Sunn livsstil gjennom minimal triks

Livsstil: Bedre triks enn rasjonelle appeller

22/09/2012

Ernæringseksperter og helsekunnskaper holder oppmerksom på fordelene med sunn livsstil. Nesten alle kan forandre sin tidligere usunn inn i en sunn livsstil til tross for de mange tipsene. Behavioral forskere har funnet ut at kognitiv vurdering ikke kan endre seg så mye. For helsen av helsen er det noen få små triks som er nok til å slå ut den interne konflikten.

"Legen min ga gode råd etter at laboratorieverdiene viste forhøyede leververdier. Men jeg kunne ikke holde fast ved det, sier en pasient. Slik føler de fleste seg når de må forandre noe fundamentalt i livet. Forskeren Theresa Marteau fra University of Cambridge og hennes team oppsummeres i publisert i "Science" tidsskrift som "nok et par små triks for å endre livsstil". Under forskningen fant de at "godt råd alene er ikke nok til å gjøre livet sunnere".

Ernæringsprogrammer gir vanligvis bare lite
Triksene er så enkle og likevel effektive. Den enkleste regelen er å gjøre det så enkelt som mulig for mennesker å forandre seg. For eksempel ville det være nok å bygge salatbaren ved siden av kjøttbodene i neste rekkevidde, eller ikke å bygge trappene bak heisen, men i umiddelbar nærhet. Disse enkle "triksene" vil etter forskernes mening føre til en forandring i livet, som helsemessig informasjon eller velsignede påminnelser, som atferdsforskerne skriver i tidsskriftet.

Kosthold eller næringsprogrammer bruker bare litt. Årsaken til dette er måten folk møter kognitivt på det bevisste, men også det underbevisste nivået, ifølge studieforfatter Marteau. Sjelden, derfor bestemmer folk på meta-nivå av saklige årsaker, men for det meste ut av vane, vane eller mindre anledninger.

"Rasjonelle appeller hjelper ikke å lede konflikten mellom sunn livsstil og latskap". Dette har allerede blitt bevist av atferdsvitenskap i flere vitenskapelige artikler. Selv om rasjonelle vurderinger må være raskere for å lykkes, "vant hersker fordi det virker uten videre vurdering." Folk trenger ikke alltid å tenke for å finne veien inn i sine egne fire vegger, forfatterne rettferdiggjør "vane mannen".

Eksterne hendelser endrer vaner
Det ville være mer effektivt hvis veien til den ønskede avgjørelsen ble forenklet av ytre påvirkninger. Så nye og sunnere vaner kan erstatte gamle. Mulighetene for å påvirke er "ren uendelige", sier Marteu. Disse spenner fra en mer betydelig med sunne produkter og deres rask oppnåelig plassering i kantinen eller supermarked gjennom til transformasjon av den arkitektoniske kvaliteten på kontorbygg "som inviterer mer aktiv bevegelse i pausene".

Smale briller frarå deg å drikke mindre
I en studie viste det seg at bare å skru av heiser eller senker lukking av heisdørene, brukte mange flere trappene. Selv å drikke tynne briller viste at individene drakk mindre enn med brede briller med samme volum. Når salatbaren ble plassert nærmere setene og dessertområdet flyttet lenger tilbake, bruker flere personer salatbaren til å spise sunn mat.

Dermed kan oppførselen ubevisst styres til en mye sunnere livsstil. Den noen ganger utmattende konflikten mellom ønsker og meningsfylt må da ikke gjennomføres. (Sb)

Les om:
I stedet for å appellere med triks for en sunn livsstil
Sunn livsstil: Legene tilbyr liten hjelp
Livsstil årsak til hodepine og migrene?