Hjerteinfarktrisiko på en skiferie

Utrent risiko hjerteinfarkt på skiferie. DAK anbefaler å forberede seg godt på vinterferien

11.01.2011

Enhver som overdriver belastningen i bakkene uten trening, kan skade hjertet sitt og øke risikoen for hjerteinfarkt. Om lag 40 prosent av dødsfallene i vintersport i de østerrikske alpene skyldes plutselig hjertedød, hovedsakelig som et resultat av et hjerteinfarkt. Dette er resultatet av en Innsbruck-studie *. Halvparten av de berørte hadde ikke flyttet mye før deres skiferie.

Fitness for vintersport
Hvis du har bestilt vinterferien, bør du starte så tidlig som mulig med ski gymnastikk og justere kroppen til belastningen. Untrained generelt en høy risiko for skade, advarer DAK sportsforsker Uwe Dresel: „Det viktigste er å forberede musklene for de høye belastningene i snøen, dvs. å forbedre styrke, fleksibilitet og utholdenhet.“ En til to treningsøkter i uken er ideelle for forberedelse. Sportsklubber og treningsstudioer tilbyr vanligvis spesialkurs.

Vokt dere for overbevissthet
„Hvis du ikke har vært på bakken i lang tid, og du ikke gjør mye sport, bør du ikke stole på deg for mye“, rådgiver Uwe Dresel. Hvis knærne er myke, er dette et alarmer for overbelastning av kroppen. Hans tips: Overestim ikke treningsnivået ditt, sakte øke din daglige arbeidsbelastning og bevisst planlegge regenereringsfaser. „På slutten av ferien er det ofte en over-treningstilstand - musklene blir sliten hver dag. Det er derfor du bør forkaste deg mer fred på de siste dagene av ferien“. (pm, tak)

* Undersøk data fra en gruppe Innsbruck kardiologer. Mellom 2006 og 2010 ble 170 pasienter på Innsbruck Universitetssykehus med akutt myokardinfarkt undersøkt under vinterferier. De fleste lider var turister fra Tyskland og Holland

Bildekreditter: Rainer Sturm