Alltid utmattet og slitne advarselsskilt ved utbrenning i tidsnotat

Med konstant utmattelse eller liten gjenoppretting etter en gratis helg eller ferie, bør du tenke på en utbrenthet. Kronisk tretthet og magesmerter er ytterligere tegn på dette.

Konstant tretthet, indre rastløshet, redusert ytelse, mageforstyrrelser, søvnforstyrrelser og problemer med å konsentrere seg - alle disse kan være varsels tegn på utbrenthet. Det sier Iris Hauth, president for det tyske samfunnet for psykiatri og psykoterapi, psykosomatikk og nevrologi (DGPPN). Berørte personer fokuserer bare på arbeidet og forlater venner og familie ute, selv det kan være en anelse. Hvis ett eller flere symptomer vedvarer i mer enn to uker, må man anta at dette ikke bare er en "dårlig fase".

Burn-Out: Arbeids-livsbalanse er viktig for å forhindre utmattelsessyndrom.

Utbrenthet ikke en sykdom, men en risikofaktor
Selskapet påpeker at utbrenning i seg selv ikke er en sykdom. "Burnout er en risikotilstand for fysisk og følelsesmessig tretthet," forklarer Hauth. "Dette kan føre til for eksempel i depresjon, angstlidelser og avhengighet". Fremfor alt er mennesker med høye selvkrav, eller de som sterk definerer suksess eller yrke, i fare for utmattelsessyndromet. Selv om pasienter ikke får nok anerkjennelse for sitt arbeid gjennom sin veileder eller partner, kan utbrenthet bli favorisert. "Utbrenning ble først oppdaget i hjelpende yrker, men det går gjennom alle yrkesgrupper," forklarer eksperten. Andre faktorer spiller også en rolle. "Hvis det forventes konstant tilgjengelighet, eller hvis arbeidstakeren blir utsatt for økende press av tid og arbeid, kan dette føre til utbrenthet".

Ved tidlig oppdagelse av utbrenthet kan det sosiale miljøet være nyttig. Så et annet klart advarselsskilt er når partnerskapet eller familien lider av den store arbeidsbelastningen og blir gjenstand for tvister. De berørte er vanligvis ikke lenger i stand til å reflektere deres situasjon alvorlig og med konsekvenser. Jo viktigere er følsomheten i det sosiale miljøet. Fremfor alt gir familie, venner og bekjente støtte ved at de ikke presser den berørte personen, men støtter dem i små skritt. Burnout er også vanskelig å bære for det sosiale miljøet. Derfor bør slektninger ta hensyn til seg selv og ta sine egne behov seriøst.

Gjør noe i god tid
"Hvis du merker advarslene, bør du gjøre noe i god tid," advarer Hauth. Det første trinnet er samtalen med legen. Dette kan være familiedoktor, men også spesialist innen psykiatri og psykoterapi, psykoterapeut eller psykolog, men også bedriftslegen. En bedriftsleder må også overholde konfidensialiteten og må derfor ikke fortelle arbeidsgiveren. Likevel kan han bidra til å optimalisere arbeidsplassen.

Din egen holdning er også en viktig faktor: "Du kan sette opp en ruteplan, der du med vilje planlegger pauser om kvelden og i helgene". Dette kan være en sofa økt, turer med venner eller familie eller til og med sport, hvor du kan slappe av etterpå. Enten timeplanen blir møtt individuelt, kan være gode venner eller familie.

Terapi med for høye selvkrav
Hvis alle disse tiltakene ikke hjelper, kan en psykoterapeutisk behandling også vurderes. "I løpet av psykoterapi virker man på ens egen holdning, høye standarder og selvtillit," forklarer Hauth. Det er også tilfeller som må være innlagt på en stund. Dette er tilfelle når pasientene føler seg veldig sliten mot depresjon eller angstlidelser. "Du skal da få et Teflon-lag og lære å la enda fem være rett." I alle fall er det hjelp og den dårlige fasen kan overvinnes. (Sb)

: D. Brown