Barneleger advare småbarn bør ikke konsumere fruktjuicer

Fruktsaftforbruk hos små barn fører til tannråte og fedme
Mange små barn liker å drikke søte drikker, som lemonade eller fruktjuice. Forskere fant nå at barn under en alder generelt bør unngå å spise fruktjuice. Drikke fruktjuice under en års alder fører til tannråte og fedme.

Forskerne fra American Academy of Pediatrics fant i studien at forbruket av fruktjuice hos små barn fører til økt mengde fedme og tannråte. Ekspertene publiserte nye retningslinjer for forbruk av fruktjuicer i medisinsk journal "Pediatrics".

Frukt smak godt og er sunt. Forskere har nå kunngjort at små barn skal spise hele frukter i stedet for å drikke fruktjuice. Barn under ett år bør derfor ikke ta noen fruktjuice i det hele tatt. Dermed kan tannråte og fedme forebygges. (Bilde: photocrew / fotolia.com)

Barn skal i beste fall spise hele frukter
Barn under en alder bør generelt unngå å spise fruktjuice. Men eldre barn bør bare konsumere små mengder fruktjuice, sier ekspertene. I stedet for å drikke fruktjuice bør barn heller spise hele frukter i stedet, forklarer forskerne fra American Academy of Pediatrics på.

100% fruktjuice kan konsumeres i moderasjon
Før de nye retningslinjene ble det anbefalt foreldre til barneleger at denne fruktjuicen ikke skal administreres til barn under seks måneder. For eldre barn med en sunn kroppsvekt er forbruket av 100 prosent fruktjuice i moderasjon ganske sunt, men bør ikke stå for mer enn halvparten av de anbefalte fruktdelene per dag, sier forskerne.

Fruktsaft bør bare utgjøre en begrenset del av barns ernæring
Nylige funn forsterker bevis for at fruktjuice bare skal utgjøre en begrenset del av barns ernæring, sier forfatter professor Steven Abrams. Å bruke hele frukter er en mye bedre måte å få alle vitaminer og næringsstoffer fra frukt.

Fordeler med hel frukt
Hele frukter inneholder fibre som senker opptaket av sukker av kroppen. Disse fører også til at forbruket av hel frukt fører til en større følelse av fylde, sammenlignet med fruktjuice, forklar ekspertene. Så overeating kan forebygges.

Mange barn spiser ikke nok frukt om dagen
Ifølge sentrene for sykdomskontroll og forebygging, mellom år 2003 og 2010, brukte amerikanske barn en økende mengde hel frukt. De drakk også mindre juice i denne perioden. Men ca 60 prosent av barna forbruker fortsatt ikke sine daglige anbefalte porsjoner frukt. Dette beløpet varierer etter alder, kjønn og nivå av fysisk aktivitet, legger ekspertene til.

Hvor mye fruktjuice skal barna spise mest enn en dag??
Det er fortsatt en utbredt oppfatning blant foreldrene at juice er en rimelig erstatning for frukt, sier forskere. Retningslinjene sier at småbarn ikke skal spise mer enn fire gram fruktjuice per dag. Barn i alderen fire til seks bør ikke spise mer enn seks unser, og barn mellom 7 og 18 år bør drikke maksimalt åtte gram fruktjuice. Den beste måten å dekke behovet for barnets væske på er å bruke vann og lavmælk melk, sier legene.

Hyppig juiceforbruk ved en alder av to år kan føre til overvekt ved fire år
Barn bør begrense fruktforbruket til hel frukt, spesielt hvis de berørte er allerede overvektige. Gjeldende forskning indikerer at det er en sammenheng mellom konsistent konsum av juice i en alder av to og en økt risiko for overvekt ved fire års alder, forklarer legen. Selv om det ikke er sannsynlig at barndommen overvekt vil bli forårsaket eller forhindret av en enkelt faktor.

Søte drikker fører til negative helseeffekter
De nye retningslinjene gjelder imidlertid ikke for fruktdrikker som inneholder søtningsmiddel og har mindre enn 100 prosent juice. Disse drikkene faller inn i kategorien søte drikker. Disse inkluderer for eksempel lemonade, sportsdrikker og energidrikker, sier ekspertene. Et hyppig forbruk av disse drikkene er forbundet med negative helseutfall. Det eneste unntaket er såkalte sportsdrikker for barn eller ungdom, hvis de er veldig vanskelige å trene, sa American Academy of Pediatrics i en klinisk rapport i 2011.

100% appelsinjuice er sunt for voksne
Det er noen bevis på at 100 prosent appelsinjuice er forbundet med positive helseeffekter hos voksne. Så langt er det imidlertid ikke kjent om det er en sammenlignbar fordel for barn og ungdom, sier forskerne. Og hva med barn som ikke spiser noe frukt i det hele tatt? Det er faktisk ikke mange barn som ikke liker frukt i det hele tatt, og de fleste barn liker å spise frukt fordi de smaker veldig søtt, forklarer forskerne. (As)