Levende balanse for mental balanse

Seminar i AOK som et forebyggingsprogram mot utbrenthet

18/10/2013

En smak av forebyggingsprogrammet „Levende balanse“, Professor Martin Bohus, sammen med AOK for forebygging av psykisk stress, har hatt rundt 600 gjester på CongressCentrum i Pforzheim. Mindfulness-øvelsen, hvor deltakerne satt med øynene lukket på forkant av stolen og fokusert på pusten, tjente til å fokusere i øyeblikket.

Psyken er utsatt for mye mer stress i dag
Forebyggingsprogrammet „Levende balanse“ er planlagt å starte landsomfattende fra november til å hjelpe folk bedre til å takle hverdagens psykologiske utfordringer som stress og stress på arbeidsplassen. Martin Bohus, professor i psykoterapi og psykosomatik i Heidelberg og Mannheim, utviklet øvelsene sammen med kollegaer fra forskningen om folks motstandskraft (motstandskraft) og psykoterapiforskning for helseforsikringen AOK. „Lebe Balance er verdens første helseprogram som kombinerer innsiktene i disse forskningsstrategiene med målet om å hjelpe folk å være oppmerksom på seg selv og deres liv og aktivt omfavne endring“, rapporterer Bohus.

„Det handler om å ikke la det komme til en stressrelatert sykdom“, legger til Siegmar Nesch, styremedlem i AOK Baden-Württemberg.

Mens tidligere arbeid var mer fysisk, er det mye mer intellektuelt i dag, forklarer Bohus. Samlet sett har hverdagen blitt mye raskere og mentalt utmattende. „Den raske økningen i psykiske lidelser som utmattelse, utbrenthet eller depresjon har nå ført oss til å tilby et skreddersydd, vitenskapelig lyd og livsrikt forebyggingsprogram også for helsen til psyken i god tid før en sykdom“, forklarer Christopher Hermann, administrerende direktør i AOK Baden-Württemberg på bakgrunn av „Levende balanse“.

„Levende balanse“ inkluderer mindfulness øvelser med fokus for øyeblikket
Som Bohus forklarer, er det tankene om „Levende balanse“ å intensivt oppleve øyeblikket og deretter dra nytte av det i stressende situasjoner. Fordi stress og bekymring er alltid fokusert på fortiden eller fremtiden. For øyeblikket kan det ikke føles stress, rapporterer ekspert. De som konsentrerer seg om øyeblikket, er psykologisk sterkere.

„Levende balanse“ I tillegg til oppmerksomhetsøvelser omfatter det også seminarer om personlige verdier, selvomsorg, analyse av ens eget sosiale miljø, samt implementering av planlagte endringer og støt som må styrkes. I den endelige enheten på syv og en halv time må suksessene evalueres og styrkes.

Bohus ser et stort behov, spesielt i egenomsorgen. Fordi den hardeste kritikeren alltid er en selv, ifølge eksperten. Hvis du har et negativt selvbilde, lider du av stressende situasjoner i stress situasjoner. Også de personlige verdiene er en viktig del av en balansert psyke. Slik får folk makt når de implementerer noe som er viktig for dem. De som ikke kjenner sine personlige verdier, derimot, trenger mye anerkjennelse og bekreftelse fra utsiden, for eksempel på jobb. Men denne typen anerkjennelse kan lett bryte seg bort.

Ifølge Bohus spiller det sosiale miljøet (arbeid, familie og samarbeidspartnere, venner, bekjente og naboer) også en viktig rolle når det gjelder mental helse. Studier har vist at dette aspektet har størst innvirkning på forventet levealder. (Ag)

Bilde: twinlili