Bytt mellom stående og sittende i jobben

Endre stillingen ofte i jobben

07/22/2013

Hvis du jobber på kontoret, bruker du mesteparten av dagen i samme stilling foran datamaskinen. Men selv lastebilførere eller frisører endrer sjelden sin posisjon i jobben. Alt for ofte er kroppsdeler spent opp så mye at muskelsykdommer er resultatet. Ryggsmerter tar for eksempel førsteplass blant sykefraværene av arbeidere. Men andre plager som nakkepine, fete ben, skulder punktering og smerter i overarmen kan være et resultat av unaturlig, feil holdning.

Trening og frisk luft er viktig i jobben
Mange mennesker beveger seg ikke i det hele tatt i løpet av jobben eller gjør det samme under arbeidet. Mangel på trening eller ensidig bevegelse forårsaker ofte problemer med rygg, armer og ben, samt mange andre klager som skyldes feilbehandling. Anette Wahl-Wachendorf fra Forbundet for tyske anleggs- og fabrikklærere i Tyskland (VDBW) forklarte til nyhetsbyrået "dpa" hvordan de kan jobbe folk kan forhindre ryggsmerter og så videre.

På grunn av de samme bevegelsesmønstrene som å skrive på tastaturet og klikke med musen, er visse muskler permanent overbelastet mens andre samtidig forstyrrer at de ikke brukes i det hele tatt. Eksperten fra VDBW anbefaler derfor arbeidende folk å bevisst endre endring i stillingen for å forhindre ensidige usunne byrder og sykdommer. Således skilte en frisør som jobber for det meste, med vilje noen kunder som sitter ned i håret. En lastebilsjåfør og folk som jobber på kontoret, bør reise på jobb med sykkel for å gjøre opp for den lange turen. Ifølge Wahl-Wachendorf burde alle arbeidere ha flyttet på forskjellige måter på slutten av arbeidsdagen.

Også frisk luft er viktig. Dette gjelder fremfor alt folk som jobber i lukkede rom uten naturlig lys og frisk luft. Eksperten anbefaler å gå utenfor under lunsjpause. Vær god for immunforsvaret og psyken.

I tillegg har mange bedrifter reagert ved å tilby sine ansatte diskontert treningsmedlemskap, bruk av et selskaps eid treningsrom, eller tai chi eller yoga, noen ganger i arbeidstiden.

Lang sitter forkorter levetiden
Omfattende sittende aktiviteter er ikke bare dårlige for kroppsholdning, de forkorter også livet i gjennomsnitt med om lag to år, ifølge amerikanske forskere. Som team ledet av Peter Katzmarzyk fra Pennington Biomedical Research Center ved Louisiana State University og I-Min Lee fra Harvard Medical School i Boston i "British Medical Journal" rapporterte i juli i fjor, viste resultatene av etterforskningen at maksimalt sete tid fra mindre enn tre timer om dagen og begrensende tv-forbruk til mindre enn to timer daglig, økte forventet levetid fra fødselen i USA med henholdsvis 2,0 og 1,4 år. For deres studie brukte forskerne data fra National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES).

Som forskerne videre rapporterte, har langvarig sittende enda større innvirkning på forventet levetid enn helsefarefaktorer som overvekt (fedme). For eksempel vil det bli estimert at forventet levetid ved fødselen i USA reduseres med 0,30 til 1,08 år på grunn av fedme. Når det er grovt, er det 2,5 år. (Ag)

Les også:
Forsiktig air-condition kontorer om sommeren
Sunn snooze på kontoret
Dagdrømmer oppfordrer også kreativitet på kontoret