Småbarn utarbeider allerede for den kommende tidsendringen

En uke i forveien: Forbered babyer for tidskifte tidligere
Senere risere kan se frem til den kommende helgen: i natt fra lørdag til søndag slutter sommertid og klokka setter seg tilbake en time. Selv om den ekstra timen med søvn er den mest underholdende, er det fremfor alt babyer og smårollinger som er plaget av overgangen. Du bør være forberedt på det sakte.

Tidsendring gir belastning på helsen din
Hvert halve år er det den tiden igjen: tidsendringen kommer opp. På natten den 30. oktober tilbakestilles klokka til vintertid. Den ekstra timen med søvn får imidlertid ikke alle, men bringer inn i mange mennesker den "interne klokken" forvirret og kan dermed føre til symptomer som hodepine, mangel på konsentrasjon, svimmelhet, tretthet og søvnforstyrrelser. Spesielt babyer og småbarn kan gjøre endringen til å skape. Eksperter anbefaler å forberede dem noen dager før.

Tidsendringen neste helg bringer oss en time mer søvn. Spesielt babyer kan gjøre endringen, men å skape. De bør være forberedt på dette noen dager før. (Bilde: Ramona Heim / fotolia.com)

En time ekstra søvn
Som rapportert av Association of Pediatricians (BVKJ) på nettsiden "kinderaerzte-im-netz.de", må babyer og smårollinger noen ganger slite seg med tidsendringen. Når klokkene tilbakestilles en time i løpet av natten fra lørdag til søndag, endres deres vanlige søvnvaktrytme bratt.

Ifølge formannen for det tyske samfunnet for søvnforskning og søvnmedisin (DGSM), Alfred Wiater, er problemet jo mer uttalt, jo yngre barna er. Spesielt har spedbarn i de første seks månedene av livet problemer når tidsmessige prosesser endres. De kan da være mindre velvilde og whiny enn vanlig. Det kan ta opptil en uke for babyer å bli vant til tidsendringen.

For babyer med tidsendring starter en uke tidligere
Men som Hans-Günter Weeß, leder av søvnssenteret på Palatine-klinikken i Klingenmünster, forklart, kunne foreldrene lette forandringen for barna ved å forutse tidsendringen.

Så du kan starte med babyer omtrent en uke før endringen med det og ta med barna hver dag ti minutter senere til sengs. «Med tidenes forandring går de da til sengs på vanlige tider og står opp på normal tid,» sa Weeß.

For små barn er det nok å starte noen dager før tiden forandrer seg - de kan gå i seng 15 minutter senere hver dag.

Juster måltider
Men ikke bare tidspunktene for sengetid og oppvåkning bør justeres. Ifølge Wiater handler det også om den daglige rutinen, for eksempel måltidstider, som også skal flyttes tilsvarende fra dag til dag.

Hvis barna er litt eldre, kan lørdagens endring være et passende øyeblikk for generøsitet. Så kan foreldre gi inn til avkom, som fortsatt vil være oppe sent, stille. Hvis barna sover senere, blir de vanligvis våknet senere. Dette har også foreldre noe av den angitte timen.

Avskaffelse av sommertid
Siden mange mennesker har betydelige vanskeligheter med tidsendringen og også de opprinnelig håpet fordelene - energibesparelser gjennom bedre bruk av dagslys - ikke har møtt, er nå et flertall av tyskerne for avskaffelse av sommertid. Undersøkelser viste for eksempel at nesten to tredjedeler av deltakerne trodde at sommeren var unødvendig, og at de ville gjerne fjerne det. (Ad)