Trøtt øyne gjør øvelser for å slappe av

Trøtt øyne - Enkle øvelser for å slappe av

09/01/2014

Våre øyne er i konstant bruk hver dag. Det daglige arbeidet på skjermbildet understreker spesielt visuelt organ. I noen mennesker fører det vedvarende utseende til øyebrennende og øye smerte. Med korte avslapningsøvelser i mellom på pulten, kan belastningen motvirkes. Spesielle redskaper er ikke nødvendig for dette. Dette anbefales også av Kuratorium Gut Sehen (KGS) i Berlin. Det anbefaler å lede visningen til avstanden. Det er mange tips og øvelser om dette emnet. I det følgende har vi satt sammen fire raske øvelser anbefalt av KGS og AOK for å gi deg en klar visning igjen.

Mørk og varm
Ved å gni håndflatene sammen, som deretter plasseres på lukkede øyne, kan en avslapping raskt og enkelt oppnås. Varmen utløser denne effekten, og samtidig dyp innånding og utånding lindrer øynene og slapper av kroppen. Først bør en komfortabel sittestilling tas ved bordet.

Åpenhet viser effekt
Gying kan enkelt og effektivt starte fuktighet og øye rensing. Når du gjener, fyller øynene med tårer refleksivt. Øynene blir våte og brennende øyne forsvinner bare igjen. I tillegg slapper ansiktsmuskulaturene av og oksygenforsyningen økes. Bare gjenta til nok væske har samlet seg i øynene.

Å se på avstanden
I denne øvelsen leder du blikket vekk fra skjermen, muligens ut av vinduet, ved fem forskjellige objekter. Disse skal alle være på forskjellige avstander, og hver synet i noen sekunder. Denne øvelsen bringer indre og ytre øyemuskulaturen i bevegelse, og fleksibiliteten til øyelinsen fremmes. En ideell øvelse som i kontrast til kontorarbeid fokuserer hovedsakelig på nærliggende objekter, frigjør musklene i deres konstante spenning.

øye massasje
Ifølge KGS, i denne øvelsen, lener du deg bare tilbake i kontorsstolen og lukker øynene dine. Med to fingre er huden på øyenbrynene litt klemt og fingrene slår på samme tid fra innsiden. Denne massasjen gir den raskeste merkbare avspenningen av øynene hos mange mennesker. Eventuelt kan en ensartet sirkulær bevegelse utføres på pannen selv med de to midterfingrene.

Hvor lenge disse øvelsene skal vare, er forskjellig. Avhengig av hvor slett øynene er, bør de gjentas til en avslapning har satt seg inn. (Fr)

Bilde: Jorma Bork