Under søvnen avtar hjernen - søvnforstyrrelser reduserer prosessen

Ekspertforelesninger ved Farmakongressen om søvnforstyrrelser

Det er mange søvnforstyrrelser samt varierte anbefalinger for mulige behandlinger. Mer enn halvparten av voksne i Tyskland vil ha en mer avslappet søvn. Regelmessig for lite søvn eller søvnforstyrrelse kan ha helsekonsekvenser. De som sover mindre har økt risiko for metabolisk eller kardiovaskulær sykdom. Men ikke alltid er det en faktisk søvnforstyrrelse. Professor Hans Förstl fra Rechts der Isar Hospital i München rapporterte om de siste funnene i søvnforskning på "Pharmacon Congress" i Schladming.

Förstl rapporterer i sin presentasjon at aldersrelaterte endringer i søvn forekommer i ethvert menneske. Dette er ikke en grunn til bekymring. Studier har vist at søvnfasen skifter mellom lys søvn og dype søvnfaser. I mellom er REM-fasene (rask øyebevegelse). Disse søvnfasene er ansvarlige for utvinning og regenerering. Hos spedbarn preges halvdelen av sengetid av denne fasen. Med økende alder, denne fasen minker. Ifølge Förstl er sove lenge nok ikke bare om trivsel. Sentralnervesystemet utfører omfattende og svært effektive avgiftingsprosesser i disse fasene.

Søvn er ikke bare for hvile, det detoxifies også hjernen. Folk sover verre med alder, ifølge eksperter i en viss grad normal. (Bilde: fizkes / fotolia.com)

Hvordan søvn avgifter hjernen

Ifølge Förstl er mellomromene mellom cellene i hjernen fylt med hjernevann ansvarlig for den naturlige avgiftningsprosessen. Disse rommene vil utvides i dyp søvn. Som et resultat kan metabolitter som ikke lenger trengs, frigjøres fra hjernevevet til hjernens blodårer ved to ganger hastigheten, der de deretter transporteres bort. Dette er en mulig forklaring på at sunn søvn kan forhindre demens i alderen.

Når blir dårlig søvn en søvnforstyrrelse?

"Mange pasienter klager over dårlig søvn i apoteket," skriver Federal Association of German Pharmacists Associations (ABDA) i en pressemelding til forrige dag. Dette skyldes også at spesielt eldre overestimerer sitt eget behov for søvn. En søvnforstyrrelse som krever behandling er imidlertid kun tilstede dersom søvnforstyrrelser eller søvnløshet vedvarer i minst tre netter i uken i minst tre måneder, og dette påvirker pasientene i løpet av dagen.

Vokt dere for sovepiller og beroligende midler

I sin presentasjon advarer Förstl mot langvarig bruk av sovende piller og beroligende midler. De vil helst ha en bedøvelseseffekt og ikke fremme god søvn. Under disse forholdene kan det ikke forventes noe avgiftende effekt av søvn i hjernen. Dessuten er det vanedannende potensialet, spesielt i benzodiazepiner og såkalte Z-stoffer, flott. "Disse stoffene forstyrrer søvnarkitekturen og hindrer rusk i å rense hjernen," forklarer eksperten. Förstl hevder å ha gjort positive kliniske erfaringer i behandlingen av søvnforstyrrelser med medisinene quetiapin og mirtazapin.

Egnede tiltak for søvnforstyrrelser

Den nåværende retningslinjen om søvnforstyrrelser i tysk samfunn for søvnforskning og søvnmedisin (DGSM) anbefaler en detaljert søvnmedisinsk konsultasjon og atferdsterapi. Før en grundig diagnose er det imidlertid viktig å avgjøre hvor de enkelte søvnproblemer kommer fra. Förstl anbefaler i forelesningen: "Sengen er bare til å sove." Det bør ikke brukes til å se på TV eller spille på smarttelefonen, ellers ville det miste sin rolle som et vanlig sted for hvile og søvn.

Personer med dårlig yrkeskompetanse er spesielt sårbare

Ifølge Förstl er personer med dårlig faglig kvalifikasjon og usikre stillinger spesielt utsatt for søvnforstyrrelser. Selv mennesker som er konstant tilgjengelige, er blant risikogruppen å telle. Jo mindre kvalifiserte og svakere en person er, jo verre sover han. For arbeidstakere vil søvnforstyrrelser være vanligere enn for akademikere. Föstl advarer også mot en ond sirkel: "Søvnforstyrrelser gjør deg feit, og de som prøver å få tak i dem med en til tre hveteøl på kvelden eller urteknappene, gjør det enda verre." (Vb)