Mobiltelefoner Mange har dårlig holdning ved å stirre på smarttelefonen

Helse skader ved å se på mobiltelefonen kunne bli en "pest"
Et liv uten en smarttelefon er neppe tenkelig for de fleste. Ikke så rart at den nedre visningen av skjermen nå er en del av hverdagen. Ofte er hvert gratis minutt brukt til å se på telefonen, og mange mennesker stirrer selv i timevis på de små skjermene. Eksperter har imidlertid advart om helserisiko i lang tid i lys av denne trenden. På grunn av den permanente feilstillingen truer en såkalt "mobiltelefoner", noe som kan føre til klager som hodepine eller nakkepine.

Hvert gratis minutt brukes til å sjekke e-postene
Enten på bussen, på T-banen eller i kø på Rimi kassa: Overalt å bruke flere og flere mennesker hver anledning til å sjekke på smarttelefonen den siste tekstmeldinger, e-post eller telefonsamtaler. Mange brukere fortsetter i flere timer med hodene deres bøyd over den lille skjermen og lider som følge av klager som en sving i nakken eller hodepine. "Vi snakker i noen år i slike tilfeller av mobiltelefoner," sa Wolfgang Panter, president for sammenslutningen av tyske plante- og fabrikklærer til nyhetsbyrået "dpa".

Varige dårlige stillinger av mobiltelefonen ser. Flere og flere mennesker lider av "mobiltelefoner". Bilde: DDRockstar - fotolia)

Et begrep som skaper en oppmerksomhet at "vi må gjøre noe lenger okkupert ensidig dårlig holdning - enten på jobb eller lek," tilføyer professor Bernd Kladny, overlege i ortopedi og traumatologi ved University Clinic Herzogenaurach. Tross alt, "mann [.] Er et løpende dyr og ikke en dovendyr. Han trenger trening, og hver form er bra for ham, sier Kladny.

Daglig bruk av mer enn fire timer er ikke lenger en sjeldenhet
Klagerne påvirker flere og flere mennesker, særlig på grunn av det økende brukslivet. Mange brukere vil tilbringe fire timer om dagen og ser på små skjermer på smarttelefonene og tabletter, ifølge New York-ryggkirurg Kenneth K. Hansraj, som snakker med "dpa". Men ifølge eksperterne er begrepet "mobilnakk" heller "dårlig valgt" fordi de fysiske klager normalt ikke ville være forårsaket av kort gjenfinning av nye meldinger. "Bare intensiv bruk av smarttelefoner og tabletter fører til problemer," forklarer Hansraj. På grunn av den høyere fleksibiliteten til ryggraden, særlig blant ungdom, er det derfor en økt risiko for postural skade, f.eks. Linger i timevis i chatter eller se filmer og TV-programmer på iPad. Ifølge Wolfgang Panter vil imidlertid dette problemet også påvirke den lange lesingen av et e-papir - som nå er et attraktivt alternativ til den klassiske avisen for flere og flere eldre mennesker.

27 kg ekstra belastning på bak og nakke
Hansraj hadde allerede undersøkt sammenhengen mellom bruk av mobile enheter og mulig ryggradsskade i 2014 i en modellstudie. Her eksperten hadde kommet fra New York Hospital for spinal kirurgi og rehabilitering til den konklusjon at 5:56 kilo voksen hodet fremover cervicalcolumna byrden på ca 15 grader fleksjon med ytterligere ca 13 kilo. Ettersom hodet vil imidlertid normalt skråstilt med opp til 60 grader når man ser ned på skjermen, kan Hansraj lage en kraft på 27 kg, med en vekt på brukerens rygg og nakke. Hvis den unaturlige holdningen vedvarer hyppigere og i lengre tid, kan dette opprettholdes over tid, f.eks. føre til alvorlig nakkespenning, muskelforkortelse, hodepine eller til og med tidlig slitasje på de intervertebrale skivene.

Menneskelig anatomi er polert oppreist
Årsaken til ubehaget er evolusjonært betinget, for i dag er vår anatomi rettet mot en rett, oppreist gangvei. Muskler, bein, ledd og sener hjelper oss med å opprettholde oppreist holdning, flytte fra ett sted til et annet, og utføre de mest varierte bevegelsene. Den konstante sitte på kontoret eller på hjemmekontoret er derfor faktisk "gift" for kroppen og kan raskt føre til alvorlige helseproblemer. Hjelp kan bli funnet her f.eks. Berufsgenossenschaftlichen Regeln (BGV) med instruksjoner for en ergonomisk skjerm for å minimere risikoen for feil stilling og skade på øynene. Men disse tiltakene gjelder ikke for smarttelefoner og tabletter, da de raskt legges på lårene for enkelhets skyld og dermed lett villede til en falsk holdning. "Bærbare datamaskiner er mer ergonomiske når de plasseres i en rimelig høyde," sa firmaets lege Wolfgang Panter. I tillegg er det viktig å sikre en jevn balanse: "For eksempel, se ofte på avstanden til å trene øye og nakke muskler."

Hold telefonen på øyenivå
Generelt bør mange brukere, ifølge Dr. Hansraj sørg for å holde smarttelefonen din slik at hodet ikke trenger å senkes. En oppreist hodeposisjon kan oppnås når enheten holdes på øyenivå. I tillegg til å strekke for å unngå stiv nakke, tilbyr du små treningsøvelser for å forhindre ubehag. Godprøvede eksempler fra den naturlige helbredelsen er her yoga eller den såkalte progressive muskelavslapingen, der muskulaturen i nakken er hensiktsmessig avslappet. "I stedet for å kompensere kompenserende trekk, er det bedre å gjøre en sport som er morsomt," anbefaler Kladny. (Nr)

/ Span>