Naturens helbredende krefter Å bo på landsbygda fremmer god helse

Ut i naturen: gjør godt for helsen din gjennom opphold på landet
Økende arbeidstrykk og stress truer helsen. Avslapping og hvile er viktig for mennesker. For å slå av går du best inn i naturen. Fordi opphold på landsbygda fremmer helse. Dette har også blitt vist i studier.

Hvor stress-ramte mennesker kan slappe av
Flere og mer komplekse oppgaver, mange avtaler og overstimulering i storbyens uro: Stress og arbeidstrykk kan gjøre oss syke. Likevel er det ikke så lett for noen å slippe og slappe av. Stress-rammede mennesker kan finne det lettere å velge riktig miljø for å slappe av. En ekspert vet hvilke steder som har en spesielt avslappende effekt.

Mange mennesker bruker fritiden i naturen. Og det er bra, for sinnet kan best komme seg på landsbygda. (Bilde: marioArte / fotolia.com)

Fri tid i naturen
Fotturer, fjell og sykkelturer: Mange mennesker nyter fritiden i naturen. De gjør noe bra for deres helse.

Miljøhelsepsykologen Renate Cervinka, som har forsket på naturens innflytelse på mennesker ved medisinske universitetet i Wien i flere tiår, vet dette også.

I en melding fra dpa-nyhetsbyrået forklarer ekspert: "Sinnet er best å komme seg på landsbygda."

Tilpasset til tempoet i naturen
Hun har også en forklaring på hvorfor dette er slik: Hvis du er permanent fokusert på noe i hverdagen, samtidig som forstyrrelsen - for eksempel mobiltelefonens vibrasjon eller hinten til mottak av en e-post - falmer, blir sinnet sliten.

Naturen gir en slags motverden, som ifølge eksperten tilsvarer folk mye mer enn urbane miljø.

"Man er faktisk tilpasset det tempoet som dikterer naturen," sier Cervinka dpa. I tillegg, i skogen eller på sjøen, for eksempel, påvirker betydelig færre stimuli på mennesker enn i en stor by.

Sinnet må ha lov til å slå av
Det betyr ikke at du må flytte til landet med en gang. Men etter å ha bodd i naturen er du mer effektiv igjen. Ifølge Cervinka er dette godt dokumentert ved studier.

Selvfølgelig er det en forutsetning for at tankene får lov til å slå av. Hvis du sitter med smarttelefonen til en fjellstrøm, er dette mye mindre avslappende.

Du kan også finne avslapping i din egen hage. Men dette burde være like grønt som naturen.

Grønne hjemmehagen
En forskningsgruppe ledet av Renate Cervinka hadde funnet i en studie at rekreasjonseffekten i hagen er avhengig av hvor mange planter som finnes i forhold til andre elementer som terrasser eller møbler.

Eksperten forklarte i en melding: "Vår undersøkelse har vist at de mer naturlige elementene i hagen, jo høyere er gjenopprettingsfaktoren.".

Men den viktigste faktoren for utvinning er det personlige forholdet til hagen. Alle som opplever glede her og er fornøyd med sin hage og setter pris på det, opplever resonans og kan slappe av og komme seg godt ut.

"Meldingen er at du bør utforme hagen din nær naturen og fremfor alt at du bør nyte det".

Integrer rekreasjon i hverdagen
Gjenvinning bør generelt være en integrert del av hverdagen - inkludert på jobb.

For balansen mellom jobb og fritid er det viktig, blant annet blant eksperter, å planlegge tider med fritid med vilje.

Stressreduksjonsalternativer inkluderer avslappeteknikker som yoga eller progressiv muskelavslapping. Disse kan ofte også integreres i den daglige arbeidsrutinen - for eksempel i pausene.

Du kan også slappe av med en enkel treningsøkt i hverdagen. (Ad)