Lovesick og co tips for å håndtere mentale kriser

Profesjonell hjelp er ikke nødvendig i alle tilfeller
Hvorvidt en elskedes død, en separasjon, et tap av en jobb eller en alvorlig sykdom: Det er mange grunner til at ditt eget liv plutselig kan bli helt forvirret. Men ifølge ekspert Iris Hauth, den som opplever en såkalt "akutt mental krise", trenger ikke alltid profesjonell hjelp.
Traumatiske erfaringer kan utløse psykologisk krise
De som opplever en vanskelig fase eller en dårlig situasjon, mister ofte bokstavelig talt "bakken under føttene" en stund. Det føles som om verden slår på uten deg, du trekker tilbake til dine egne fire vegger og gjemmer deg. Mens en slik akutt mental krise ikke er en "sykdom", lider sjelen sterkt. Likevel, ikke alle de berørte trenger profesjonell hjelp for å komme seg ut av dypet, sa Iris Hauth i et intervju med nyhetsbyrået "dpa". Det er imidlertid viktig at venner og slektninger ikke forlater personen alene, legger vekt på presidenten for det tyske samfunnet for psykiatri, psykoterapi, psykosomatik og nevrologi (DGPPN).

Hjelp med psykiske kriser. Bilde: Bildefabrik - fotolia

Unngå avslapningsøvelser
Disse kan hjelpe de som er berørt av å signalisere "Jeg er der for deg når du trenger meg", og tilbyr samtale og følelse av sikkerhet. På samme måte kan det være nyttig å "oppmuntre og følge den personen som gjør det de føler er bra for deres erfaring," anbefaler Hauth. Fordelaktig, for eksempel, For en tur, for andre, ville det være fint å rydde opp leiligheten eller tilberede noe. Avslapningsøvelser som yoga, meditasjon eller autogen trening bør imidlertid unngås, ifølge ekspertens råd. For i disse øvelsene for stressreduksjon vil bevisst fokuseres på sitt eget psykiske liv, som til slutt kan øke spenningen og indre rastløshet. I denne sammenheng bør venner og familie være forsiktig med å holde mer stress og stress så langt som mulig fra den berørte personen.

En psykologisk krise kan manifestere seg på ulike måter, og for føre til angst, aggresjon, forvirring eller til og med hallusinasjoner, forklarer Hauth. "En akutt krise innebærer å miste den indre balansen som folk føler," fortsetter eksperten. Tenk og følelse er derfor ofte begrenset, tankene sirkler og er ikke lenger "håndgribelige". Mens man kan undertrykke ens egne følelser, ville andre oppleve følelser av sinne, frykt eller ensomhet som gjør dem til å virke ukontrollable.

Ved kollaps skal ambulansen kalles
Tilstrekkelig støtte ved den nærliggende miljø ikke kan sufferers få profesjonell hjelp i ulike kontaktpunkter eller råd Telefoner Ifølge ekspert. Disse inkluderer:
Den sosiale psykiatriske tjenesten til helsesektoren på stedet:

- Psykososiale kontakt- og rådsenter
- psykiatrisk institutt ambulanse
- Spesialister innen psykiatri og psykoterapi
- den medisinske (psykiatriske) anropstjenesten under EU-telefonnummer 116117 samt
- Anonym telefonrådgivning på gratisnummer 0800 1110111 eller 0800 1110222

Men hvis du har en nervøs sammenbrudd, ikke nøl med å ringe ambulansen så snart som mulig. Alternativt kan ambulansen til en klinikk for psykiatri og psykoterapi besøkes, hvis adresse kan bli funnet på Internett, sa Hauth. (Nr)