Lyse og friske luft nederlag vårmasse

Med lett og frisk luft beseires vårens tretthet

13.03.2012

Vårtretthet er et av de typiske fenomenene etter den lange, mørke vintertiden. Permanent gjesping, tunge bein, hoste og rennende nese er noen av de klassiske symptomene, blant mange mennesker lider når dagene er lysere og lengre igjen. Hvor vårens tretthet kommer fra og hva som hjelper mot det, forklarer ekspert Werner Cassel.

Søvnmangel fører til tretthet i våren
Werner Cassel, psykolog fra søvnmedisinske senter på universitetssykehuset Giessen og Marburg forklarer: „En grunn til dette er et ubemerket søvnunderskudd. Når dagene blir lengre igjen, går de fleste ufrivillig til sengs litt senere og våkner litt tidligere.“ I sommer-vinterforskjellen kan dette resultere i opptil halvtime søvnunderskudd per natt. „Dette er gjenopprettingstid som mangler“, forklarer eksperten.

Cassel rapporterer videre at dvalemodus er lengre enn sommer søvn. Det er derfor han er „mindre tett“. „Søvn er litt flattere samlet.“ Dette er ikke et problem så lenge søvn tar lengre tid, men dette holdes ofte ikke på grunn av de kortere nettene om våren.

I tillegg var maten som var på menyen om vinteren, søt og rik på fett. Men trenger kroppen mat rik på næringsstoffer og vitaminer. Vil immunsystemet og dermed ytterligere svekket, spesielt om vinteren, sier Cassel. „Dette gjør deg også trøtt - og utsatt for infeksjoner. Derfor får de fleste sin store kulde i mars enn i desember.“

Ubalanse i hormonbalanse gir også vårmasse
Den menneskelige organismen gjennomgår en overgangsfase der den setter seg fra mørkere og kortere vinterdager til mer lysstyrke og lengre dager om våren. Hormonet melatonin, som hjernen i den såkalte pinealkjertelen (epiphysis) er utformet, har stor innflytelse på dag-natt rytme i organismen. Dette må bytte til en redusert distribusjon. I tillegg frigjøres hormon serotonin, som påvirker både sovrytmen og stemningen, i økende grad av lysstyrken. Det kan ta noen uker før disse funksjonene kommer til å bli oppfylt. Til tross for de varme solstrålene, lider mange mennesker av døsighet, tretthet og humørsvingninger.

Hva hjelper med tretthet våren?
Spring Lei bør ofte bevege seg i frisk luft og ta frisk, sunn mat, for eksempel frukt og grønnsaker, for å stimulere kroppen til å tune raskt til det nye miljøet. En byttedusj om morgenen og gni med en børste fører til sirkulasjonsaktivering. Drikker mye væske, helst vann, bidrar til å stimulere og frigjøre toksiner. Bekymret bør også være oppmerksom på å sove. (Ag)

Les om:
Vårtretthet: Naturopati hjelper
Biorhythm lider av tidsendring

Bilde: Paul-Georg Meister