Å spise i fred kan forhindre flatulens

Hva kan man gjøre mot flatulens? Hvem spiser i fred, forhindrer ubehagelig flatulens.

(13.06.2010) Mange mennesker lider av flatulens, magesmerter og trykkproblemer. Den vanligste årsaken er at mange tar for lite tid til å spise. Stress i hverdagen og i arbeidslivet fører til at mange mennesker svelger ned maten. I tillegg beveger mange mennesker ikke nok. Resultatet er ofte oppblåsthet og magesmerter.

Men det trenger ikke å være. Selv små atferdsendringer kan forhindre oppblåsthet. De som tar seg tid til å spise, tygge sakte, spise et sunt kosthold og om mulig ikke snakke mye om å spise, kan med hell forhindre oppblåsthet. I tillegg er det tilrådelig å drikke nok væske, selv under måltidet. Fordi med fastmat og mange taler, svelges store mengder luft, som deretter kommer inn i fordøyelseskanalen. En tur etter måltidet hjelper i tillegg til fordøyelsen. Alle som også legger merke til å spise grønnsaker og høyfibre matvarer, kan ikke gjøre noe galt. Videre er det tilrådelig å drikke nok væske, selv under måltidet.

Hjelper en fordøyelsesvæske i flatulens?
Det anbefales ikke å drikke en såkalt "fordøyelsesknapp" etter å ha spist. En snaps bare anesthetiserer mage nerver og lindrer følelsen av fylde bare i kort tid. Imidlertid påvirker alkohol fordøyelseskanalen fordi leveren nå må bryte ned ekstra fett.

Flatulens som sådan er ikke en indikator på en sykdom, men en helt normal prosess i kroppen. Noen luft som rømmer gjennom anus er helt normal. Selv den delvis ubehagelige lukten er ganske vanlig, dette skyldes intestinale bakterier som produserer svovelholdige gasser. Bare hvis andre symptomer som sterke magesmerter, kvalme og oppkast, blod i avføringen, forstoppelse, eller diaré bare legger oppblåsthet må ryddes av lege. (Sb)

Les også:
Oppblåst mage
Hurtigmat og brus gjør deg gammel