Lett pris i stedet for currywurst for turgåere

Currywurst og pizza reduserer tilstanden til turgåere

05/17/2013

Fotturer er en av de mest populære fritidsaktivitetene til tyskerne. Når våren nærmer seg, er det vanskelig å vente med å pakke turstien. Som DRKs fjellredning informerer i Berlin, bør turgåere være spesielt oppmerksom på lett mat og mye væske. Høyverdig mat som Currywurst og Pommes kan raskt redusere tilstanden.

For turgåere grønnsaker og poteter i stedet for currywurst og pizza
Vandring er utmattende og krever mye av kroppen, avhengig av den valgte ruten. Vandrere bør derfor være oppmerksomme ikke bare på tilstrekkelig væske, men også til lett, sunn mat. Alle som fester på hjertelig currywurst eller pizza må forvente en ubehagelig følelse av fylde i magen og en redusert tilstand. Derfor anbefaler DRKs fjellredning en god start på fottagsdagen til müsli, frukt, yoghurt eller fullkornsbrød med honning eller kjøttpålegg. Under lunsj er grønnsaker og poteter eller andre karbohydratleverandører som ris eller pasta egnet. Alle som har en appetitt i mellomtiden er mest sannsynlig å falle tilbake på frukt, granola barer eller brød.

For en helgedagsvandring bør voksne ta minst to liter væske i henhold til DRKs fjellredning. For barn er det en og en halv til to ganger mengden anbefalt. Imidlertid bør vandrere gjøre uten ufortynnet juice og brus. I tillegg til mineralvann er applekirsebær og urte- eller frukttepper mer egnet. Selv om besøket i et hvilested er planlagt i mellom, „En liter vann per person bør alltid inkluderes som en nødsituasjon“, anbefaler DRK fjellet redning.

Et lite nødutstyr er også en del av hver Wandertoure. Dette inkluderer et førstehjelps kit bestående av gips, bandasjer, elastisk bandasje, desinfeksjonsmidler, saks, pinsett og personlig medisinering. For å beskytte skadede personer mot hypotermi, bør et redningsdeppe også inkluderes.

Sist men ikke minst, er en søppelpose tatt med i vandringsryggsekken for å transportere plastflasker og annet søppel tilbake til neste sted, hvor avfallet kan kastes på en miljøvennlig måte.

Turgåere bør ta hensyn til solbeskyttelse i tillegg til lett pris
Selv om temperaturen i dalen ennå ikke er sommerlig, bør turgåere passe på for solbeskyttelse. Jo høyere fjellet er, desto mer aggressive er solens stråler. Selv når det er overskyet, bør spesielt barn med solkrem med høy solbeskyttelsesfaktor på minst 20 være kremet. Alle som reiser på fjellet, bør aldri gi opp solens lue og solbriller.

Komfortabelt klær og faste, allerede slitte sko er obligatorisk på hver tur. DRK fjellet redning rådgiver den såkalte „løk prinsippet“: Flere lag klær kan settes på eller settes på etter behov. To tynne par sokker skal bidra til å forhindre blærer på føttene, slik at friksjonen ikke utvikler seg mellom huden og sokken, men mellom de to lagene av sokker.

Når du går med barn, vær oppmerksom på passende vandringsrute
Når du går på fjellet, bør ankomstdagen ikke startes med en utvidet tur. Fordi kroppen trenger tid til å bli vant til det skiftende klimaet i høyde. Også på den andre dagen bør turgåere bestemme seg for en moderat tur som en tur i dalen. Enhver som vandrer med barn, må ifølge DRKs beredskap oppmerksom på passende ruter. For ambisiøse milepæler på barn har ofte en demotiverende effekt. I tillegg er det den høyeste ulykkesrisikoen på grunn av overbevissthet. Tempoet skal alltid diktere den langsommere deltakeren. Varigheten av en tur som er angitt i fotturer, er vanligvis ikke gyldig for barn. Familier bør derfor planlegge minst to ganger tid for en tur. (Ag)

Les også:
Nordic Walking hjelper hjertepasienter
Effektiv søvnhjelp av naturopati sikkert
Naturopati: Urter for helsen
Studie: Vandring er sunnere enn forventet

Bilde: Thomas Kunz (Sachsen)