Hip fett kan ikke spesifikt tonet av

Problemområde Større bacon: Større bacon kan ikke spesifikt slites

21/12/2010

Spesielt klager kvinner ofte om skjønnheten av bacon. Selv om fettinntaket på hoften fra et helsesynspunkt er langt mindre farlig enn for eksempel magefett, finner mange kvinner det spesielt forstyrrende. I tillegg er bacon spesielt motstandsdyktig overfor trening, slik at en liten sport for å bekjempe de overskytende pundene ikke er nok.

Ingen spesifikk trening mot bacon mulig
Også professor Ingo Froböse fra det tyske idrettsuniversitetet i Köln henviste til det faktum at baconet ikke lett løses av sport. „Dessverre er det ingen målrettet trening i det hele tatt for å fjerne bacon fra hoften“, forklarte eksperten. Dette gjelder også de ofte anbefalte å bekjempe bacon-sit-ups. „Det alene løser ikke problemet“, stresset Froböse. Kun en omfattende generell muskelopplæring med abdominal trening, knekk, push-ups og tilbaketrening kan hjelpe, forklarte sportsforskeren. Dette skyldes at total muskelmasse er oppbygget og energikravet i kroppen øker. Med samme kaloriinntak blir energien konsumert av musklene i stedet for avsatt som fett på hoftene, forklarte eksperten. „Hvem bygger sin muskelmasse, øker sin basale metabolske hastighet og kan brenne mer fett selv når han er i ro“, stresset Froböse. Den basale metabolske hastigheten er energibehovet til kroppen i ro, som ifølge eksperten utgjør 70 til 80 prosent av total metabolisme. Således bruker kroppen seg energi mens den ligger på sofaen, og dette energiforbruket øker med økende muskelmasse, forklarte Froböse.

Generell muskelbygging som en måte å bekjempe fettavsetninger på
For folk som vil bekjempe baconet, er det derfor „det viktigste (...) for å dreie den basale metabolske frekvensen og øke den“, anbefaler sportsforsker. Den reduserte kaloriinntaket i løpet av en diett er feil måte, stresset Froböse. For en diett med 1000 kilokalorier, går kroppen ned i stoffskiftet for å spare energi. Dette fører til en reduksjon av den ovennevnte basale metabolske hastigheten og vekten av de berørte endrer ingenting, ifølge eksperten. Det truer selv den fryktede yo-yo-effekten, siden den basale metabolske hastigheten senker betydelig i løpet av dietten og deretter brenner med normalt matinntak ikke lenger like mye energi. Som et resultat, er folk som blir matet som vanlig etter en diett ofte fetere enn noensinne, forklarte Froböse. „Først når jeg overtaler kroppen til å brenne mer energi enn å absorbere det, vil den gå til sine reserver“, så videre bemerkninger fra spesialisten.

I dietter truer yo-yo-effekten
For å unngå yo-yo-effekten etter en diett, anbefaler Froböse: „Avhengig av kroppsvekten din, bør du spise mellom 1600 og 2200 kilokalorier gjennom mat“ og samtidig takle de stubbete fettavsetningene i baconet med en kombinasjon av utholdenhetstrening og muskelopplæring. Å bygge muskler er viktig for å øke kroppens metabolske hastighet, sa eksperten. Derfor bør de berørte trenge 30 til 45 minutter tre til fire ganger i uken, med minst ti minutter med muskelopplæring som pushups, sit-ups, øvelser eller knep utført hver annen dag, forklarte prof. Froböse.

Bacon er spesielt vanlig hos kvinner
Ifølge prof. Froböse er det faktum at kvinner i særlig grad har fete forekomster på hoftene deres på grunn av menneskets stam- og utviklingshistorie. „Vi har fortsatt legemet av Stone Age mennesker som har måttet overleve. Derfor er kroppen ivrig etter å holde energi levert av mat i lang tid“, så forklaring av ekspert. Dette gjøres ved å lagre energien i form av fett i visse deler av kroppen. Det faktum at de tilsvarende depotene for fettavsetning hos kvinner er mer sannsynlig å være på hoften enn på magen, er evolusjonerende fordi fett i magen er ganske ugunstig under graviditeten, sa eksperten. For eksempel har bacon alltid vært et typisk kvinnelig fenomen, og de fete padsene som kvinner ofte betrakter som problemområder, ble faktisk brukt til å skape nyttige energireserver. (Fp)

Les også:
Kosthold i naturopati
Fremme diett spiseforstyrrelser?

Bilde: Dieter Schütz / Pixelio.de