Helse Disse matvarene kan være absolutte slankeprodukter

Disse matvarene kan hjelpe deg å miste vekt
Hvis du vil gå ned i vekt, må du gjøre noe. Det er mange oppskrifter for dette. Noen gjør sport, de andre reduserer kaloriinntaket og andre kombinerer de to fornuftig. I hverdagen har det vist seg å være nyttig for å unngå følelsen av oppgivelse i slanking som mulig. I stedet er det bedre å endre livsstilen din. Selv om denne metoden tar litt lengre tid, anbefaler eksperter at det er bedre å gå ned i vekt sakte, bærekraftig og effektivt. Vi viser hvilke matvarer som naturlig hjelper deg med å gå ned i vekt.

"Bare spis mindre eller bare halvparten", denne diettintensjonen fungerer med de færreste menneskene. I tillegg er et lavt inntak ikke også sunt, fordi mangel på vitale næringsstoffer skjer. Dårlige konsekvenser kan for eksempel være vitamin-, kalium- eller kalsiummangel. Kroppen er på lav flamme og følelsen av sult forsterkes. Katharina B. (43) fra Hannover: "I alle de dietter jeg har gjort så langt, var den konstante sulten den verste."

Mange som vil gå ned i vekt, reduserer forbruket av karbohydrater. Imidlertid er den såkalte "low-carb dietten" kontroversiell. (Bilde: lameeks / fotolia.com)

På den annen side, de som ty til riktig mat, kan spise fylle og i tillegg gå ned i vekt. Trikset: Den irriterende tellingen av kalorier elimineres. Enkelte matvarer kan bidra til å kvitte seg med overflødig kroppsfett.

Start dagen med havremel
Dagen kan starte med en full frokost. En skål med havregryn med melk gjør deg full og passform. Havremel er rik på fiber og umettede fettsyrer. Av denne grunn vil flakene vare lenge. Også rikelig er magnesium. Mineralet kan også øke fettforbrenningen, som noen studier har funnet.

Naturopati har lenge kjent at pinjekjerner generelt regnes som sanne slim-doers. Nyt i mellom med en kopp grønn te fra Asia, furu nøtter med et innhold på 50 prosent av høyverdige umettede fettsyrer kan stimulere stoffskiftet og fordøyelsen.

Havremel endrer blod lipid nivåer positivt. Bilde: Timmary - fotolia

Hva er nytt er at selv sjokolade kan bidra til å miste pounds. Det skal imidlertid tas hensyn til ved kjøp av at det er kvalitativ mørk sjokolade med høy kakaoinnhold. Ifølge en nylig studie, har folk som bruker sjokolade regelmessig mindre kroppsfett enn de som spiser lite eller ingen sjokolade i det hele tatt.

Usunn mat gjør deg feit
Det motsatte kan selvfølgelig også oppnås med ganske usunn mat. I en stor amerikansk studie fant forskere ved Harvard Medical School i Boston at det var spesielt tykkere å spise potetgull. I løpet av den 20-årige langsiktige studien undersøkte forskerne diettvaner på over 120.000 kvinner og menn. Hvert fjerde år ble fagene avhørt om deres spisevaner. Etterpå ble vekten målt. Det viste at det daglige forbruket av 30 gram sjetonger etter fire år i gjennomsnitt førte til 770 gram mer vekt. Bak den fulgte som stivelsesholdige poteter, brus med sukker og rødt kjøtt. Imidlertid studerte deltakere som tilsynelatende spiste grønnsaker, hele korn, melkeprodukter og frukt, derimot, redusert eller i det minste holdt vekten.

Vi opplistet ti matvarer som ikke bør gå glipp av det daglige kostholdet. De som tar disse matene i tillegg til et balansert kosthold og mosjon, kan miste kroppsvekt på lang sikt.

Grapefrukt hemmer appetitt
Amerikanske forskere fant at frukten hjelper grapefrukt med å miste kilo. Årsaken: Grapefrukt stimulerer sukker metabolisme. I tillegg hemmer de inneholdende bittere stoffene appetitten. Til frokost eller mellomliggende bør ikke mangle et glass ren grapefruktjuice. Kardiovaskulære pasienter bør imidlertid konsultere legen. Det er velkjent at grapefrukt også kan endre effekten av hjertemedisinering.

Grapefrukt hjelper med vekttap. (Bilde: M.studio/fotolia.com)

Ost med sunne fettsyrer
Selv om melk og ost inneholder mange fettstoffer, er det sunne fettsyrer. I tillegg inneholder meieriprodukter mye kalsium. I en vitenskapelig studie brente kvinner spesielt mer fett hvis de forbrukte minst 1000 milligram kalsium daglig.

Havregryn med mye fiber
Havregryn inneholder mye fiber og umettede fettsyrer. Fordel: En bolle flak om morgenen varer lenge og forhindrer dermed ønsket om godbidder i mellom. I tillegg inneholder havregryn mye magnesium, som stimulerer fordøyelsen.

Pine nøtter bidrar til å gå ned i vekt
Massevis av fett er inneholdt i pinjekjerner, men de anses som en god tilhenger av vekttap. Kjernene inneholder umettede fettsyrer, som bidrar til å øke fettmetabolismen. I tillegg inneholder de viktige mineraler som magnesium, kalsium og kalium. Pine nøtter passer fantastisk i morgen frokostblanding eller nesten alle salater.

Sunne frukter
Frukt som blåbær, smak godt og støtte vekttap. I tillegg til et høyt innhold av vitamin C, mineraler og sporstoffer, bør de små blå fruktene også ha "anti-aging" -effekter.

Bananer som energileverandør
Bananer er perfekte som en matbit. Modne bananer har høy karbohydrater i motsetning til andre frukter. Disse gir energi og fylle deg opp. Spesielt før og etter trening er de et godt alternativ for å tilfredsstille sult.

Kalium finnes i mange matvarer, for eksempel i nøtter eller bananer. Bilde: simonidadj - fotolia

Grønn te
I Japan har folk i århundrer støttet seg på den grønne teens helbredende kraft. Ifølge noen asiatiske studier bør teen også hjelpe deg med å gå ned i vekt. Forbruket på om lag tre til fem kopper per dag gjør kroppen tommel.

Brun ris gjør deg full
I stedet for hvit ris bør brukes mer brun ris. Unpeeled ris inneholder mye fiber. Som et resultat deles risen langsommere av mageenzymene. Den inneholdte stivelsen omdannes sakte til sukker. Den brune risen holder seg lengre full og i følge noen studier synker når den hvite erstattes med ujevn ris, er risikoen for å utvikle diabetes type II.

Paddy ris Bilde: © nast7 - fotolia

Sunn brokkoli beskytter mot kreft
Brokkoli inneholder mange vitaminer C, E og A. Dette har vist seg å beskytte grønne grønnsaker mot kreftvektorer. Brokkoli inneholder også mye fiber. I vegetarisk kjøkken er det utallige variasjoner for å lage deilige grønnsaker. (Sb)