Dele:
Blitsens smarttelefoner berører søvn om natten
Ikke bare i Tyskland, flere og flere mennesker lider av kronisk søvnmangel. Det er nok grunner til dette. Smarttelefoner kan også spille en rolle. Lyset på skjermene ligner det på en lys dag ved lunsjtid og signaler, "våkne opp!"
Smarttelefoner forstyrrer søvn
Smarttelefoner setter barn og unge under konstant stress, eksperter har kritisert i lang tid. Dette har også en negativ innvirkning på helsen. Konsentrasjonsforstyrrelser og tretthet truer. Som forskere rapporterte i fjor røtter mobiltelefoner søvnbarn og bør derfor bli utestengt fra soverommet om natten. Men selv hos voksne kan det bli søvnproblemer på grunn av bruk av smarttelefoner, tabletter og co. Klandre på det er åpenbart spesielt den "blå" skjermen lys av enhetene.
Smartphones røtter søvn. Bilde: av Lieres - fotolia Skjermlampe ligner på sollys
Ifølge eksperter vil det være bedre å surfe på nettet om natten i sengen eller chatte med venner via Skype. Lyset fra skjermene på enheter som smarttelefoner, tabletter eller bærbare datamaskiner bretter opp menneskers indre klokke. Ifølge en rapport fra "Welt", ligner denne sammensetningen av sollys på en lys dag ved lunsjtid i en lyseblå himmel. Dette blå, kortbølgelyset sender derfor signalet "oppvåkning" til menneskekroppen. Horst-Werner Korf, kronolog ved Universitetet i Frankfurt, fortalte avisen: "Som et resultat frigjør kroppen mindre melatonin - det dempende hormonet som starter søvn. Kort sagt, lyset fra skjermene hindrer de indre klokka. "
Nedfall i øynene
I tillegg er det farer for øynene når det skjermes i lang tid. Trette og tørre øyne er ikke uvanlige. Ofte kommer det til kløende øyne og hodepine. Ifølge en studie av den amerikanske organisasjonen The Vision Council, har nesten 70 prosent av digitale innfødte (født mellom 1981-1996) slike symptomer. Det "blå" lyset på skjermene vil forverre belastningen ytterligere. Forfatterne av studien anbefaler å bruke en avkjølende øyenmask hver kveld. I tillegg anbefaler de skjermarbeidere å se bort fra skjermen i minst 20 sekunder hvert 20. minutt for noe omtrent seks meter unna. Ikke bare personer som jobber på kontoret, men alle som ofte bruker enheter med skjermer, bør ta imot Alexander Markowetz, professor i datavitenskap ved Universitetet i Bonn til hjerte. Forfatteren, som forfatteren boken "Digital Burnout", krevde et digitalt diett for mobiltelefonbrukere i et intervju og ringte for "mobiltelefonfrie soner", som i soverommet.
Fordelene med kunstig lys med økt blått innhold
Nattlige surfere og dataspillere som nå tror at de kan takle problemet med "blått lys", bare ved å legge seg til sengs senere, og deretter slappe av er feil. Forstyrre den biologiske klokken kan forårsake søvnforstyrrelser, mangel på motivasjon, glemsel, kardiovaskulære problemer og depresjon. Ifølge en eldre studie kan forstyrrelser av den interne klokken også forårsake diabetes. Men det "blå" lyset i tillegg til de negative bivirkningene har også noen fordeler for mennesker. Når naturlig dagslys mangler - for eksempel på grunn av en ugunstig arbeidsstasjon eller dårlig opplyste steder - kan kunstig blått lys øke momentumet. Dette fremgår av en studie utført under ledelse av Claude Gronfier på det franske forskningsinstituttet Inserm. Resultatene ble publisert i tidsskriftet "PLOS ONE". (Ad)