Helse strekker seg før sporten helt meningsløs?

Stretching gir ingen fordeler med hensyn til risiko for skade
Riktig forberedelse før trening kan betydelig redusere risikoen for skade, men mange aktive mennesker tar tydeligvis feil forebyggende tiltak. For eksempel har stretching ingen påviselig forebyggende effekt på skader, rapporterte sportsforskere på Friedrich Schiller University Jena.

I tillegg til oppvarming er strekk før sport en av de forebyggende tiltakene som mange idrettsutøvere vil bruke for å redusere risikoen for skade. Faktisk, med riktig forberedelse kan risikoen for skade på sport reduseres, understreke sportsforskerne ved Jena Universitet. Imidlertid strekker og strekker seg ikke blant de nyttige forebyggende tiltakene.

I sport kan risikoen for skade minimeres gjennom ulike forebyggende tiltak, men strekker her har ingen påviselig forebyggende effekt. (Bilde: Andrey Popov / fotolia.com)

Forebyggingsstrategier undersøkes i fotballspillere
Sports forskere undersøkt i en fersk studie skadeforebyggende fotballspillere og sammenligne disse med de nyeste vitenskapelige funnene på de ulike forebyggende tiltak. Deres studieresultater ble publisert i tidsskriftet "PLOS ONE". Professor dr. Astrid Sak og hennes kollega Kai Wellmann kartlagt totalt 139 profesjonelle og unge spillere i alderen mellom 13 og 35 år med en forening som virker på Bundesliga nivå til de valgte forebyggende strategier. Spesielt fokus var på ankelskader.

Stretching uten påviselige fordeler
Ifølge professor Sak rapportert mer enn 91 prosent av de spurte sa at de strekke musklene før trening eller spillet, og de "forventer å forebygge slike skader." Men, det er "ingen vitenskapelige bevis for at dette strekker seg så Forebyggende tiltak fungerer. "Til slutt vil dette til og med redusere hopp og sprintytelse. men er faktisk gunstig kalt sensorimotor opplæring, som også utfører mer enn halvparten av spillerne. Disse spesielle oppvarmingsøvelsene hindrer effektivt skade gjennom hopp-, balanse- og stabiliseringsenheter.

Koordineringsproblemer er en risiko for skade
Ifølge forskerne er årsakene til skade også feilbedømt av mange idrettsutøvere. Så melder Prof. Sak, for eksempel koordinering problemer i de enkelte spiller ankelskader hervorrufen.Von hadde hennes erfaring ofte fotballspillere i undersøkelsen, men bare om lag sju prosent av dem regnes som en risikofaktor (i den profesjonelle sektor med tolv prosent litt mer). Disse skader kan forebygges av klart definerte øvelser.

Årsaker til skade ofte feilbedømt
Spesielt kan skader som oppstår uten ekstern inngrep, ofte unngås med passende forebygging, legger forskerne vekt på. Men noen øvelser som spillerne utfører med overbevisning om at de forhindrer skade, har ingen vitenskapelig bevist effekt. I vurderingen av årsakene til skade var hovedsakelig eksterne årsaker som motstandere og de ytre forholdene (for eksempel romforholdene) blitt kalt. Imidlertid refererte spillerne sikkert også til egne faktorer, dvs. årsaker til skade som kommer fra egen kropp, som tretthet og muskelproblemer eller koordineringsproblemer som allerede er nevnt.

Skadeforebygging må styrkes ytterligere
De nåværende studieresultatene "har vist oss at oppfatningen av skadeforebygging må styrkes ytterligere", understreker prof. Astrid Zech. Selv om fotballspillerne er enige om at hensiktsmessige forebyggende tiltak må være en viktig del av opplæringen, og også FIFA støtter og finansierer de aktuelle programmene. "Men spillere og trenere bør være enda bedre koblet til nåværende resultater og bringe passende åpenhet og oppmerksomhet," sa eksperten. I tillegg håper Zech på mer forskning på dette området. (Fp)