardiovaskulærsystemet styrkes, sirkulasjonen stimuleres, musklene i hele kroppen styrkes og koordinasjonen trent.“ Gentle utholdenhetstrening forbrenner kalorier og forhindrer overvekt og fedme. I tillegg reduserer risikoen for diabetes, aterosklerose (arteriosklerose) og andre sykdommer. Siden leddene ikke er unødvendig belastet av bærevannet, er det også en svært liten risiko for skade. „Av denne grunn er denne sporten også egnet for folk som ønsker å gå ned i vekt og stramme kroppen deres“, forklarte treningsspesialisten.

For nybegynnere tilbyr et svømmekurs
I begynnelsen er det sekundært til hvilken svømmestil du velger: „For nybegynnere er spesielt tilbakeslaget anbefalt.“ Denne stilen er også ideell for folk som lider av tilbakespenning, for eksempel. „Som med enhver annen sport er det viktig å starte sakte og gradvis øke“, så graters. For å lære riktig teknikk anbefales en svømmekurs spesielt for nybegynnere. For å øke din helse og kondisjon på lang sikt må du holde øye med jevnlig. Det bør også forventes ingen mirakler. Du bør gå og svømme to ganger i uken.

Ingen sport med influensalignende smitte
Andre eksperter er imidlertid litt mer kritiske om svømming. For eksempel forklarte sportseksperten professor Ingo Froböse fra Senter for helse i tysk idrettsuniversitet Köln for mange år siden at vanntrykket på fartøyene presser og trykket på hjertet. Eksperter er enige om at man bør overdrive det til tross for helsefremmende effekt med hvilken som helst sport. Og i sykdommer som forkjølelsesporter bør i alle fall avstå. For eksempel bør du ta en pause på minst tre dager etter feber med influensainfeksjon, fordi infeksjonen ellers kan spre seg til hjertet. Og med alvorlige konsekvenser som hjertebank, brystsmerter og Herzrhytmusstörungen. (Ad)