Yoghurt med sjokolade Insider tips for søvnløshet

Yoghurt og sjokolade hjelper mot søvnforstyrrelser

Ifølge nylige studier lider hver andre person av søvnforstyrrelser en eller flere ganger i livet. For noen mennesker er problemer med å sove enda et permanent problem. En enkel blanding kan hjelpe deg å sovne.

Yoghurt og sjokolade er som melk med honning

Men nå har den nasjonale foreningen av bayersk melk (LVBM) et nytt tips: Ifølge en kopp magert yoghurt og da ville et stykke sjokolade ha en beroligende effekt og dermed hjelpe med søvnproblemer. Fordi denne kombinasjonen har samme effekt som en kopp varm melk med honning. Ifølge den nasjonale foreningen av den bayerske meieriet kunne denne metoden imidlertid bare være effektiv hvis den faktisk hadde gått i seng 15 minutter etter forbruket senest - fordi "ellers vil effekten fizzle ut igjen", sier LVBM.

Beroligende effekt på grunn av ingrediensene i melken

Forklaringen på den beroligende virkning av yoghurt og sjokolade finner, i henhold til LVBM i melk: fordi de inneholder protein byggesteinen tryptofan, som er råmaterialet for fremstilling av hormonet serotonin. Og "jo høyere serotoninnivået, jo roligere og mer avslappet du føler og sovner lettere," fortsetter statlig forening. Men kroppen kan disse protein byggestein ikke produsere, derav LVBM er nødvendig for protein "Etter et proteinrike måltider av protein byggestein strømmer inn i blodet og blir transportert inn i hjernen, hvor det omdannes til serotonin"

Imidlertid finnes det andre proteinblokker i melken som ikke er beroligende, men tvert imot ganske stimulerende. Imidlertid kan denne motsetningen være sjokolade eller honning, fordi begge inneholder sukker og dette "sikrer at de fleste proteinblokkene, med unntak av tryptofan, lagret i musklene". (Sb)