Dele:
Helse, Utseende, Mind Mange gode grunner til mer søvn
Begrepet "skjønnhetssøvn" betyr allerede at søvn gjør deg pen. Men det er enda flere grunner til at du bør være oppmerksom på tilstrekkelig søvn. Blant annet er det også gunstig for helse, kreativitet og lykke.
Mangel på søvn truer helsen
Noen skryter om å komme sammen med bare noen få timers søvn, men faktisk har det lenge vært kjent at det ikke er usunt nok. Søvnmangel er ofte årsaken til diabetes og hjerteinfarkt. Spørsmålet om hvor mange timers søvn er sunn blir vanligvis besvart av eksperter på rundt syv. Det burde ikke være for lite - men ikke for mye, fordi forskere sier at sent sleepers har større risiko for slag. Men søvn er ikke bare viktig for helsen din. Det er mange flere gode grunner. I en rapport fra "Frankfurter Rundschau" (FR) er noen av dem oppsummert:
God søvn er viktig for helsen din. Bilde: lenets_tan - fotolia Velholdte mennesker ser vakrere ut
Mye brukt er utsikten at søvn fremmer godt utseende. At det er en slags skjønnhets søvn, som har en positiv effekt på attraktiviteten, har også blitt vist i en svensk studie. Velholdte mennesker ser finere ut enn sliten. Søvn har også innvirkning på vekten. Når kroppen bruker opp energien til middagen for stoffskiftet, bruker den våre fettreserver om natten. Ifølge ulike studier fremmer søvnmodtak overvekt. En annen positiv effekt: Hormonet leptin utsöndret under søvn blokkerer følelsen av sult.
Lære mens du sover
Ved å få nok søvn kan du også være smartere. Alle som gir hjernen sin tid til å ta det de har lært før eksamenene, kan også kalle det opp tilsvarende. I dyp søvn kommer viktig informasjon inn i vårt langsiktige minne. Nylig rapporterte forskere fra Universitetene i Freiburg og Zürich om hvordan folk kan lære mye mer i søvnen. At mangel på søvn skader helse ( "https://www.heilpraxisnet.de/naturheilpraxis/schlafmangel-gefaehrdet-die-gesundheit-901853446262.php") ble først beskrevet ovenfor. I tillegg til økt risiko for diabetes, høyt blodtrykk og hjerte-og karsykdommer, kan det legges til en annen. For eksempel viste en nylig studie fra USA at de som sover litt oftere, blir kaldt.
En liten lur på ettermiddagen
Som helseforsikringen DAK forklarer i saken "sovende holder sunt", de som sover mye, er mer effektive. I dyp søvn frigjør hjernen et veksthormon som stimulerer dannelsen av nye celler. Dette vil ikke bare helbrede sår og vokse bein, nervecellene i hjernen koblet med det faktum nytt for å lagre inntrykk av dagen. Mange helseeksperter anbefaler også en lur, også kalt "power nap". Dette forbedrer minnet. Du bør imidlertid ikke legge deg ned i mer enn en time på ettermiddagen, for ellers blir du enda mer sliten.
Forbindelse mellom søvn og godt sex
Søvn har også innvirkning på kreativiteten. Ifølge amerikanske forskere, utvikler folk nye kreative ideer i REM-søvnfasen ("rask øye bevegelsesfase" når øynene beveger seg raskt). En annen fordel: Det fremmer et godt humør. Alle som ikke sover godt om natten lider av tretthet i løpet av dagen, og derfor er det vanligvis grusomere enn den som har sovet godt. Søvn hjelper oss også med å ta avgjørelser med et tydeligere sinn. Uttrykket "å sove over det en natt" er ikke tilfeldig. Og sist men ikke minst er det en sammenheng mellom søvn og godt sex. Forskere ved University of Michigan (USA) har funnet dette ut i en studie. Som forskerne rapporterte i Journal of Sexual Medicine, øker en ekstra søvn søvn seksuell lyst til unge kvinner med 14 prosent neste dag. Ifølge undersøkelsen har de ikke bare mer, men også bedre sex. (Ad)