Brenn kalorier med aqua trening

Brennende kalorier: Aqua trening er også egnet for overvektige mennesker

Aqua-Training tilbyr også Federation of Independent Physiotherapists (IFK) til overvektige kvinner og menn, muligheten til å bevege seg skikkelig, uten å forstyrre leddene og kardiovaskulærsystemet for mye. Kroppen forbrenner enda mer kalorier enn annen utholdenhetstrening.

Høy kalori og energiforbruk gjennom Aqua Training
For personer med sterk overvekt (fedme), er sport vanligvis en tortur. Fordi raskt fører en høy kroppsvekt til høy og overdreven stress på leddene. Kardiovaskulærsystemet er for mye anstrengt i overvekt av utholdenhetssporter som jogging. Et godt alternativ er aqua-trening, som informert av Federal Association of Independent Physiotherapists (IFK). Ikke bare hele kroppen er trent, men også kaloriene taster. Spesielt for overvekt, er denne sporten egnet fordi den beskytter hjertet og leddene. „Vannmotstanden sikrer et høyt energiforbruk, mens bevegelsene ved oppdriftens hjerte og ledd er milde“, forklarer Ute Repschläger fra IFK. „Det bruker mye energi fordi den trener i alle retninger mot vannmotstand.“ Blodkarene leveres med mer blod i vannet, siden de blir utsatt for et høyere trykk. Dette vil styrke kardiovaskulærsystemet, forklarer ekspert.

Som IFK informerer, er Aqua-Training også mer effektiv enn andre utholdenhetssporter. Årsaken er termisk ledningsevne i vannet, noe som øker kaloriforbruket. Kroppen bruker ca 400 kalorier om 30 minutter, da han må øke mot en avkjøling ved en vanntemperatur på 28 og 31 grader, hans metabolisme. Når du jogger, bruker kroppen bare omtrent 300 kalorier i sammenligning.

Aqua trening motiverer også overvektige mennesker til å delta
Aqua trening kan være annerledes „treningsutstyr“ bli brukt. Disse inkluderer for eksempel aqua nudler, svømmebrett, oppdrift belter, aquajogging hansker, dumbbells og trampoliner. Ofte brukes musikk. Dette sikrer et godt humør og motiverer deltakerne. Spesielt overvektige mennesker finner det ikke lett i idrettslag og treningsstudioer, og er ofte sjenert fra å øve sport regelmessig på grunn av overskytende kilo. I akvatisk trening finner de likesinnede mennesker i klassene slik at de nyter bevegelsen og er aktive på jevne mellomrom. (Ag)

Bilde: Stephanie Hofschlaeger