Hypertensjon lavere blodtrykk med ernæring på en mildere måte

Reduser sunt kosthold og stress: Hvordan senke blodtrykket
Ca 20-30 millioner mennesker i Tyskland lider av høyt blodtrykk (hypertensjon). Dette øker risikoen for mange andre sykdommer. Selv om sykdommen ofte blir behandlet med medisiner, er det også mildere metoder for å senke blodtrykket. For World Hypertension Day peker eksperter på hvor viktig behandlingen er.

Risikofaktor nummer én for kardiovaskulære sykdommer
Ifølge tysk hypertensjon League (DHL), lider 20-30 millioner mennesker i dette landet av hypertensjon. Ubehandlet hypertensjon er den første risikofaktoren for kardiovaskulær sykdom og er derfor ansvarlig for mange dødsfall fra hjerteinfarkt eller hjerneslag. Personer som er rammet, får ofte medisiner raskt, men for å senke blodtrykket trenger du ikke nødvendigvis å bruke medisinering. Ofte mildere metoder fører også til suksess.

Nesten hver tredje tysk statsborger har høyt blodtrykk. For å senke verdiene må du ikke nødvendigvis ty til medisinering. Ofte også milde metoder for hypertensjon hjelper. (Bilde: Photographee.eu/fotolia.com)

Overvekt og dårlig kosthold som årsaker
Høyt blodtrykk følges ikke av pasientene i lang tid, og forekommer ofte bare når det forårsaker skade på organene. Han er derfor - så vel som andre sykdommer - referert til som en "stille morder".

Hypertensjon er definert av et systolisk blodtrykk større enn 140 mmHg og et diastolisk blodtrykk større enn 90 mmHg. I mellomtiden vokser imidlertid stemmene, noe som tyder på at 120 i stedet for 140 bør være det nye blodtrykksmålet.

I tillegg til overvekt eller fedme, for lite trening, et usunt, for salt kosthold, tobakk og økt alkoholforbruk og stress betraktes som risikofaktorer.

Selv om nesten hver tredje tysk statsborger påvirkes, mistenker mange ikke noe av sitt høye blodtrykk. Noen tror at hypertensjon er en "alderdomssykdom". Men denne antakelsen er feil.

Flere og flere barn med høyt blodtrykk
Selv om eldre mennesker er mest berørt, blir yngre mennesker i økende grad også berørt. Enda flere og flere barn og ungdommer har for høyt blodtrykk, fordi de er overvektige, rapporterer den tyske høytrykksligaen (DHL) i en nylig rapport.

"Hvert fjerde barn med fedme lider av høyt blodtrykk," sa professor Wühl fra DHL. For overvektige barn er andelen ca. 7 prosent. Men også barn med normal vekt kan få hypertensjon.

Blodtrykk er lavere hos barn og ungdommer enn hos voksne. Professor Wühl forklarte: "En verdi på 120 til 80 mm Hg, som er optimal for voksne, er bare vanlig for en 12 år gammel, for høy til en 6-åring, for en 3-årig er en alvorlig hypertensjon og ved en nyfødt en nødsituasjon. "

Når det gjelder overvektige barn, er behandlingen utgangspunktet basert på en livsstilsendring. "Når barna mister vekt og sport, normaliserer vanligvis blodtrykket," sa professor Wühl.

En fjerdedel av pasientene blir ikke behandlet
Hvis dette mislykkes, kan medisiner noen ganger brukes. Dette gjelder også for voksne som ikke kan senke sitt høye blodtrykk på naturlige måter.

"I mellomtiden har andelen hypertensive pasienter behandlet med antihypertensive midler steget til rundt 75 prosent, kontrollerte behandlingshastigheter er minst 50 prosent, forklarte professor Dr. med. Med. Bernhard Krämer, leder av DHL, i en uttalelse om World Hypertension Day 17. mai.

Imidlertid betyr dette fortsatt at rundt en fjerdedel av personer med høyt blodtrykk ikke blir behandlet i det hele tatt, og den andre halvdelen er ikke nok.

Senk blodtrykket naturlig
Ofte kan hypertensjon reduseres selv uten medisinering. I tillegg til vekttap, vanlig trening og slutte å røyke, kan et balansert, sunt kosthold bidra til å redusere blodtrykket.

Veldig viktig her er: Kun salt i moderasjon. Et høyt salt diett kan øke blodtrykket. Ikke mer enn fire til seks gram salt bør konsumeres per dag. Det skal bemerkes at også i de fleste ferdige produkter er ofte store mengder salt inkludert.

Kostholdet bør vanligvis inneholde mye frukt og grønnsaker. Spesielt anbefalt er hvitløk, rødbeterjuice og hagtorn.

Ifølge vitenskapelig forskning kan varm chillies og naturlig yoghurt også redusere høyt blodtrykk.

Også et magnesiumtilskudd hjelper i mange tilfeller. Alkohol bør unngås så mye som mulig.

I tillegg kan stressavlastningsøvelser som yoga eller autogen trening være svært effektive og ha en positiv effekt på høyt blodtrykksnivå.

Noen hjemmemekanismer for hypertensjon som Kneipps applikasjoner kan gi god støtte. (Ad)