Hyppig Barefoot Running - Hvorfor egentlig alle burde gjøre det

Hvorfor barefoot kjører er så sunt
Barefoot kjører er sunt. Den har en forebyggende effekt mot malposisjoner som å knuse, senke eller spre føtter. Det styrker også musklene, stimulerer blodsirkulasjonen og til og med trener sansene. Eksperter anbefaler ikke å bruke sko oftere.

Barefoot-idrettsutøver med olympisk rekord
I 1960, like før den olympiske maratonbeslutningen i Roma, ble det tydelig at skoene til en etiopisk løper hadde gått for mye. Unebe å finne en erstatning i den evige byen, bestemte Abebe Bikila seg for å gå barfot i sitt hjemland og vinne gull på rekordtid. Legenes lege ved klinikken for ortopedi, traumer og håndkirurgi på Klinikum Osnabrück, Martin Engelhardt, kjenner denne historien. "Barefoot walking gjør folk raskere per se. Det er mange vitenskapelige studier om dette funnet, sier legen. Idrettsutøvere er alltid løpesko, men disse er veldig lyse og har nesten ingen hælhøyde, som ekspertene forklarte. "Så du er helt tilpasset den naturlige foten."

Barefoot kjører er sunt. Bilde: WavebreakMediaMicro - fotolia

Flertallet av befolkningen har fotdeformasjoner
Dette er ikke nødvendigvis sant for mange hverdagssko. Engelhardt, som også er president i den tyske Triathlon Union (DTU), sa: "Flertallet av befolkningen vår har foten misdannelser, så knekking, senke eller spredning føtter" Den hengende til det faktum at, i motsetning til våre forfedre, som vi vanligvis på myke jordarter som skogstier var på farten, knapt barfota i disse dager. Derfor anbefaler legen noen ganger å gå uten sko. Ved å bruke sko, ville de mange små og store fotmusklene nesten ikke bli trent, noe som fører til feiljusteringer.

Skoene er for små for barn
Patrik stimuli, medisinsk direktør ved Institutt for Ortopedi og Trauma Kirurgi ved Klinikum Stuttgart, legger til: "Hos barn sko er ofte kort tid etter å kjøpe for liten" Som et resultat, vil foten opprørt. Barefoot walking bidrar til å motvirke regresjonen av leddbånd, sener og muskler og fremmer også en sunn tåposisjon. Stimuli forklarte at det å flytte eldre med bare føtter, handler om å gjenopprette forfootutstyr. For eksempel tillater dette at senkeplaten i fotsålen blir trent mellom forfoten og den bakre foten, for å støtte akillessenen eller for å avlaste ryggraden. Dette reduserer risikoen for ryggproblemer og ryggsmerter. I tillegg har stimuleringen på føttene på føttene en positiv effekt på de indre organene.

Gå til knust glass i barbentparken
Legen setter pris på barbentparker fordi de kan bidra til å forandre ulåste oppførsel. En av de største parkene ligger i Dornstetten i Schwarzwald, hvor årlig rundt 170.000 besøkende kan gå på overflater som grus, tre og leire eller på knust glass. "Disse skjærene er slipt av og danner en lukket overflate, slik at du ikke har noen reservasjoner," sa Carolin Dircks, direktør for turist- og kulturkontoret i Dornstetten.

"Du kan se humper, men dette er en behagelig følelse." Det er en såkalt "eye-opener" for folk flest til å føle når de startet igjen fordi følelse av kontakt når iført sko butte gjennom årene. "De går veldig avslappet ut," sier Dircks. Hun sier: "En barfootpark er en opplevelse for alle sansene." Også fotreflekssonene stimuleres av barfodet som kjører og dermed hele kroppen. I tillegg er blodtrykket regulert.

Diabetikere må være forsiktige når de går barfot
Personer som ikke har gått rundt barfodet i lang tid, bør starte sakte, ellers kan Engelhardt oppleve symptomer på overbelastning. Det hjelper også, noen ganger i sokker å gå gjennom leiligheten. Imidlertid er effekten av å gå barfot begrenset når årsaken til feiljustering er deformerte bein. Imidlertid anbefales forsiktighet for visse sykdommer. Dette er hva stimuli kalles diabetes og polyneuropati, et begrep for sykdommer som ofte begynner med følelser i tærne.

Ofte er følelsen av smerte forstyrret hos diabetikere. Stimuli advarte at infeksjoner kunne oppstå hvis de ikke umiddelbart merket fotskader. Barefoot walking er også anbefalt for folk som har svette føtter. Men du bør generelt være oppmerksom på hvor du går rundt, fordi spesielt i enkelte lokalsamfunn truer en fotfungalfare. (Sb)