Dele:
Hodepine, sløret syn, øyetrykk Når skjermene overbelaster hodet
For tiden bruker folk ofte mange timer foran datamaskinen. Hvordan påvirker det øynene våre når vi stirrer på en eller flere skjermer i lang tid hver dag??
Ansatte på kontorer bruker ofte hele arbeidsdagen foran datamaskinen. Selvfølgelig har datamaskiner gjort vårt hverdag og jobbet mye lettere, men hva er helsemessige konsekvenser av utgiftstimer som stirrer på en eller flere skjermer? En nylig undersøkelse av "Vision Council" bør nå bidra til å svare på disse spørsmålene.
Konstant skjermarbeid overbelastet hodet. Bilde: pressmaster - fotolia 65 prosent av respondentene led av fysisk ubehag på grunn av digital eksponering
Datamaskiner brukes mye både privat og profesjonelt. Det er knapt noen folk igjen som ikke har noe med datamaskiner å gjøre på fritiden eller på jobben. Nesten 90 prosent av amerikanerne bruker enhetene sine i minst to timer om dagen. I tillegg bruker et økende antall personer (ca 70%) til og med flere skjermer samtidig. Hvordan påvirker denne oppførselen øynene våre? En undersøkelse av mer enn 10 000 deltakere fant at om lag 65 prosent av amerikanerne led av fysisk ubehag forårsaket av digital øyenstamme. Ved å stirre på skjermene i flere timer om gangen, får mange av de berørte, tørr, irritert øyne eller nakkesmerter, for eksempel.
Flere skjermer øker digitalstammen betydelig
Folk som bruker bare en skjerm, ville gjøre det bedre enn folk som bruker flere skjermer samtidig, forklarte legene. Bare 53 prosent av respondentene med en skjerm led av symptomene på digital øyenstamme. Hvis flere skjermer ble brukt, var verdien 75 prosent. Øyestrøm er et problem, spesielt for folk i tjueårene. Disse hadde de høyeste nivåene av digital overbelastning (73 prosent). I dag vil mange mennesker bruke flere skjermer eller forskjellige enheter på samme tid. Justin Bazan, en oftalmolog og medisinsk rådgiver for The Vision Council. For eksempel bruker noen mennesker en datamaskin og smarttelefon samtidig, noe som medfører en dobbel byrde på øynene våre.
Blått lys fra skjermer ikke bra for øynene våre
Imidlertid er det en rekke faktorer som kan føre til en digital øyestreng. Forsikre deg om å holde nok avstand til skjermen. Mange mennesker gjør feilen ved å holde dem for nær øynene med smarttelefoner, noe som resulterer i at folk begynner å blinke mindre. Blinking er viktig for våre øyne, det beskytter øynene våre mot å tørke opp blant annet. Bazan. Så øynene våre er tørre og irritert, vår visjon er også verre, og ofte ser vi da litt uskarpt. I dette øyeblikk føler vi ofte trang til å gni øynene våre. En tilstand som de fleste kontorarbeidere vil vite etter en lang dag på jobb. Det blå lyset fra våre skjermbilder er heller ikke bra for våre øyne. Det er svært lik ultrafiolett lys, som er kjent for å forårsake skade på cellene i øynene, forklarte eksperten. Bazan. Foreløpige undersøkelser har vist at blått lys, lik UV-lys, kan forårsake skade på cellene i øyet. En lys taklampe kan forårsake ekstra blending og øke mengden av blått lys som kommer inn i øynene, legger den medisinske profesjonelle til.
Les de riktige bøkene, ikke de digitale versjonene
Unngå blått lys fra digitale enheter som ikke er utstyrt med bakgrunnslys for å redusere den digitale øyenbelastningen. Les de riktige bøkene, ikke de digitale versjonene. Når vi ser på blekk på papir, vet øynene hvor langt fra hverandre boken er. Dette gjør det lettere for oss å fokusere på teksten. Piksler på en skjerm ville være vanskeligere å fokusere på fordi individuelle piksler skulle konkurrere, for å si, rundt øynene, forklarte forskerne. Det konstante fokuset vil veie tungt på øynene våre, Dr. Bazan lagt til.
Tre tips for å unngå en digital over-anstrengelse
Selv om du ikke kan skrive ut hver side du leser på jobb, er det fortsatt en måte å beskytte øynene på. Øv 20-20-20-regelen. For hvert 20. minutt ser du på en skjerm, gir øynene en pause på 20 sekunder. Under denne pause, prøv å se på noe rundt 20 meter unna. Dette ville slappe av fokuserende muskler, rådde legene. Du kan også bruke spesielle daturglass med gult glass for å lette øynene. I tillegg bør de alltid holde nok avstand til skjermen, sa forskerne.