Dele:
Hold alltid armlengden for å avkjøle en forkjølelse
Det starter igjen. Overalt kjører nesen, det er kaldere og ubehagelig. Det beste er å "holde avstanden, om mulig en armlengde, som Peter Walger, infeksjonsekspert av den profesjonelle sammenslutningen av tyske internister (BDI), råder. Det er stor risiko for infeksjon ved å berøre forurensede områder.
Hold avstanden din og oftere håndvask: Enkel, men effektiv. Bilde: Monkey Business - fotolia Sov bedre med vinduet vippet selv i den kalde årstiden
"Finnes det en måte å komme seg gjennom den kalde årstiden uten influensainfeksjon?" Dette spørsmålet oppstår igjen og igjen, når i høst og vinter igjen overalt hostet, nyset og nesen renset. I utgangspunktet kan en kald - også kalt influensainfeksjon - slå noen. Men det er mange måter å styrke ditt eget forsvarssystem på og dermed redusere risikoen for infeksjon.
Det er spesielt viktig å gi kroppen frisk luft hver dag. Fordi varme luften i interiøret tørker ut slimhinnene, noe som gjør dem mer utsatt for infiltrasjon av patogener. Følgelig bør slimhinnen holdes fuktig, og derfor, ifølge Peter Walger, bør soverommet ikke overopphetes og sov med vinduet vippet.
Om vinteren bedre orientert til Middelhavet kjøkken
I tillegg spiller bevegelse i frisk luft en sentral rolle i et sterkt immunsystem, fordi også slimhinnene er fuktige og godt forsynt med blod. Uansett om det vil bestemme for jogging, stavgang eller gåing, var det ikke viktig, fordi "alt er fornuftig," la Walger vekt på "dpa". På samme måte er et sunt næringsrikt kosthold med rikelig med frukt og grønnsaker for et godt forsvar viktig, spesielt om vinteren, krever kroppen vanligvis en ekstra dose vitaminer og mineraler. Derfor er Middelhavet kjøkken med lite kjøtt og sunn olje en god guide, fortsetter eksperten. På den annen side bør mye alkohol unngås fordi kroppen utstråler mer væske enn det drypper.
Et armlengde gap beskytter mot overføring gjennom hosting
For å beskytte seg, bør man alltid holde armens avstand fra andre som har blitt kaldt, fordi "du plugger deg inn ved å hoste eller stønne," forklarer Walger. Imidlertid er infeksjonsrisikoen enda større hvis forurensede overflater berøres. Beskyttelse gir derfor en vanlig og forsiktig håndvask, men det er z. B. på veien når du spaserer ofte ikke umiddelbart mulig. I dette tilfellet må det ivaretas i mellomtiden å ikke berøre slimhinnene i nesen, øynene og munnen med hendene for å unngå overføring av patogener.
Et eukalyptusbad for lindring av forkjølelse
Men hvis de første symptomene på forkjølelse opptrer, for eksempel en tørr hals eller problemer med å svelge, må det tas særlig hensyn til god fuktighet gjennomtrenging av slimhinner. Dette betyr å drikke mye frisk luft i stedet for å være i den oppvarmede leiligheten. Nasal irrigations kan også hjelpe, så vel som mange gamle påvist hjemme rettsmidler for forkjølelse. "Kyllingsuppe er faktisk veldig godt egnet," sier Walger.
Det samme gjelder varm te, fordi dette ville være kroppen samtidig væske og varme tilført. Som et beroligende hjem rette mot hoste, er det også fulle bad med essensielle oljer som. en grannål eller eukalyptusbad. På samme måte, for eksempel, potet wraps eller pads laget av poser med hay blomster for en rask lindring av ubehag. Ved akutt hoste er innånding med vanlig salt en enkel og samtidig ekstremt effektiv metode, fordi saltet fukter slimhinnene og frigjør faste sekreter.
For en feber og ansikts smerte, se bedre legen
Alle som ikke kan bli hjemme til tross for kulde, for eksempel på grunn av en viktig jobbavtale, bør også bruke symptomavlastende legemidler som smertestillende midler eller nesespray, ifølge eksperten fra Berufsverband Deutscher Internisten. Hvis det ikke er noen forbedring etter tre eller fire dager, bør det imidlertid foretas et besøk til en lege - spesielt hvis det oppstår flere symptomer som feber, grønn kulde eller ansikts smerte. I dette tilfellet må det undersøkes om det ikke kan være en "ekte" influensa fordi "influensa og kulde er to par sko," forklarer Walger. Her anbefaler han derfor spesielt risikopatienter slik. eldre eller kronisk syk en vaksinasjon. (Nr)