Helse Gravide kvinner bør regelmessig spise fet havfisk

Fisk gir viktige næringsstoffer til barnet
I svangerskapet er et sunt balansert kosthold spesielt viktig for å gi det ufødte barnet best mulig omsorg. Noen kvinner avstår fra fisk i denne tiden fordi de frykter at barnet kan utvikle en allergi. Men nåværende status viser at bekymringen er ubegrunnet. Eksperter anbefaler derfor å spise fet fisk med jevne mellomrom, da det inneholder mange verdifulle næringsstoffer.

Gravide kvinner trenger ikke å være redd for allergi
Emnet "fisk" fører ofte til diskusjoner og usikkerheter i svangerskapet. Tidligere ble gravide alltid rådet til ikke å spise fisk for å beskytte barnet mot mulig allergi. Men denne utsikten er nå betraktet som foreldet. I dag anbefaler eksperter at de regelmessig spiser fettfisk som en del av et balansert kosthold, forklarer tysk hud- og allergiforbruker.

Ikke vær redd for allergier: Eksperter anbefaler sterkt forbruket av fisk under graviditet. (Bilde: nerudol / fotolia.com)

To fiskeretter per uke
Fordi dette inneholder viktige næringsstoffer som også kan beskytte mot allergi. En nylig studie fant at gravide kvinner bør spise fet fisk for å beskytte barna sine mot astma. På grunn av denne rikt inneholder omega-3 fettsyrer, som spiller en viktig rolle i utviklingen av barnets hjerne, øyne og sentralnervesystemet. Det finnes også vitamin D, selen, jod og lett fordøyelig protein.

Den tyske Nutrition Society anbefaler to fiskemåltider per uke, en gang er mulig med fet fisk som sild, makrell eller laks.

Men vær forsiktig: Gravide kvinner bør ikke spise rå fisk og sjømat som Spis sushi og ukokte østers for å hindre farlige smittsomme sykdommer som listeriose eller f.eks. for å unngå en fiskebåndormsangrep. På samme måte, i henhold til dagens funn, bør røkt fisk unngås under svangerskapet. (Nr)