Lett diett og te for menopausale symptomer

En sunn livsstil hjelper mot menopausale symptomer

09/10/2014

Under overgangsalderen, lider mange kvinner av plutselige blitser, svette, nervøsitet og søvnforstyrrelser. For alvorlige menopausale symptomer, anbefaler leger vanligvis hormonbehandling. Ofte kan problemene imidlertid reduseres betydelig med en sunn livsstil som inkluderer et godt informert kosthold, regelmessig mosjon og tilstrekkelig avslapning. Som det „Forbrukerinformasjonstjeneste“ informert, blant annet, hjelper lett diett mot søvnforstyrrelser og te mot hetter.

Lindre menopausale symptomer med et sunt kosthold
Ved en alder av 50 år er de fleste kvinners hormoner langsomme, slik at mindre og mindre østrogen blir produsert. Mesteparten av det varme blits, svette, søvnforstyrrelser og nervøsitet er resultatet. Over tid ble klagerne redusert, men mange kvinner finner overgangsalderen så veldig stressende. I tillegg øker risikoen for kardiovaskulære sykdommer og slag i osteoporose på lang sikt.

den „Forbrukerinformasjonstjeneste“ har satt sammen noen tips om dette emnet. Slik at kvinner er berørt skal ha middag noe lett og ikke ta stimulerende drikker. Det hjelper mot søvnforstyrrelser. „Hetetokter i stedet for kaffe bedre drikke en frukt og unngå krydret mat og alkohol“, rådgiver forbruker informasjonstjenesten. For en fastere hud, bør menopausale kvinner drikke mye væske og se etter nok protein i dietten.

Når du velger mat, er det tilrådelig å være oppmerksom på en høy næringsstofftetthet, for eksempel med grønnsaker. I tillegg anbefaler forbrukerinformasjonstjenesten, „bein tap gjennom regelmessig mosjon og høyt kalsiuminntak“ motvirke. (Ag)

Bilde: Cameraobscura