Lage ryggsmerter i bare fire trinn i akutt ledsmerter

Førstehjelp for korset: Lindre akutt ryggsmerter - i fire trinn
Før eller senere treffes det til alle: En gang rykk eller for lenge sitter i en buet stilling, og allerede trekker den smertefullt i ryggen. Ut av usikkerhet prøver lider ofte å ignorere lidelsen eller bevege seg så lite som mulig. Begge er feil. Dr. Reinhard Schneiderhan, ortopedist fra München og president for den tyske spineforbundet, forklarer i fire trinn hvilke muligheter liderne må takle plutselige klager:

1. varmebehandling
De vanligste årsakene til ryggsmerter er spenning. Lang sitte, for eksempel, fører til dårlig sirkulasjon i musklene. Som et resultat får ikke vevet nok næringsstoffer og oksygen. Strenger av muskelherding og forårsaker såkalte spenningssmerter. Varme er en av de enkleste umiddelbare motforanstaltninger. Hjem rettsmidler som oppvarming tepper, flekker og salver stimulerer blodsirkulasjonen og dermed merkbart lindre smerten.

(Bilde: SENTELLO / fotolia.com)

2. trinns lagring
Etterpå går pasientene inn i en stilling som er så mild som mulig på ryggen: For å gjøre det, legg deg ned på en behagelig pute og legg føttene på en stol eller en avføring. Lårene har en rett vinkel mot overkroppen. Dette såkalte trinnbelegget reduserer trykket på plater og nerverøtter i ryggmargen.

Tredje bevegelse
For lenge bør ryggen imidlertid ikke forbli i denne stillingen. Fordi selv med passende hjelpemidler som puter og varmekilder kommer det tilbake til muskelherding når kroppen ikke beveger seg. Så snart den verste smerten senker, anbefales det en mild strekking av armer og ben. Dette hjelper merkbart med løsningen av musklene, de berørte kan komme seg opp i et videre trinn og stimulere sirkulasjonen med lette øvelser.

4. Hvis alt ikke hjelper, gå til legen
Hvis smerten vedvarer i mer enn tre dager, og symptomer oppstår, for eksempel muskel svakhet eller følelsesløshet, bør de berørte straks kontakte en lege. Fordi disse symptomene noen ganger peker på kliniske bilder som skiveutstikk eller spinalkanalstenose. Eksperter kan vurdere klager og i beste fall utelukke en sykdom.