Kanopadling styrker rygg og psyke

Kanopadling er bra for ryggen og psyken

Padling holder kroppen og sjelen frisk. Kanopadling styrker ikke bare ryggen, men forbedrer også mental velvære. I tillegg trener den utholdenheten og beskytter leddene. Eksperter gir informative tips om kanopadling.

Padling anses som en veldig sunn sport
Grunn nok til vanlig fysisk aktivitet. Løping og sykling har lenge vært populær sport i dette landet. Men noen mennesker nyter mer fancy sport, for eksempel kanopadling. Overkroppens muskler er effektivt opplært, noe som blant annet kan være et forebyggende tiltak mot ryggsmerter. I tillegg trener det utholdenhet og alt dette mild på leddene. Padling anses derfor for en veldig sunn sport. For de som vil vite mer, har eksperter noen informative tips.

Kanopadling er ikke den samme som kanopadling
Selv om helsepåvirkningen av padling ikke har blitt forsket vitenskapelig, er eksperter sikre på at det er bra å gjøre godt på vann. I prinsippet kan du padle inn i alderdom. Men kanopadling er ikke bare kanopadling. Ifølge dpa, forklarte Edwin Jakob, en ekspert i natursporter på tysk sportuniversitet, Köln: "Det er en egnet båttype for hver vannkilde." For eksempel brukes en havkajakk i kystvann. "Det tyske Østersjøen gir ideelle forhold for nybegynnere." Når du padler i elver derimot, er det mulig å både idrettsruter i touringkajakk og rolig padling i de såkalte åpne kanadiere. Det er også krevende whitewater kajakkpadling. "Det krever mange tekniske ferdigheter for å nyte det," sier Jakob.

Bra for utholdenhet og felles problemer
Uansett hvilken man velger disse spille typer padling, i hver av hvilke de øvre musklene styrkes ved rotasjonsbevegelse. "Hvis noen ønsker å flytte sin overkroppen eller stabilisere ryggen, er kano for ham en god sport med høy erfaring faktor", sa Stephan Stiefenhöfer. Som flere whitewater verdensmester, som i dag gir kanoplasser, forklarte at bevegelsen ikke er statisk, men dynamisk. Både ryggen, samt skuldre, mage og armer styrkes. I tillegg kan utholdenhet trent. "Hvis du padle mer intense, er dette en flott sport for det kardiovaskulære systemet," sier Stiefenhöfer. Og selv med felles problemer er det et godt alternativ, som Jakob forklarte: "Du trenger ikke selv å bære vekten din. Det er også en ideell aktivitet for litt tyngre mennesker. "

Veldig høy erfaring verdi
Eksperten for natursporter sa videre at kanopadling i grunnskjemaet i utgangspunktet er relativt lett å lære. "Det er som å svømme: du optimaliserer bevegelsen og forfine formen," sier Jakob. Lasten styres av hastighet og avstand. Når du for eksempel sykler, trenger du vanligvis å bruke mer tid på samme effekt. "Når du sykler, gjør du vanligvis turer over tre eller fire timer," forklarte Stiefenhöfer. En utholdenhet i kanoen vil imidlertid ta mer enn en time. Ulrich Clausing fra den tyske kanoforeningen tok også en ny fordel med padling: "Den helt nye opplevelsen av landskapet, de forskjellige perspektiver." Denne erfaringsverdien er veldig høy. "Folk sier jeg ser ting jeg ikke har sett før."

Åndelig balanse under fotturer padling
De som søker fred og ro på fritiden er i beste hender med padling. "Deceleration er et stort søkeord her," sa Jacob. "Dette er en glid i dobbel forstand. Når du har automatisert padling, er dine sanser fri for miljøet. "Kanotister bør velge ruten eller vannet til egen evne. Klausul forklarte: "Du har en teknisk enhet foran deg. Du må lære å mestre det først. "Og videre:" Den ukjente sitteplassen vil i utgangspunktet være litt stresset. "For nybegynnere anbefaler han at du best tar en nybegynnerbane i en klubb eller en kommersiell leverandør. Grunnleggende er undervist; for eksempel hvordan du kommer inn riktig eller hvordan du holder sporet riktig. "Som en nybegynner begynner du på ro, nesten stillestående vann med en rolig padle."

Nyt sporten
Ifølge Jacob må du bruke mellom 600 og 800 euro hvis du vil kjøpe din egen touring plastbåt. For en modell laget av glassfiber eller karbonfiber ville være på grunn av opptil 2.800 euro. Enten du vil bruke så mye, avhenger av om du liker denne sporten. Som eksperter sier, bør man lytte til sin egen kropp i søket etter den rette sporten for seg selv. Dette gjelder både belastningsgrensen og motivasjonen. Hvis sporten er ganske uegnet for ens egen eller overdrevet, kan helseproblemer oppstå. For eksempel kan kortpustethet, brystsmerter eller svimmelhet indikere hjerte- eller lungeproblemer. Deretter bør en lege konsulteres. (Sb)